ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇਸ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ 'ਉਲਨਾਰ' ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਅਲਨਾਰ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ। ਉਲਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਲਨਾ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਲਨਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀ ਗੁੱਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ । ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਗੁੱਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ।
ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਹਾਦਸੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ। ਦੂਜਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ।
| ਕਾਰਨ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰਲ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਸੱਟਾਂ |
|
| ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ |
|
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ।
- ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਆਈਸਿੰਗ: ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ।
- ਦਵਾਈ: ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ NSAID (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਡਿਕਲੋਫੇਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ: ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਲਿੰਟ, ਬਰੇਸ, ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਰ ਆਫ਼ ਪੈਰਿਸ (ਕਾਸਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੈਂਡਨ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ, ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ
- ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਟਬੈਲਟ ਲਗਾਓ।
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਾਰਡ) ਪਹਿਨੋ।
- ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ।
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਔਜ਼ਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕੀਬੋਰਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਾ ਮੋੜਨੇ ਪੈਣ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਮਾਊਸ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਦਰਦ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ, ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ, ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ, ਗੁੱਟ, ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ (ਨੀਲਾ, ਜਾਮਨੀ) ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਰਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਡਿੱਗਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੁੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.