Het jou kind ook snags sukkel om aan die slaap te raak, of word hulle gereeld wakker uit hul slaap? Dit is 'n baie algemene probleem in 'n huis met klein kinders. So, in sulke tye het jy dalk al van 'Melatonien' (Melatonin) gehoor, en dalk het 'n vriend gesê: 'Probeer dit asseblief.' Maar in elk geval, voordat jy vir 'n kind enige nuwe medisyne of aanvulling gee, is dit absoluut noodsaaklik om eers met 'n dokter te praat. Kom ons leer intussen 'n bietjie meer oor wat Melatonien (Melatonin) is en of dit goed is om dit aan kinders te gee, nie waar nie?
Wat is Melatonien (Melatonin)?
Eenvoudig gestel, Melatonien (Melatonin) is 'n natuurlike stof wat in ons liggaam gevorm word, presies gesê, 'n hormoon. Dit word vrygestel deur 'n klein klier binne-in ons brein, wat die Pineale Klier (Pineal Gland) genoem word, wanneer dit donker word snags. Dink daaraan as 'n soort natuurlike slaapinduserende horlosie in ons liggaam. Hierdie Melatonien (Melatonin) is wat die liggaam 'n sein gee wat sê: 'Reg, dit is nou donker, dit is tyd om gereed te maak om te slaap.' Dit is dan wanneer ons begin slaap.
Daarna, wanneer die sonlig in die oggend kom, en die lig die oë tref, verminder die brein geleidelik die produksie van Melatonien (Melatonin). Dit is dan wanneer die liggaam die sein ontvang 'reg, dit is tyd om wakker te word' en ons word wakker. Dit is 'n pragtige natuurlike manier waarop ons liggaam slaap en wakkerheid beheer.
Maar hier is nog iets om te weet. Nie net sonlig nie, maar ook kunsmatige ligte, veral die blou lig (blue light) wat uit elektroniese toestelle (electronic devices) soos fone (phone), tablette (tab), rekenaars (computer) en TV's (TV) kom, laat die brein dink 'dit is nog dag'. Dan stop dit die vrystelling van Melatonien (Melatonin). So, om sulke gadgets (gadget) te gebruik voordat jy snags gaan slaap, is ook 'n rede waarom slaap uitgestel kan word, verstaan jy?
Wat is hierdie Melatonien (Melatonin) aanvullings (Supplements) dan?
Net soos die natuurlike Melatonien (Melatonin) waaroor ons nou gepraat het, kan dit ook in 'n laboratorium (lab) gemaak word. Hierdie Melatonien (Melatonien) wat op daardie manier gemaak word, is wat as 'Melatonien-aanvullings' (Melatonin supplements) in winkels en apteke (pharmacy) verkoop word. Dit word gewoonlik as 'n 'dieetaanvulling' (dietary supplement) verkoop. Dit beteken dat jy dit kan koop sonder 'n voorskrif (prescription) van 'n dokter.
Maar hier is die baie belangrike punt. Hierdie dieetaanvullings (dietary supplements) ondergaan nie so 'n streng ondersoek voordat dit op die mark kom soos gewone medisyne (medicines) wat ons vir siektes neem nie. Byvoorbeeld, in Amerika is daar 'n organisasie genaamd die `(FDA)` (Food and Drug Administration), en hul goedkeuring is nie nodig om sulke aanvullings te verkoop nie. Selfs in Sri Lanka is die regulasies vir hierdie produkte nie so streng soos dié vir medisyne nie.
So, wat is die probleem hiermee? Die probleem is dat die hoeveelheid Melatonien (Melatonin) wat op die etiket (label) van sommige Melatonien (Melatonin) aanvullingsbottels en pakkies (packet) aangedui word, dalk nie presies in die produk vervat is nie. Soms kan dit minder wees as wat aangedui word, en soms kan dit baie meer wees. Boonop kan dit selfs ander bestanddele bevat wat nie op die etiket vermeld word nie. Dit is tog 'n baie belangrike punt om in ag te neem wanneer jy dink aan iets wat jy vir 'n kind gee, nie waar nie?
Hierdie Melatonien (Melatonin) aanvullings kom ook op verskillende maniere.
- As pille (pills).
- Daar is soorte soos jellie (gummies) wat gekou kan word, met geurmiddels – klein kinders hou daarvan.
- Dit kom ook as vloeistowwe (liquids).
Onlangs het sommige maatskappye (company) nuwer soorte Melatonien (Melatonin) produkte bekendgestel. Byvoorbeeld, daar is dié wat ingeasem (inhaled) word deur die neus, dié wat in die mond gespuit (spray) word, of selfs dié wat in die slaapkamer of rondom die bed gespuit word. Maar hierdie nuutste metodes word glad nie vir kinders aanbeveel nie. Want, daar is nog nie behoorlike wetenskaplike toetse oor hierdie produkte gedoen, of die veiligheid of effektiwiteit daarvan ondersoek nie.
Is Melatonien (Melatonin) aanvullings werklik veilig vir kinders?
Nou wonder jy seker: 'Is hierdie Melatonien (Melatonin) aanvullings dan regtig veilig om vir kinders te gee?' Die waarheid is dat mediese kundiges (medical experts) nog diepgaande navorsing doen oor hoe veilig en effektief hierdie Melatonien (Melatonin) aanvullings vir kinders is. Dit is nog nie 'n volledig ondersoekte saak nie.
Sommige korttermyn studies (short-term studies) het getoon dat die gebruik van Melatonien (Melatonin) in lae dosisse (low doses) vir 'n kort tydperk meestal veilig is. Maar, selfs al sê ons 'meestal', is dit nie vir almal dieselfde nie. Soms kan kinders, veral tieners (teenagers), newe-effekte (side effects) daarvan ervaar.
Wat is hierdie moontlike newe-effekte (side effects)?
- Kopseer (headaches): Sommige kinders kan 'n neiging tot hoofpyne ervaar.
- Duiseligheid (dizziness): Sommige kan 'n gevoel van lusteloosheid of 'n swaar kop ervaar.
- Onrustigheid, angs (anxiety): Sommige kinders se geringe gevoelens van onrustigheid kan toeneem.
- Oggendslaperigheid (morning sleepiness): Selfs nadat hulle snags geslaap het, kan hulle soggens wakker word met 'n gevoel dat hulle nie genoeg geslaap het nie. Dit kan natuurlik die kind se daaglikse aktiwiteite en skoolwerk beïnvloed.
Nie net dit nie, Melatonien (Melatonin) is 'n stof wat met ander medisyne (other medicines) of ander aanvullings (other supplements) kan interaksie (interact) hê. Dit beteken dat as die kind medikasie vir 'n ander siekte neem, Melatonien (Melatonin) die effektiwiteit van daardie medikasie kan verminder of verander. Dit is tog ook baie gevaarlik, nie waar nie?
Nog 'n baie kommerwekkende saak is dat daar wêreldwyd gevalle aangemeld is waar kinders 'n oordosis (overdose) Melatonien (Melatonin) geneem het en weens Melatonien-vergifting (melatonin poisoning) in die hospitaal opgeneem moes word. Dit kan gebeur omdat die soet smaak van die jellie (gummies) klein kinders dalk aanmoedig om dit stilletjies te eet.
Soos ons reeds bespreek het, kan hierdie aanvullings meer Melatonien (Melatonin) bevat as wat op die etiket aangedui word, of dit kan ander onvermelde bestanddele bevat. Daarom, as 'n dokter Melatonien (Melatonin) vir jou kind voorskryf, is dit baie belangrik om te vra: 'Dokter, watter handelsmerk (brand) is die mees betroubare en het 'n goeie standaard?'
En, onthou asseblief, as jy Melatonien (Melatonin) huis toe bring, moet dit op dieselfde plek as ander medisyne gehou word, heeltemal buite bereik van kinders, óf hoog op, óf in 'n geslote plek. Al lyk dit soos lekkergoed, is dit tog nie lekkergoed nie.
Is dit dan goed om Melatonien (Melatonin) vir klein kinders en tieners te gee?
Die grootste vraag vir baie ouers is dit: 'As my kind nie kan slaap nie, moet ek Melatonien (Melatonin) gee of nie?' Om die waarheid te sê, dokters beveel gewoonlik nie Melatonien (Melatonin) onmiddellik aan vir slaaploosheid by klein kinders en tieners nie. Daar is 'n rede daarvoor.
Meestal het 'n kind probleme om te slaap weens sekere tekortkominge in hul daaglikse gewoontes, of in die dinge wat hulle doen voordat hulle gaan slaap. Daarom, eerder as om na 'n aanvulling soos Melatonien (Melatonin) te gryp, is die eerste ding wat gedoen moet word om hul 'slaaphigiëne' (sleep hygiene) reg te stel en nuwe goeie gewoontes te skep.
Wat is hierdie 'slaaphigiëne' (sleep hygiene)? Eenvoudig gestel, dit is gewoontes wat help om goeie slaap te kry. Kom ons kyk wat dit is?
- Maak 'n gewoonte om op 'n vasgestelde tyd te slaap en wakker te word: Dit is baie belangrik om die kind elke dag op dieselfde tyd te laat slaap en soggens op dieselfde tyd wakker te maak. Probeer om hierdie tye selfs oor die naweek nie te veel te verander nie. Dit help die liggaam se natuurlike horlosie (body clock) om korrek te funksioneer.
- Laat die kind dinge doen wat hul gemoed kalmeer voordat hulle gaan slaap: Ongeveer 'n uur voordat hulle gaan slaap, stop aktiewe speletjies en harde geluide, en lei die kind na iets wat hul gemoed kalmeer. Byvoorbeeld, hulle kan 'n storieboek lees waarvan hulle hou, luister na rustige, sagte musiek (calm music), of 'n warm bad neem.
- Verminder blootstelling aan helder ligte snags, veral van elektroniese toestelle (electronic devices): Soos ons reeds bespreek het, stop die blou lig (blue light) van fone, tablette, rekenaars en TV's die produksie van Melatonien (Melatonin). Daarom is dit 'n goeie idee om al hierdie gadgets ten minste 'n uur voordat jy gaan slaap af (off) te skakel en die lig in die kamer te dim. As jy 'n boek lees, gebruik 'n sagte lig.
- Maak die slaapkamer 'n gemaklike plek: Dit is belangrik dat die kind se slaapkamer stil, donker en 'n bietjie koel is. 'n Gemaklike bed en kussing help ook met slaap.
- Vermy swaar etes en soet drankies na aandete: As swaar etes naby slaaptyd geneem word, moet die liggaam hard werk om dit te verteer, wat slaap kan versteur. Ook, die kafeïen (caffeine) wat in tee, koffie, sjokolade en soet drankies (veral soos kola) voorkom, verdryf slaap.
Dink net, as jy 'n paar eenvoudige gewoontes soos hierdie verander, kan die kind se liggaam self die nodige Melatonien (Melatonin) natuurlik produseer. Dan sal dit glad nie nodig wees om 'n aanvulling (supplement) van buite te gee nie, nie waar nie?
Maar, selfs nadat al hierdie goeie slaaphigiëne (good sleep hygiene) gewoontes gevolg is, as die kind steeds gedurende die dag slaperig voel, of as dit vir hulle baie moeilik is om snags te slaap, dan is dit absoluut noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg en advies te kry. Want, die kind het dalk 'n spesifieke slaaptoestand (sleep condition) wat behandel kan word, of 'n ander onderliggende gesondheidstoestand (underlying health condition) wat slaap beïnvloed. Byvoorbeeld, toestande soos `(ADHD)` (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) of neuro-ontwikkelingsafwykings (neurodevelopmental disorders) soos `(Autism Spectrum Disorder)` wat sommige kinders het, kan ook slaapprobleme veroorsaak. In sulke gevalle is dit belangriker om die onderliggende oorsaak te behandel, eerder as om net Melatonien (Melatonin) te gee.
Wat moet ek nog weet?
Met al hierdie, is daar nog 'n paar klein punte wat jy moet onthou. As jy oorweeg om Melatonien (Melatonin) vir jou kind te gee, praat asseblief, en ek sê dit weer en weer, praat absoluut eers met 'n dokter. Moenie medisyne vir kinders gee net omdat bure dit sê, of omdat jy dit op die internet (internet) gesien het nie.
Sommige spesiale gevalle waar 'n dokter Melatonien (Melatonin) kan voorskryf:
- Soms, as 'n tiener (teenagers) se slaapskedule (sleep schedule) heeltemal ontwrig is (byvoorbeeld, gedurende vakansies bly hulle snags tot laat wakker en slaap tot die middag, en dan sukkel hulle weer om te slaap snags wanneer skool begin), kan Melatonien (Melatonin) vir 'n kort tydperk as 'n hulpmiddel gebruik word om die slaapskedule (reset sleep schedule) te herstel.
- Net so kan Melatonien (Melatonin) onder die noukeurige toesig van 'n dokter gegee word aan kinders met sekere mediese toestande (certain medical conditions that affect sleep) wat slaap spesifiek beïnvloed (byvoorbeeld, kinders met sommige neuro-ontwikkelingsafwykings (neurodevelopmental disorders) waaroor ons voorheen gepraat het).
Maar as dit gegee word, is dit slegs die dokter wat sal besluit watter tipe Melatonien (Melatonin) die beste vir jou kind is, wat die dosis (dosage) is, en vir hoe lank dit gegee moet word. Die dokter sal hierdie besluite neem deur baie faktore soos die kind se ouderdom, gewig en ander gesondheidstoestande in ag te neem. Jy kan nie sommer enige dosis by die apteek koop en gee nie.
So, uiteindelik, as jy enige vrae het oor jou kind se slaap, moenie onnodig bang wees of alles wat jy hoor vir die kind probeer nie. Om die regte mediese advies (proper medical advice) in te win, is altyd die beste ding om te doen. Dit sal die kind se veiligheid verseker en ook jou vrese verlig.
So, wat is die boodskap wat ons uit hierdie storie moet onthou?
Goed, ons het nou al so lank oor Melatonien (Melatonin) gepraat. Wat is dan die belangrikste punte wat ons uit al hierdie inligting moet onthou? Kom ons kyk na elkeen.
- Melatonien (Melatonin) is 'n hormoon (hormone) wat natuurlik in ons liggaam geproduseer word. Maar, wanneer aanvullings (supplements) met dieselfde naam in winkels vir kinders gegee word, moet 'n mens baie versigtig wees, want dit word nie behoorlik gereguleer nie.
- Voordat jy 'n aanvulling (supplement) of medisyne (medicine) vir 'n kind gee, moet jy absoluut, onvoorwaardelik eers 'n dokter raadpleeg. Dit is die eerste en belangrikste ding. Moet dit nooit vergeet nie.
- Meestal kan slaapprobleme slegs opgelos word deur goeie slaaphigiëne (good sleep hygiene) vir die kind te skep. Eenvoudige dinge soos om die foon weg te sit en te oefen om betyds te gaan slaap, kan 'n groot verskil maak.
- As Melatonien (Melatonin) werklik vir die kind nodig is, moet slegs 'n dokter dit besluit. Die dokter sal presies sê wat die regte dosis (dosage) vir jou kind is, en vir hoe lank dit gegee moet word.
- Moenie vergeet nie, hou alle medisyne en aanvullings (supplements) buite bereik van kinders, óf hoog op, óf veilig toegesluit. Wees veral versigtig met dié wat as soet jellies (gummies) kom.
- As jy enige vrae, twyfel of vrese oor jou kind se slaap het, praat asseblief openlik daaroor met 'n dokter. Moenie jou kind in gevaar stel of jouself bedroef deur op aannames te werk nie.
Ek hoop hierdie storie het jou 'n goeie begrip van Melatonien (Melatonin) gegee. Ek wens jou kind 'n rustige nagrus toe!
Melatonien (Melatonin), Slapeloosheid (Insomnia), Kinderslaap (Children's sleep), Dieetaanvullings (Dietary supplements), Slaaphigiëne (Sleep hygiene), Newe-effekte (Side effects), Mediese advies (Medical advice)
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න