ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ... ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੂਰਜ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਦੋ 40 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ। ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਔਰਤ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗੋਰੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਟੈਨਿੰਗ, ਭਾਵੇਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੂਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਸਟਿਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋਗੇ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟਿਊਮਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਭਾਵਕ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਾਤਕ (ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

1. ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ

2. ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸਿਨੋਮਾ

3. ਮੇਲਾਨੋਮਾ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ (ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਹਨ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ UV ਕਿਰਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧਰਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਸੂਰਜ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਹਨ ।
• ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
• ਸੁਨਹਿਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸਾਨ, ਉਸਾਰੀ ਕਾਮੇ)।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।
• ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਡੇ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜਨਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਿਲ, ਦਾਗ, ਜਾਂ ਗੰਢ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਤਿਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ: ਇਹ ਚਿਹਰੇ, ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਮੋਤੀ ਵਰਗੇ, ਚਮਕਦਾਰ ਗੰਢ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸਿਨੋਮਾ: ਇਹ ਲਾਲ, ਸਖ਼ਤ ਗੰਢ ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੇ, ਪਪੜੀਦਾਰ, ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਲਾਨੋਮਾ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰੇ/ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਗੰਢ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜਨਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ABCDE ਨਿਯਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?

ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਪਰ ਦੇਰ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਉਹ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕੀ ਖੇਤਰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ (ਬਾਇਓਪਸੀ) ਲੈਣਗੇ । ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਗੇ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਆਕਾਰ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਗੈਰ-ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਕੈਂਸਰ ਲਈ: ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾਉਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨਾ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਕ੍ਰਾਇਓਸਰਜਰੀ), ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਲਈ: ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਤੱਕ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਸਮਝਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਿਯਮਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

• ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੈਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ: ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਚੌੜੀਆਂ ਕੰਢੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ।
• ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਖੁਦ ਕਰੋ: ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਨਵੇਂ ਧੱਬੇ, ਧੱਬੇ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਧੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ 80% ਹਿੱਸਾ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਸਿਖਾਓ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ।