ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ, ਬੋਲਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਚਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਸਮਝੋ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਾਂਗ। ਇਸ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁਕਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ "ਵਾਇਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਨਰਵ ਸੈੱਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਾੜੇ ਰਾਹੀਂ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਨਿਊਰੋਨ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਸਿਨੈਪਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਛਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੰਡੇ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ, "ਇਹ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!"। ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਕਮ ਵਾਪਸ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, "ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਹਟਾਓ!" ਇਹ ਸਭ ਪਲਕ ਝਪਕਦੇ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਜੂਬਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (CNS)
ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਕਮਾਂਡ ਸੈਂਟਰ" ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ: ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ:ਇਹ ਮੁੱਖ "ਡੇਟਾ ਕੇਬਲ" ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੁਨੇਹੇ ਵਾਪਸ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਵੇਂ ਤਿੰਨ ਪਤਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਨਿੰਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਲ ਜਿਸਨੂੰ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (PNS)
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ
ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਸਿਸਟਮ: ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਮੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ
ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਛੂਹਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਸੁਆਦ, ਗੰਧ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨ) ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਭਾਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਕੁਆਲਿਟੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ |
|---|---|
| ਲਾਗ | ਕੀਟਾਣੂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। - ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ: ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼। - ਐਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਸੋਜ। - ਪੋਲੀਓ: ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਸੱਟਾਂ | ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ। - ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ। - ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ: ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। |
| ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ | ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ। - ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। - ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ: ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ: ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। - ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis): ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਸਟ੍ਰੋਕ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਫਟ ਜਾਣਾ। - ਟੀਆਈਏ (ਅਸਥਾਈ ਇਸਕੇਮਿਕ ਹਮਲਾ): ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਰੁਕਾਵਟ। |
ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੁਕਸਾਨੀ ਗਈ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
| ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਮੋਟਰ ਨਾੜੀਆਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ) | - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਰਦ, ਝੁਰੜੀਆਂ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨਾ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ - ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ |
| ਸੰਵੇਦੀ ਨਾੜੀਆਂ (ਛੋਹ, ਤਾਪਮਾਨ, ਦਰਦ) | - ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਲਣ, ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। - ਗਰਮੀ, ਠੰਢ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ। - ਬਟਨ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ |
| ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਾੜੀਆਂ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ) | - ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਘਾਟ - ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:
- ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: ਇਹ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ: ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਦਹੀਂ, ਆਲੂ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ: ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਕੁਝ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਕਸਰਤ: ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ:ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁੱਖ ਸੰਚਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਕੇਂਦਰੀ (ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ (ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ) ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ।
- ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈਲਮੇਟ ਪਾ ਕੇ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ