ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਚੇਤੰਨ" ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਆਓ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨੈਟਵਰਕ (ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਉਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਯਾਨੀ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਬੋਲਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ, ਸੁਣਦੇ, ਸੁੰਘਦੇ, ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ?" ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਸੋਮੈਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1. ਸੰਵੇਦੀ ਇਨਪੁਟ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਛਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਪਰਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਧ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। (ਨਜ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਰੈਟੀਨਾ ਅਤੇ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਸਿੱਧੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।)

2. ਹਰਕਤ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੱਛਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁਕਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਝਪਕਣ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹਰਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਇਹ ਨਿਊਰਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੈ?

ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਇਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।

• ਨਿਊਰੋਨ: ਇਹ ਨਾੜੀ ਸੈੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ (ਸਿਗਨਲ) ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸੈੱਲ ਬਾਡੀ: ਇਹ ਨਿਊਰੋਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ।
• ਐਕਸਨ: ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਧਾਗੇ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸੈੱਲ ਬਾਡੀ ਤੋਂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਨੇਹੇ ਲਿਜਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਡੈਂਡਰਾਈਟਸ: ਉਹ ਟਾਹਣੀਆਂ ਜੋ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਾਂਗ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੇ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਈਲਿਨ: ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਰਤ ਜੋ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਐਕਸੋਨ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਗਲਾਈਅਲ ਸੈੱਲ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ "ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ" ਵਾਂਗ ਹਨ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਾਂਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ।

• ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ:ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਗੁਇਲੇਨ-ਬੈਰੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ।
• ਲਾਗ: ਕੁਝ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਸ਼ਿੰਗਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਦਮਾ: ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਿਸੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ, ਕੁਚਲਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸੀਸਾ, ਪਾਰਾ, ਅਤੇ ਖੇਤੀ ਰਸਾਇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਟਿਊਮਰ: ਟਿਊਮਰ, ਭਾਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁਭਾਵਕ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਕਸਰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖ ਕੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ: ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲਮੇਟ, ਦਸਤਾਨੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ।

ਇਹ ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਸਟਮ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।