ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਧੁੱਪ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਚਮੜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, " ਪੂਰਕ " ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਢਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਢਾਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ, ਵਾਹਨਾਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਹ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਕਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬੁੱਢਾ ਕਰਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਹ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
| ਵਿਟਾਮਿਨ / ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੇਵਾ | ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ |
|---|---|---|
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ) | ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ, ਪਪੀਤਾ, ਅਮਰੂਦ, ਨੈਕਟਰੀਨ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ (ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ), ਟਮਾਟਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) | ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ। ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਬਦਾਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਾਲਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੇਟੀਨੋਲ) (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ / ਰੈਟੀਨੌਲ) | ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਕੱਦੂ, ਪਾਲਕ, ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ, ਅੰਬ। |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ (ਸੇਲੇਨੀਅਮ) | ਇਹ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। | ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। |
| ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 (ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10) | ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ। ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ, ਬੀਫ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਪਾਲਕ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਦਾਅਵੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਇਹ ਜਾਦੂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਐਡ-ਆਨ" ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
2. "ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ!
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
3. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵੱਲ ਦੇਖੋ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਰਵਿੰਗ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਗਿਰੀਆਂ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
2. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਜੀਪੀ) ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਕਦੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਪਰ ਰੰਗੀਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ