ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹਿਚਕੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ "ਹਿਚ... ਹਿਚ..." ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਹਿਚਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਹਿਚਕੀ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਹਿਚਕੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਹਿਚਕੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਫੈਲਦੀ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਵੱਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਹਿਚਕੀ "ਹਿਚਕੀ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਿਚਕੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਚਕੀ ਆਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹਿਚਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? | ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਡੀਜ਼ ਭੇਜੋ | ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਹਿਚਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾ ਉਦੋਂ ਨਿਕਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥਪਥਪਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। |
| ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਦੀ ਗਤੀ ਘਟਾਓ। | ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਚੂਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। |
| ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। | ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਰੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਉਸਦੀ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਚਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। | ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੋਤਲ ਰਾਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ... | ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੋਤਲ ਦਾ ਨਿੱਪਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਨਿੱਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚੂਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਵੇਗੀ। |
| ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ... | ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚਾ ਨਿੱਪਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਚੰਗੀ ਲੈਚ)। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹਵਾ ਉੱਥੋਂ ਅੰਦਰ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹਿਚਕੀ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖੰਡ ਦੇਣਾ, ਆਦਿ।
ਕਦੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਹਿਚਕੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਹਿਚਕੀ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਨੁਸ਼ ਵਾਂਗ ਝੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਹਿਚਕੀ ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪੀਤਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਡਰਨ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਿਚਕੀ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਹਿਚਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਡਕਾਰ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਿਚਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕੀ ਲਈ ਉਹੀ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਹਿਚਕੀ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ