ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ? (ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ) ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਖੇਡਦੇ, ਦੌੜਦੇ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਪੱਟ 'ਤੇ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, "(ਪੱਟ ਦਾ ਸੱਟ)", ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "ਕੰਟਿਊਜ਼ਨ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੱਟ । ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਯਾਨੀ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਨੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜ਼ਖ਼ਮ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਗਬੀ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੇਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ (ਹੀਮੇਟੋਮਾ) ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜ਼ਖਮੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਹੱਡੀ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ) ।
• ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਵੀਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਪੱਟ ਦਾ ਖੇਤਰਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੁੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

1. ਹਲਕੇ ਸੱਟਾਂ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੱਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲਗਭਗ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੱਟ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੱਟ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਜਲਦੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪੱਟ ਦੇ ਮੋਚ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੱਟ ਲੱਗਣੀ।
• ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ।
• ਸੋਜ।
• ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਪੱਟ ਦੀ ਮੋਚ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੱਟ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਧੜਕਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਖਮ ਪੱਟ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੱਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ, ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ, ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਨੈੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? / ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਰਗਬੀ, ਜਾਂ ਲੈਕਰੋਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਜਾਂ ਸਕੇਟਬੋਰਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੱਟ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ:

• ਉਮਰ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪੋਸ਼ਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸੱਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਐਮਆਰਆਈ): ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁੰਬਕ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਆਵਿਰਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਚੌਲ ਵਿਧੀ:

RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ। ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs): ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, Ibuprofen, Diclofenac), ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਉਤੇਜਨਾ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸਰਜਰੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈ ਗਾਰਡ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਪੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਪੱਟ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੱਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? / ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੱਟ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੇਡਾਂ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਪੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਅੱਗ ਰੱਖਣੀ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਪੱਟ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੋਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਦੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ, ਸਖ਼ਤ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

` ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ, ਸੱਟਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ, RICE ਵਿਧੀ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ