ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ - ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਵੀ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅਕਸਰ ਕਲੰਕਿਤ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ, ਪਿਛੋਕੜ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਠੀਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤੀਬਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ; ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੂਰਵਗਾਮੀਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ : ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ।
• ਸੰਚਾਰ ਇਰਾਦਾ: "ਮੈਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ।
• ਗੁਪਤਤਾ: ਇਹਨਾਂ ਭਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣਾ।
• ਤਿਆਰੀ: ਵਸੀਅਤ ਲਿਖਣਾ, ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ/ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
• ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ: ਭਾਵੁਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ।
• ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ: ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ।
• ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਸਰੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਅਚਾਨਕ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ , ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ।
• ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਾਂਤੀ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣਾ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੌਟਲਾਈਨਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 988 (ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਲਾਈਫਲਾਈਨ) ' ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ , ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ।
• ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਲਿੰਗ ਪਛਾਣ , ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਬਾਈਨਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ।
• ਵਿੱਤੀ, ਰਿਹਾਇਸ਼, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਲੇਵਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇ।

ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਮਿਤ੍ਰਾਓ (ਫੋਨ: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ਜਾਂ CCCline 1333 ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੇਵਾਵਾਂ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ:

• 10-14 ਅਤੇ 25-34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ।
• 15-24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ।
• 35-44 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਚੌਥਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ।

2021 ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 48,183 ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ 11 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੌਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਲ, ਧਰਮ, ਜਾਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੈਟਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਦਿਵਾਸੀ ਆਬਾਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਾਸਕਾ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ।
• ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੈਦ ਹਨ।
• LGBTQIA+ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰ।
• ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਜਨਸੰਖਿਆ ਸਮੂਹ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਗੋਰੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਅਮਰੀਕੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ)।
• ਮਰਦ (ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ)।
• ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀ।
• 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ।
• ਫੌਜੀ ਸਾਬਕਾ ਸੈਨਿਕ।
• ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੀੜਤ।
• ਜਿਹੜੇ ਜੰਗ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਕੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੇ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਅਕਸਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਵੇਰਵਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ।
• ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਵਿੱਤੀ, ਕਾਨੂੰਨੀ, ਰਿਹਾਇਸ਼, ਜਾਂ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।
• ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਦਮਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ; ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ, ਇਕੱਲਤਾ, ਜਾਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ।
• ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ( ਤਲਾਕ , ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ)।
• ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਆਦਰਸ਼ (ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ)।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ।

ਇਹ ਸੂਚੀ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਮੌਤ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ?

ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
• ਉਦਾਸੀ
• ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
• ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
• ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ (TBI)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਕੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ?" ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 911) ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਹੌਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।

ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਬਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ:

1. ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ।

2. ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਜੇਕਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

3. ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਅਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਂ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ।

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ: CCCline 1333 ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 911 ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ:ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ।
• ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਦਾਰਥ।
• ਹਥਿਆਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਥਿਆਰ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਥਿਆਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਗੋਲਾ ਬਾਰੂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਰਤੇ ਗਏ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ "ਅਸਫਲਤਾ" ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਵੇ - ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ "ਸਫਲ" ਜਾਂ "ਅਸਫਲ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਜੋਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ "ਅਗਲੀ ਵਾਰ" ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਕਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ, ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਣਾ, ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਹ ਪਲ-ਪਲ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਸ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

"ਆਤਮਘਾਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ" ਸ਼ਬਦ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹੁਣ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਸ਼ਬਦ "ਆਤਮਘਾਤੀ ਜੋਖਮ" ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਵੱਡੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੂਫਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।

• ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਸੁਮਿਤ੍ਰਾਓ ਅਤੇ ਸੀਸੀਸੀਲਾਈਨ (1333) ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
• ਉਮੀਦ ਹੈ: ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਓ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ।

ਕੀਵਰਡਸ: ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਦਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਅਕ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨਾਂ