ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਮ ਘੁੱਟਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ) । ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤੀ ਹੈ (ਕੇਂਦਰੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ) ।

ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਗਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹੀ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ । ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ।

1. ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ - OSA)

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ । ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਉਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (CSA)

ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ । ਯਾਨੀ, ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ "ਸਾਹ ਲੈਣ" ਦਾ ਹੁਕਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

3. ਮਿਸ਼ਰਤ/ਜਟਿਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ OSA ਅਤੇ CSA ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਯਾਨੀ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਬੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 69 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (CSA) ਨਾਮਕ ਕਿਸਮ OSA ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਆਮ ਲੱਛਣ:

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣਾ ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣਾ (ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ)।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ (ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਫਿਰ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣਾ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਫਿਰ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ)।
• ਉੱਚੀ ਗਰਜ ।
• ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ)।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ।
• ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਾਲਗਾਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ (ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
• ਵੱਡੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
• ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ।

ਇਹ ਜੋਖਮ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ । 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ "ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਲੀਪਸ", ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇਹਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੀਥਮੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਐਟਰੀਅਲ ਅਪੈਂਡੇਜ)।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ .
• ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ।
• ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ?

ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਈ ਸੈਂਸਰ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਘਰੇਲੂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ'।

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਹ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫੜ ਕੇ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਹਵਾ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ AHI (ਐਪਨੀਆ/ਹਾਈਪੋਪਨੀਆ ਇੰਡੈਕਸ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। AHI ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰੁਕਦਾ ਹੈ (ਐਪਨੀਆ) ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪੋਪਨੀਆ) ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਹਲਕਾ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 5-14 AHI ਘਟਨਾਵਾਂ।
• ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: AHI 15-29 ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ।
• ਗੰਭੀਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਘਟਨਾਵਾਂ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਦਿਲ) ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਦਿਮਾਗ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ CPAP (ਕੰਟੀਨਿਊਅਸ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਮਸ਼ੀਨ , ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)।
• ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ)।
• ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ/ਮਾਊਥਪੀਸ ਪਹਿਨਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (NMES) ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ)।
• ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰਜਰੀ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ: ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨੱਕ ਦੀ ਸਰਜਰੀ: ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਜਰੀ ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ (ਦੋਵਾਂ ਨਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੰਧ) ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਵਹਾਅ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਰਜਰੀਆਂ ਕਰਵਾ ਕੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ । ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ :

• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ।
• ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ)।
• ਹੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ।
• ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਾਂ?

ਆਪਣੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ PAP ਮਾਸਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।

ਮੈਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ :

• ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਘੁੱਟਣ), ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣੇ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ:ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਉਲਝਣ, ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• PAP ਮਸ਼ੀਨ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ?" ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਆਮ, ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ , ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

` ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਘੁਰਾੜੇ, ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, CPAP, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ