ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਟਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।" ਪਰ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਲਸ ਜਾਂ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ADHD ਕੀ ਹੈ?
ADHD ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ : ਅਣਗਹਿਲੀ , ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ । ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਸੂਰ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ADHD ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ADHD ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ADHD ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਰੇ ADHD ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ADHD ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ADHD ਕਿਸਮ | ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ |
|---|---|
| 1. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹ ਕਿਸਮ |
|
| 2. ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ/ਇੰਪਲਸਿਵ ਕਿਸਮ |
|
| 3. ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਸਮ | ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। |
ADHD ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘਰ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ। ਅਧਿਆਪਕ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹੋਮਵਰਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ। ਮਾਪੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਾ ਬੋਰੀਅਤ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਲੜਾਈ-ਝਗੜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਭ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਕੁਝ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ADHD ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੰਡੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲਾਪਰਵਾਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ADHD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ADHD ਇਸ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾਲਦੇ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ADHD ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਿੰਕ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ (ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ) ਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 25%-35% ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ADHD ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ "ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਬੱਚਾ" ਜਾਂ "ਆਲਸੀ ਬੱਚਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ADHD ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ।
ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ।
ADHD ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆਂ, ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ADHD ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੜੀਆਂ)।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ, ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ADHD ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ