ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹਣ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਛੂਹਣ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਜੱਫੀ ਪਾ ਲਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜ ਲਵੇ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਟਚ ਸਟਾਰਵੇਸ਼ਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੱਚ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕੀ ਹੈ?

'ਟਚ ਸਟਰਵੇਸ਼ਨ' ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਹ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਸਕਿਨ ਹੰਗਰ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"

ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ। ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਜੱਫੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਸੀ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ 'ਟਚ ਸਟਾਰਵੇਸ਼ਨ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਨਾਥ ਆਸ਼ਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮਾਂ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਅਹਿਸਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਹ ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਅਹਿਸਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਪਿਆਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਛੋਹ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਾਉਣ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੇਖੀਏ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਮਾ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਇਹ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੀਏ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ 'ਟਚ ਸਟਾਰਵੇਸ਼ਨ' ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜ ਨਾ ਸਕੀਏ।

1. ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰੋ (ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ)

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇਖਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸਣਾ ਸਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ।

2. ਔਨਲਾਈਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ

ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਗਾਓ ਅਤੇ ਨੱਚੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੱਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰੇਗਾ।

4. ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਛੋਹ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਲਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ । ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।