ਸੁਨੀਲ (ਉਮਰ 52 ਸਾਲ), ਇੱਕ ਵਪਾਰੀ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੁਕਾਨ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਆਇਆ। ਉਹ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।
"ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਮੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ HbA1c ਰਿਪੋਰਟ 8.2% ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 92 ਕਿੱਲੋ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਦੁਖਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਸੁਨੀਲ ਨੇ ਆਪਣੀ ਬੇਵਸੀ ਦੱਸੀ।
ਮੈਂ ਸੁਨੀਲ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ: "ਸੁਨੀਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ (ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ)। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਉਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
🚨 ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਕੜਨ, ਘੁੱਟਣ, ਜਾਂ ਦਰਦ (ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣੀ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਭੁੱਖ, ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਬੋਲਣਾ) ਦੇ ਲੱਛਣ।
💡 ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਦਮ:
ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੈਠ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.