ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ? ਆਓ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ( ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ) ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ CPAP ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਓਰਲ ਅਪਲਾਇੰਸ, ਜੋ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।

ਤਾਂ ਇਹ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੰਤਰ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੇ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ OSA ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

1. ਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਐਡਵਾਂਸਮੈਂਟ ਡਿਵਾਈਸਿਸ (MADs)

ਇਹ OSA ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਰੇਸ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ (ਮੈਂਡੀਬਲ) ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਧੱਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ, ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਰੇਸ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉੱਪਰਲੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ। ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਹ MADs ਡਿਵਾਈਸ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ।
• ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਣੇ ਹਨ (ਕੁਝ ਨਰਮ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਹਨ)।
• ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ।
• ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਜੀਭ-ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ (TSDs)

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੰਤਰ ਜੀਭ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਲਬ ਵਰਗੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੰਤਰ ਜੀਭ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੂਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੀਭ ਦਾ ਸਿਰਾ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਭ ਦਾ ਅਧਾਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ MADs ਜਿੰਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਕਾਰਨ MAD ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ।

ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਲੋਕ ਕੌਣ ਹਨ?

ਇਹ ਯੰਤਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਇਹ ਯੰਤਰ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਯੰਤਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂ?

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਦਮ ਹਨ।

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕਰੇਗਾ।

2. ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਓਰਲ ਅਪਲਾਇੰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।

3. ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ 3D ਸਕੈਨ ਲਵੇਗਾ।

4. ਉਸ ਮਾਪ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਰਮਾਣ ਸਹੂਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਬਣਾਏਗੀ।

5. ਉਪਕਰਣ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਉੱਥੇ, ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

6. ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਕਟਰ ਡਿਵਾਈਸ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਰ ਆਉਣਾ।
• ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ (TMJ) ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ।
• ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ।

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
• ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।