ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੀ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੱਲ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਬੇਅਰਾਮੀ | ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ |
|---|---|
| ਪਿੱਠ ਦਰਦ | ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਾਓ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। |
| ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ | ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਨਾ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। |
| ਕਬਜ਼ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਜੁਲਾਬ ( ਜੁਲਾਬ ) ਨਾ ਲਓ। |
| ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ (ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ) | ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੋਜ਼ ਪਹਿਨੋ। ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਲੰਗੜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ | ਮਤਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ), ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। |
ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "(ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ)" ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਦੇ ਪੇਟ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਸਨੂੰ "ਪੋਸਚਰਲ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਬੱਸ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਉੱਠੋ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਟਾਈਲੇਨੋਲ) ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਜਰਮਨ ਖਸਰਾ `(ਰੁਬੇਲਾ)`
- ਚੇਚਕ
- ਕੰਨ ਪੇੜੇ
- ਸਾਇਟੋਮੇਗਲੋਵਾਇਰਸ
- ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਸਿਫਿਲਿਸ, ਗੋਨੋਰੀਆ, ਐੱਚਆਈਵੀ/ਏਡਜ਼)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ) ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
- ਪੇਂਟ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ , ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਕਲੀਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
- ਬੇਲੋੜੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮ ਟੱਬਾਂ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵੀਆ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹੱਲ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ