ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ' ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਵੈਪਿੰਗ / ਈ-ਸਿਗਰੇਟ)

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਵੈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਓਨੀ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਦੋ ਦੋਸਤ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵੈਪਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਵੈਪ ਪੈੱਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਤਰਲ (ਈ-ਤਰਲ) ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ, ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੈਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਰੋਸੋਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨਿਕਲਣ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਹੈ। ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੇ ਹੋ।

ਵੈਪ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ

• ਕਾਰਟ੍ਰੀਜ/ਪੌਡ: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਈ-ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹੀਟਿੰਗ ਐਲੀਮੈਂਟ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਬੈਟਰੀ: ਇਹ ਹੀਟਿੰਗ ਐਲੀਮੈਂਟ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਬਟਨ: ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ/ਬੰਦ ਬਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਊਥਪੀਸ: ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੇਪ ਬਨਾਮ ਸਿਗਰਟ - ਅਸਲ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਸਾੜਨ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਰਸਾਇਣ ਵੇਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵੈਪਿੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਵੈਪਿੰਗ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਆਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਜਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ।

ਵੇਪ ਲਿਕਵਿਡ (ਈ-ਜੂਸ) ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਵੇਪ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਇਸ ਤਰਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ।

ਵੈਪਿੰਗ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਜੋਖਮ ਹਨ?

"ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

• ਦਮਾ: ਵੈਪਿੰਗ ਦਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• "ਪੌਪਕਾਰਨ ਲੰਗ":ਕੁਝ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ 'ਡਾਇਸੀਟਾਈਲ' ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ "(ਬ੍ਰੋਂਚਿਓਲਾਈਟਿਸ ਓਬਲੀਟੇਰਨਜ਼)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਈਵੀਲੀ ਸਥਿਤੀ: ਇਸਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ `(ਈ-ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਵੈਪਿੰਗ, ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ)` ਹੈ। ਇਹ ਵੈਪਿੰਗ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2019-2020 ਦੌਰਾਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
• ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਸ਼ਾ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈਰੋਇਨ ਜਾਂ ਕੋਕੀਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਵੈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਧਮਾਕੇ: ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੈਪ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਟਰੀਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੜ ਗਏ ਹਨ।
• ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਵੇਪ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕੀ ਵੈਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ, ਗੱਮ ਅਤੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਹਨ। ਵੈਪਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹ ਵੈਪਿੰਗ ਵੱਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਵੈਪਿੰਗ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਸਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੈਪਿੰਗ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਕਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ਼ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ, "ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਨ ਰੁਕਾਂਗਾ।" ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਹੋਵੇ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਿਖੋ:ਤੁਸੀਂ ਵੈਪਿੰਗ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? (ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਦਿ) ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।
• ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੈਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ।
• ਕਸਰਤ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵੇਪਿੰਗ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।