ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ? `EFT ਟੈਪਿੰਗ` ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਟੈਪਿੰਗ ਵਿਧੀ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ, ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
'EFT ਟੈਪਿੰਗ' ਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਰਸਤੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਰਗਾਂ (ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਚੁਭ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 'EFT ਟੈਪਿੰਗ' ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁਭਦੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
EFT ਟੈਪਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ।
ਇੱਕ `EFT ਟੈਪਿੰਗ` ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ 0 ਤੋਂ 10 (10 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਹੈ) ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿਓ।
2. "ਸੈੱਟਅੱਪ ਸਟੇਟਮੈਂਟ" ਕਹੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ, "ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਆਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਾਸੇ (ਕਰਾਟੇ ਚੋਪ ਪੁਆਇੰਟ) ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ।
3. ਟੈਪਿੰਗ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:ਹੁਣ, ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਹ ਡਰ ਹੈ," "ਇਹ ਦਬਾਅ ਹੈ"), ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 7-9 ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ।
4. ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਟੈਪਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਦੌਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ 0-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
5. ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਟੈਪਿੰਗ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ 0 ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਥਾਵਾਂ ਹਨ।
| ਬਿੰਦੂ | ਟਿਕਾਣਾ |
|---|---|
| ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਖਰ | ਸਿਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰ, ਉੱਪਰ। |
| ਭਰਵੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਭੌ) | ਜਿੱਥੋਂ ਭਰਵੱਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ। |
| ਅੱਖ ਦਾ ਪਾਸਾ | ਅੱਖ ਦਾ ਕੋਨਾ, ਭਰਵੱਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ। |
| ਅੱਖ ਹੇਠ | ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ। |
| ਨੱਕ ਹੇਠ | ਨੱਕ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। |
| ਚਿਨ ਪੁਆਇੰਟ | ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਖੱਡ। |
| ਕਾਲਰਬੋਨ | ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਜਿੱਥੇ ਕੈਰਾਵੇ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਬਾਂਹ ਹੇਠ | ਕੱਛ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 4 ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ। |
ਕੀ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਫਲ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ EFT ਟੈਪਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸੀ।
ਪਰ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ 'ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ 'EFT ਟੈਪਿੰਗ' ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਸਲ 'EFT ਟੈਪਿੰਗ' ਵਿਧੀ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
EFT ਟੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ
ਲਗਭਗ 20 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ EFT ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਾਹਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ।
ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
ਕਈ EFT ਸੈਸ਼ਨ PTSD (ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਫੋਬੀਆ
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਉਚਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਗਏ।
ਦਰਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਕਰਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, 'EFT ਟੈਪਿੰਗ' ਰਾਹੀਂ ਉਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ ਪੱਖ ਹਨ।
| ਫਾਇਦੇ | ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ |
|---|---|
| ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ। | ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ 100% ਬਿਹਤਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। |
| ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ। | ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। |
| ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। | ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ EFT ਟੈਪਿੰਗ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ PTSD ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਈਐਫਟੀ ਟੈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, PTSD, ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment