ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਮੇਰੀ ਲੱਤ ਝਰਨਾਹਟ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇਗੀ।" ਪਰ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਨਰਵ ਇੱਕ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਸੰਵੇਦੀ ਤਾਰ' ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਅਸੀਂ ਛੂਹਣ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਇਸ ਵੱਡੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਾਹ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘਾਹ ਦੀ ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਛੂਹ: ਉਹ ਅਹਿਸਾਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੱਜਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਮੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਨਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਤਾਪਮਾਨ: ਇਹ ਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਪੈਰ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਸ ਹੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਨਾੜੀ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨਾੜੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

1. ਬਾਇਓਪਸੀ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ (ਬਾਇਓਪਸੀ)

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਾਇਓਪਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਖਾਸ ਹਿੰਮਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਿਆ?

• ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ: ਇਹ ਨਸ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਸਤਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੱਡੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਨਰਵ ਹੋਣਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਨਰਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਤ ਅਧਰੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਝਰਨਾਹਟ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਬਾਇਓਪਸੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• AL (ਲਾਈਟ ਚੇਨ) ਐਮੀਲੋਇਡੋਸਿਸ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਵੈਸਕੁਲਾਈਟਿਸ: ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼।
• ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਰੋਗ: ਹੋਰ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਤੰਤੂ ਰੋਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਨਰਵ ਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ ਲਈ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਚਿਹਰੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਰਾਬ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਨਰਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਲੱਤ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਇਏਟਿਕ ਜਾਂ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਕੁਝ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ।
• ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕੇਰਾਟਾਇਟਸ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੁਰਲ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਘਿਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਖਰੀਦੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 (ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਲਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਰਗੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀੜੀਆਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ (ਝਣਝਣ) ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਟੈਸਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਵ ਕੰਡਕਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀਜ਼) ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇਗਾ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ।