ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ? ਆਓ 'ਵਰਟੀਗੋ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ - ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਪੂਰਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਇਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ "ਵਰਟੀਗੋ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਰਲ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਰਟੀਗੋ ਕੀ ਹੈ?

ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਟੀਗੋ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵਰਟੀਗੋ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਜਾਂ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਰਵ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਨਾਈਨ ਪੈਰੋਕਸਿਸਮਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨਲ ਵਰਟੀਗੋ (BPPV):ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕ੍ਰਿਸਟਲ (ਕੈਨਲਿਥ) ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅਚਾਨਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ।
• ਲੈਬਿਰਿਂਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰਾਈਟਿਸ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਗ।
• ਮੇਨੀਅਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ।

ਕੇਂਦਰੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਾਗ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ, ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੈਂਟਰਲ ਵਰਟੀਗੋ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

ਡਾਕਟਰ ਵਰਟੀਗੋ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰਨਗੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਹੈੱਡ ਇੰਪਲਸ ਟੈਸਟ:ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਟਿਕਾਉਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਏਗਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
• ਰੋਮਬਰਗ ਦਾ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਕੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਸੈਂਟਰਲ ਵਰਟੀਗੋ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੀਟੀ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ) ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਰਟੀਗੋ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੜ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ

ਇਹ BPPV ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਐਪਲੀ ਚਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੀਬਰ ਐਪੀਸੋਡ, ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੇਕਲੀਜ਼ੀਨ) ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ ।

ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ

ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਐਪੀਸੋਡ ਆਉਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਸਿਰ ਮੋੜਨ, ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ।
• ਦੋ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਜਾਓ ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਣ, ਤੁਰੰਤ ਬੈਠ ਜਾਓ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।