ਕੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ? (ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ)

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਿੱਕਟੋਕ, ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇ, ਹੈ ਨਾ? ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਮਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨਾਮਾ ਸਮਝਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ?"

ਦਰਅਸਲ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਏਜੰਟ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਏ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਹੁਣ ਇਹਨਾਂ ਹਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਕੋਲਡ ਪਲੰਜ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਮੂਡ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਦਿੱਖ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਗਸ ਨਰਵ ਦਾ ਉਤੇਜਨਾ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਰਵ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਤ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਿੱਟਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ।

ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।

ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੀਥਮੀਆ, ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਝਟਕੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (50-59 ਫਾਰਨਹੀਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਭਿੱਜਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਗਰਮ ਟੱਬ

ਇਹ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, "ਪੈਸਿਵ ਹੀਟਿੰਗ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 39 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (102 ਫਾਰਨਹੀਟ) 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਡੁਬੋਣਾ

ਇਹ TikTok ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ " ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ " ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਰੇ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ" ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੰਨਾ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕਣਾ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਫੜਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਘਣ ਫੜਨਾ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੈਰਾਕੀ

ਇਹ ਗੱਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਪੰਪ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।