ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? (ਰੈਸਟਲੈੱਸ ਲੈੱਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਰੀਂਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੈਸਟਲੈੱਸ ਲੈਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੰਹਾਲੀ ਵਿੱਚ , ਇਸਦਾ ਅਰਥ "ਰੇਸਟਲੈੱਸ ਲੈਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ । ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਰ ਕੇ, ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਲਿਸ-ਏਕਬੋਮ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ।

ਕੀ RLS ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ RLS: ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ RLS: ਇਸਦਾ ਪਤਾ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਜਲਦੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ RLS ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 7% ਤੋਂ 10% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ RLS ਹੈ। ਇਹ ਗੋਰਿਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ।

RLS ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

RLS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੀੜੇ ਰੀਂਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਰੀਂਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਫੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ (ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ) ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
• ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਰੋੜਨਾ ਜਾਂ ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤ । ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
• ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਬੇਚੈਨੀ)।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੌਣ ਗਏ ਸੀ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

RLS ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬਾਹਾਂ ਵੀ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਰੀਂਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ।
• ਖੁਜਲੀ ।
• ਦਰਦ ।
• ਸੜਨ ਵਾਂਗ ।
• ਧੜਕਣਾ ।
• ਜਿਵੇਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ ) ।
• ਖਿੱਚਣ ਵਾਂਗ ।

RLS ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

RLS ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ RLS ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: RLS ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਟੋਸੋਮਲ ਡੋਮਿਨੈਂਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗੁਣ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ : ਭਾਵੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ RLS ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ RLS ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ RLS ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ , ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ , ਅਤੇ ਐਂਟੀਨੌਜ਼ੀਆ ਦਵਾਈਆਂ, RLS ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ RLS ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ RLS ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ।
• ਅਨੀਮੀਆ ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ।
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ।
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ।
• ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ।

RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? (ਟਰਿੱਗਰ)

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ RLS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸ਼ਰਾਬ
• ਕੈਫੀਨ - ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਕੋਟੀਨ - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਤਣਾਅ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

RLS ਕਿਹੜੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

RLS ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

RLS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ RLS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ।

RLS ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, RLS ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

RLS ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਖਿੱਚ) ਹਨ?
• ਕੀ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਖਿੱਚਣ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
• ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ RLS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ RLS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ RLS ਕਈ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਜਾਂ "ਵਧ ਰਹੇ ਦਰਦ" ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਰਐਲਐਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ RLS ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

RLS ਲਈ ਦਵਾਈ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਬਾਪੈਂਟਿਨ , ਪ੍ਰੀਗਾਬਾਲਿਨ ।
• ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਐਗੋਨਿਸਟ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਮੀਪੈਕਸੋਲ , ਰੋਪੀਨਿਰੋਲ ।
• ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੂਰਵਗਾਮੀ) - ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਲੇਵੋਡੋਪਾ) ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੇਵੋਡੋਪਾ ਵਰਗੀਆਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਵਧਾਉਣਾ) । ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ )(ਹਿਪਨੋਟਿਕਸ) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ) ) ਜਾਂ (ਓਪੀਓਇਡਜ਼) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ (ਮੈਥਾਡੋਨ) , (ਬਿਊਪ੍ਰੇਨੋਰਫਾਈਨ) ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ RLS ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਕਈ ਵਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

RLS ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ RLS ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ RLS ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ : ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਐਰੋਬਿਕਸ , ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਵੀ) ਜਾਂ ਸੈਰ। ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ : ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ RLS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ , ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ । ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ) ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਰਨ, ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ RLS ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?

RLS ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ । ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ "ਗੰਭੀਰ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ RLS ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੇਲੇ RLS ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ RLS ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ RLS ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ RLS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਜੇਕਰ:

• ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ।
• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।
• ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• RLS ਨਾਲ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ

ਰੈਸਟਲੇਸ ਲੈੱਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਇਹ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ। ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਫੀ (ਕੈਫੀਨ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ RLS ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ ਅਤੇ ਨਾ ਡਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।