Czy Twoje kończyny bolą cały czas? To może być zapalenie ścięgien!

Czy odczuwasz czasami dziwny ból w miejscach takich jak ramię, łokieć lub kolano? Dokładniej, ból ten występuje w stawach, czyli miejscach, gdzie łączą się mięśnie i kości. Jeśli tak, możesz mieć to, o czym mówimy – zapalenie ścięgien. Nie martw się, to uleczalna przypadłość, która dotyka wiele osób.

Czym jest zapalenie ścięgna? Czym jest ścięgno?

Mówiąc najprościej, zapalenie ścięgien to stan zapalny lub obrzęk ścięgien w naszym ciele. Pewnie zastanawiasz się teraz, czym są ścięgna, prawda? Ścięgna to mocne, białe pasma tkanki, które łączą nasze mięśnie z kośćmi. Kiedy poruszamy rękami i nogami, biegamy, skaczemy lub podnosimy coś, ścięgna te przenoszą siłę z mięśni do kości i pomagają im w wykonywaniu tego ruchu. Dlatego, gdy te ważne ścięgna ulegną uszkodzeniu i stanowi zapalnemu, nazywa się to zapaleniem ścięgien. Może ono mieć charakter krótkotrwały (ostry) lub długotrwały (przewlekły) .

Jakie są najczęstsze rodzaje zapalenia ścięgien?

Zapalenie ścięgna może przybierać różne formy. Często nazwy te zależą od dyscypliny sportu, w której najczęściej występuje, lub od dotkniętej części ciała. Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych typów:

• Łokieć tenisisty: Ból występujący po zewnętrznej stronie łokcia. Może wystąpić nie tylko u tenisistów, ale także u osób wykonujących pracę, która powoduje stałe obciążenie łokcia.
• Łokieć golfisty: ból po wewnętrznej stronie łokcia.
• Bark miotacza: Uraz barku występujący u miotaczy grających w takich dyscyplinach jak baseball.
• Bark pływaka: uraz barku występujący u pływaków.
• Kolano biegacza lub kolano skoczka: schorzenie kolana występujące najczęściej u biegaczy i skoczków.

Omawiane są głównie te rodzaje ścięgien, ale obrzęk ścięgien może wystąpić również w innych miejscach.

Jak często występuje zapalenie ścięgien?

Zapalenie ścięgien jest w rzeczywistości stosunkowo częstą dolegliwością. Ponieważ wszyscy wywieramy zbyt duży nacisk na ścięgna lub uszkadzamy je podczas codziennych czynności, uprawiania sportu i hobby, ważne jest, aby być tego świadomym.

Jakie są objawy zapalenia ścięgna?

Sprawdźmy, co możesz czuć, kiedy rozwinie się u Ciebie to „zapalenie ścięgna”.

• Najważniejszy jest ból. To ból w miejscu, gdzie znajduje się ścięgno i wokół niego. Ten ból pojawia się podczas ruchu, podczas używania danego mięśnia.Może wzrosnąć.
• Stawy mogą wydawać się nieco sztywne lub mogą być trudne do poruszania. Sztywność ta może nasilać się rano.
• Niektórzy mogą słyszeć „tykający” dźwięk podczas potrząsania lub mieć wrażenie, że coś eksploduje lub utknęło w środku.
• Może wystąpić obrzęk. Skóra w tym miejscu może być zaczerwieniona, ewentualnie niebiesko-fioletowa lub nawet ciemniejsza od koloru skóry.

Ból ten może narastać stopniowo z czasem lub pojawić się nagle. Ból może być silny, zwłaszcza jeśli w tkankach odkładają się złogi wapnia (które czasami wyglądają jak małe grudki na skórze). Mogą one również powodować swędzenie.

W której części ciała te objawy pojawiają się najczęściej?

Zapalenie ścięgna może wystąpić w dowolnym miejscu, w którym ścięgno łączy mięsień z kością. Najczęściej jednak występują one w następujących miejscach:

• Podstawa dużego palca u nogi.
• Łokieć – często znajduje się z tyłu przedramienia; gdy ramię jest podniesione, ścięgno przyczepia się do tylnej części łokcia.
• Ramię.
• Biodro.
• Kolano – najczęściej poniżej rzepki, gdzie ścięgno przyczepia się do kości piszczelowej.
• Ścięgno Achillesa – mięsień z tyłu pięty, który łączy się z kością piętową. Urazy tego ścięgna często występują u biegaczy i skoczków.

Dlaczego występuje to zapalenie ścięgna?

Dlaczego więc pojawia się to „zapalenie ścięgna”? Przyczyn może być kilka:

• Nadmierne przeciążenie lub powtarzające się ruchy. Pomyśl o pisaniu na komputerze, podnoszeniu ciężarów w ten sam sposób lub uprawianiu tego samego sportu dzień po dniu. Te czynniki mogą powodować drobne uszkodzenia ścięgien i ich obrzęk z czasem.
• Naciągnięcie to nagły, forsowny ruch. Na przykład, gdy nagle próbujesz podnieść coś ciężkiego lub gdy upadasz i nagle uderzasz się w ramię.
• Bezpośrednie obrażenia.

Ponadto zapalenie ścięgien może również wystąpić jako skutek uboczny niektórych leków . Na przykład, u niektórych osób może rozwinąć się ta choroba podczas przyjmowania leków obniżających poziom cholesterolu, takich jak statyny, lub antybiotyków, takich jak fluorochinolony.

Ponadto niektóre choroby współistniejące mogą osłabiać ścięgna i zwiększać ryzyko zapalenia ścięgien. Należą do nich:

• `Cukrzyca`
• `Reumatoidalne zapalenie stawów`
• Dna moczanowa lub dna rzekoma (schorzenia spowodowane odkładaniem się kwasu moczowego lub wapnia w stawach)
• Choroba zwyrodnieniowa stawów (uszkodzenie stawów spowodowane zużyciem kości)
• Jakiś rodzaj infekcji.

Kto jest bardziej narażony na zapalenie ścięgien?

Chociaż każdy może zachorować na zapalenie ścięgien, niektóre osoby są bardziej narażone na jego rozwój, zwłaszcza te, które ciągle powtarzają te same czynności. Na przykład:

• Ludzie pracujący na plantacjach i zajmujący się dekoracją ogrodów.
• Stolarze (cieśle).
• Ludzie pracujący z łopatami.
• Malarze.
• Ludzie, którzy ciężko pracują, szorując i czyszcząc coś.
• Osoby uprawiające sporty takie jak tenis, golf, badminton, baseball i koszykówka.

Istnieją inne czynniki ryzyka:

• Siedzenie lub praca w niewłaściwej pozycji. Na przykład, nieprawidłowe siedzenie podczas pracy przy komputerze.
• Posiadanie pewnych schorzeń powodujących osłabienie mięśni.
• Twój wiek. Zazwyczaj po 40. roku życia nasze ścięgna są mniej odporne na obciążenia, mają mniejszą elastyczność i łatwiej ulegają rozerwaniu i uszkodzeniom.

Co się stanie, jeśli nie podejmie się leczenia? (Powikłania)

Jeśli zapalenie ścięgna nie zostanie odpowiednio leczone, mogą wystąpić pewne powikłania, które mogą również utrudniać codzienne funkcjonowanie.

• Przewlekłe zapalenie ścięgien: Oznacza to ciągły, tępy ból podczas ruchu. Może trwać miesiącami, a nawet latami.
• Poruszanie się w obrębie dotkniętego obszaru może być trudne, a nawet niemożliwe. Może to utrudniać nawet wykonywanie normalnych czynności.
• Zerwanie ścięgna: To poważny stan. Jeśli ścięgno ulegnie całkowitemu zerwaniu, konieczna może być operacja.
• Osłabienie mięśni: Gdy ścięgno nie pracuje prawidłowo, powiązany z nim mięsień może również stopniowo słabnąć.

Dlatego bardzo ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarskiej już w momencie wystąpienia pierwszych objawów.

Jak lekarz może mieć pewność, że to zapalenie ścięgna?

Kiedy zgłosisz się do lekarza z tymi objawami, najpierw zapyta Cię o objawy. Jak długo odczuwasz ból, jak się zaczął i kiedy ból się nasila? Następnie przeprowadzi badanie fizykalne. Przyjrzy się bolącemu obszarowi i zaleci jego przesunięcie.

W większości przypadków badanie to pozwala wykryć zapalenie ścięgna. Czasami jednak w celu potwierdzenia diagnozy lub wykrycia innych problemów można wykonać badania obrazowe.

• Zdjęcie rentgenowskie: Pozwala wykryć problemy z kośćmi lub złogi wapnia.
• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): Pozwala nam bardzo wyraźnie zobaczyć stan tkanek miękkich, takich jak ścięgna i mięśnie. Pozwala dokładnie określić, czy występuje obrzęk lub naderwanie ścięgna.

Jak leczy się zapalenie ścięgien?

Jak leczyć to „zapalenie ścięgna”? Istnieje kilka metod leczenia. Po pierwsze, spróbuj przynieść ulgę prostymi metodami.

Krok pierwszy: Rzeczy, które możesz robić w domu

• Odpoczynek: Bardzo ważne jest zapewnienie odpoczynku kontuzjowanemu obszarowi. Unikaj aktywności, które powodują ból przez jakiś czas.
• Lód: Przyłóż lód na 15-20 minut kilka razy dziennie w dniu urazu lub w przypadku bólu lub obrzęku. Możesz użyć woreczka z lodem owiniętego w ściereczkę.
• Kompresja: Aby zmniejszyć obrzęk, możesz owinąć ranę bandażem elastycznym, aby nieco ją zacisnąć. Nie zaciągaj go jednak zbyt mocno, aby nie odciąć przepływu krwi.
• Uniesienie: Jeśli to możliwe, utrzymuj kontuzjowany obszar nieco powyżej poziomu serca. To również pomoże zmniejszyć obrzęk.
• Leki: Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne (np. dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen) można stosować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku tygodni (zazwyczaj 2–3 tygodni), lekarz zaproponuje inne metody leczenia.

Leczenie pod nadzorem lekarza

• Zastrzyki z kortykosteroidów: Są to leki zwane sterydami, które wstrzykuje się bezpośrednio do chorego ścięgna. Mogą one szybko zmniejszyć obrzęk i ból ścięgna. Nie zaleca się jednak ciągłego stosowania tych zastrzyków.
• Fizjoterapia: To bardzo skuteczna metoda leczenia zapalenia ścięgien. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie wokół uszkodzonego ścięgna, zwiększają jego elastyczność i przywracają zakres ruchu w stawie. Zalecane może być również zastosowanie ortezy na dłoń lub przedramię. W przypadku zapalenia ścięgien, stopniowe obciążanie ścięgna, zwane obciążeniem ekscentrycznym, jest niezbędne do poprawy stanu i przywrócenia funkcji. Fizjoterapia również zajmuje się tym zagadnieniem.
• Operacja: W większości przypadków nie jest konieczna. Operacja jest rozważana tylko w przypadku braku reakcji na inne metody leczenia, bardzo poważnych objawów lub w przypadkach takich jak zerwanie ścięgna.

Czy są jakieś skutki uboczne leczenia?

Jak w przypadku każdego leczenia, istnieją pewne możliwe skutki uboczne. Dlatego przed rozpoczęciem leczenia należy porozmawiać z lekarzem o możliwych skutkach ubocznych.

• Jeśli otrzymasz zastrzyk kortykosteroidu, możesz odczuwać ból i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia przez kilka dni.
• Po fizjoterapii przez pierwsze kilka dni możesz odczuwać bóle ciała i zmęczenie.
• Jeśli poddasz się zabiegowi chirurgicznemu, możesz doświadczyć krwawienia, infekcji lub problemów związanych ze znieczuleniem.

Jak długo trwa gojenie się zapalenia ścięgna?

Czas ten może się różnić w zależności od osoby. Zależy on od takich czynników, jak ciężkość urazu, otrzymane leczenie i ilość odpoczynku.

Zazwyczaj łagodne przypadki zapalenia ścięgna zaczynają się goić w ciągu dwóch do trzech tygodni. Jednak jeśli zapalenie ścięgna jest ciężkie lub długotrwałe, pełne wyleczenie może potrwać kilka miesięcy.

Najlepszym sposobem na szybki powrót do zdrowia jest odpoczynek i przestrzeganie zaleceń lekarza . Unikaj forsownych ćwiczeń, uprawiania sportu i podnoszenia ciężarów, dopóki nie poczujesz się lepiej. Lekarz lub fizjoterapeuta poinformuje Cię, kiedy będziesz mógł wrócić do ulubionych sportów i aktywności.

Czy nie możemy zapobiec rozwojowi zapalenia ścięgien?

Zdecydowanie! Zapalenie ścięgna to schorzenie, któremu często można zapobiec. Dbając o szczegóły, można zmniejszyć to ryzyko.

• Nie zatrzymuj się w tej samej pozycji. Rób przerwy co 30 minut, zmieniaj pozycje i trochę spaceruj.
• Naucz się prawidłowej postawy i mechaniki ciała podczas wykonywania dowolnego zadania. Na przykład, podnosząc ciężki przedmiot, trzymaj proste plecy i ugnij kolana.
• Ustaw się bezpośrednio przed przedmiotem, który chcesz podnieść. Sięgając po przedmiot, rób to prosto przed siebie. Nigdy nie schylaj się na bok, aby go podnieść.
• Jeśli musisz podnieść coś ponad głowę, zrób to na środku ciała, sięgając w górę obiema rękami, jeśli to możliwe. Użyj stołka.
• Trzymając lub podnosząc coś, trzymaj to mocno, ale nie ściskaj.
• Nie podnoś ciężkich przedmiotów jedną ręką. Nie noś też ciężkich przedmiotów jedną ręką wzdłuż ciała na duże odległości. Podziel ciężar na dwie części i nieś go obiema rękami.
• Nie siedź przez dłuższy czas z jedną nogą podciągniętą pod ciało.
• Najważniejsze: jeśli czujesz ból, przerwij to, co robisz! Zasada „bez bólu nie ma efektu” nie działa wszędzie.

Jak ograniczyć ryzyko podczas ćwiczeń i uprawiania sportu?

Ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien można zmniejszyć, wykonując poniższe czynności przed rozpoczęciem ćwiczeń lub uprawiania sportu:

• Przed rozpoczęciem aktywności dobrze się rozgrzej. Następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające odpowiednie mięśnie i ścięgna.
• Używaj odzieży, obuwia i sprzętu ochronnego odpowiednich do uprawianego sportu lub ćwiczeń.
• Zacznij powoli. Nie forsuj się za bardzo na raz. Stopniowo zwiększaj poziom aktywności i intensywność.
• Jeśli poczujesz ból, przerwij to, co robisz. Odpocznij.

Czego można się spodziewać w przypadku zapalenia ścięgna?

Większość osób zdiagnozowanych z zapaleniem ścięgien wraca do zdrowia po odpowiednim leczeniu i odpoczynku. W zależności od stopnia urazu, powrót do zdrowia może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Nie należy powracać do aktywności fizycznej, zwłaszcza tej, która spowodowała uraz, dopóki lekarz nie stwierdzi: „Wszystko w porządku, możesz wrócić do normalnych aktywności”.

Pamiętaj jednak, że nawet jeśli masz zapalenie ścięgna i jesteś leczony, jeśli ponownie będziesz nadmiernie je obciążać lub używać nieprawidłowo , może się to powtórzyć. Jest to uraz spowodowany powtarzającymi się przeciążeniami. Twój lekarz, specjalista medycyny sportowej lub fizjoterapeuta doradzi Ci, jak zmniejszyć ryzyko nawrotu zapalenia ścięgna w przyszłości. Bardzo ważne jest, aby przestrzegać tych instrukcji.

Jeśli masz takie objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Oprócz typowych objawów zapalenia ścięgna, należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• Gorączka (powyżej 38 stopni Celsjusza lub 100 stopni Fahrenheita).
• Jeśli dotknięty obszar jest opuchnięty, zaczerwieniony i bardzo ciepły w dotyku .
• Jeśli ogólnie czujesz się źle lub masz złe samopoczucie (np. jakbyś miał przeziębienie).
• Jeżeli ból występuje nie w jednym miejscu, lecz w kilku miejscach naraz .
• Jeśli nie możesz poruszyć kontuzjowanym obszarem lub jest on odrętwiały.

Mogą to być objawy innego schorzenia, np. infekcji, która wymaga natychmiastowej interwencji.

Jakie pytania możesz zadać lekarzowi?

Idąc do lekarza, nie bój się zadawać pytań. Dobre zrozumienie swojego stanu zdrowia pomoże w skutecznym leczeniu. Oto kilka przykładów:

• Czy mam zapalenie ścięgna, czy coś innego, podobnego do zapalenia stawów?
• Kiedy mogę zacząć znów uprawiać sport i ćwiczyć?
• Czy przepisane mi leczenie ma jakieś skutki uboczne? Jakie one są?
• Czy będę potrzebować operacji?
• Co powinienem zrobić, aby zapobiec wystąpieniu takiej sytuacji w przyszłości?

Na koniec, o czym warto pamiętać! (Wnioski do domu)

Zapalenie ścięgna to naprawdę uciążliwa dolegliwość, która może utrudniać codzienne życie. Kiedy ścięgno ulega zapaleniu i urazowi, jego gojenie może trwać tygodnie, a nawet miesiące. Dla osób aktywnych fizycznie lub uprawiających sport może to stanowić pewne wyzwanie. Jednak odpowiedni odpoczynek jest niezbędny do szybkiego powrotu do zdrowia.

Nie wracaj na boisko, bieżnię ani siłownię, dopóki lekarz nie stwierdzi, że możesz już ćwiczyć. Postępuj ściśle według zaleceń lekarza i fizjoterapeuty. Naucz się unikać urazów, które prowadzą do zapalenia ścięgien.

Pamiętaj, słuchaj swojego ciała. Ból to sygnał wysyłany przez twoje ciało. Nie ignoruj ​​go! Dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi, właściwemu leczeniu i środkom zapobiegawczym możesz pokonać ten stan i odzyskać zdrowie.

Zapalenie ścięgna , zapalenie ścięgna, ból kończyn, ból stawów, urazy sportowe, fizjoterapia, odpoczynek