ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਅਜੀਬ ਡਰ ਨੂੰ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਅਜੀਬ ਘ੍ਰਿਣਾ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘ੍ਰਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜੀਬ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। 'ਪੋਡੋਸ' ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਲੱਤਾਂ'। ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ , ਯਾਨੀ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਸਿਰਫ਼ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕਿਉਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਗੰਦਗੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਨੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਪੈਰ ਆਮ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਅਤੇ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣਾ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਫੋਬੀਆ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਡੇਟਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 12% ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 19% ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਆਮ ਹਨ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਜੀਨ ਇਹਨਾਂ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਡਰ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਸੋਫੋਬੀਆ (ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਡਰ) ਜਾਂ ਓਸਮੋਫੋਬੀਆ (ਬਦਬੂਆਂ ਦਾ ਡਰ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗੰਦੇ, ਬਦਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸਮਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ?
• ਸਦਮਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਵੀ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਮਾਰੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਲੱਤ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਹਿੰਸਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਹੋਇਆ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਛਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ। ਉਹ ਬੀਚਾਂ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ ਜਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਣੇ, ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ 24 ਘੰਟੇ ਮੋਜ਼ਾਰੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼)।
• ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਤੋਂ ਡਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਬਚਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ
• ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ / ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ (ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ)
• ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)
• ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ
• ਪੈਰਾਨੋਇਡ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋਣਾ)

ਕੀ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਸਤੂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ)। CBT ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ:ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਪੈਡੀਕਿਓਰ ਕਰਵਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਦਵਾਈ: ਦਵਾਈਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਉਹ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ), ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੈਫੀਨ , ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
• ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਲਓ।

ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

"ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬੋਝ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ।"

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ। ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਪੋਡੋਫੋਬੀਆ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ