Dowiedzmy się więcej o śnie Twojego dziecka w pierwszym roku życia (Sen dziecka w pierwszym roku życia)

Jednym z najważniejszych pytań, jakie pojawiają się, gdy zostajesz mamą lub tatą, jest sen Twojego dziecka . Możesz się zastanawiać: „Czy moje dziecko śpi wystarczająco długo?”, „Dlaczego tak długo śpi?” lub „Dlaczego nie przesypia nocy?”. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, jak ten sen działa w pierwszym roku życia dziecka i na co powinniśmy zwrócić uwagę.

Dlaczego niemowlęta śpią tak długo?

Krótko mówiąc, niemowlęta rosną tak szybko. Tak wiele dzieje się w ich małych ciałkach i mózgach! Do tego wszystkiego, czyli do zdrowego rozwoju fizycznego i psychicznego, niemowlę potrzebuje dobrego snu. Tak jak sadząc drzewo, podlewamy je i nawozimy, sen jest niezbędny dla rozwoju dziecka.

Czasami jednak możesz się zastanawiać: „Czy moje dziecko za dużo śpi?”. Jeśli masz takie obawy lub wątpliwości, najlepiej skonsultuj się z pediatrą . Lekarz/pielęgniarka powie Ci, co jest normalne dla Twojego dziecka, a co wymaga interwencji. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest bardzo senne, może to być coś w rodzaju przeziębienia lub gorączki. Bardzo rzadko nadmierna senność może być objawem schorzenia wymagającego leczenia (np. wrodzonej wady serca ). Lekarz zbada wszystkie te objawy i podejmie niezbędne kroki.

Wzorce snu niemowląt nie są ściśle ustalone. To, co sprawdza się u jednego dziecka, może nie sprawdzić się u innego. Jednak generalnie niemowlęta mają określony wzorzec snu, ponieważ potrzebują częstego karmienia (tak, bardzo częstego!).

Inną kwestią jest to, że noworodki nie odróżniają dnia od nocy. Ich wewnętrzny 24-godzinny zegar biologiczny, który my, dorośli, nazywamy „ rytmem dobowym” , rozwija się z czasem. To on podpowiada im, kiedy mają być obudzone, a kiedy spać. Dlatego Ty i Twoje dziecko musicie być bardzo cierpliwi w tym okresie.

Jak długo zatem powinny spać niemowlęta?

Niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy powinny spać od 12 do 16 godzin dziennie. Wlicza się w to drzemki w ciągu dnia. Tak długi sen jest niezbędny dla zdrowia i rozwoju dziecka.

Nie ma jednak konkretnych zaleceń dotyczących ilości snu, jaką powinny mieć niemowlęta poniżej 4. miesiąca życia. Wynika to z faktu, że określona ilość snu niesie ze sobą określone korzyści zdrowotne .Badania nie wykazały jeszcze związku. Eksperci twierdzą, że „normalny” sen od urodzenia do około 4. miesiąca życia różni się w zależności od dziecka. To, co sprawdza się u Twojego dziecka, może nie sprawdzić się u dziecka Twojej koleżanki. Dlatego tak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem w ciągu pierwszych kilku miesięcy (i później).

Jak wygląda harmonogram snu noworodka?

W ciągu pierwszych dwóch miesięcy życia dziecka sen pojawia się w krótkich przerwach między karmieniami. Dziecko śpi przez około trzy godziny, co trwa 30 minut. Następnie budzi się na około dwie godziny i ponownie zasypia. Noworodki często się budzą, ponieważ ich małe żołądki szybko się zapełniają i wkrótce po karmieniu znów czują głód. Ten krótki okres snu i wybudzania jest normalny i bardzo ważny dla rozwoju dziecka.

Jak szybko noworodek powinien zacząć być karmiony piersią?

Jeśli karmisz piersią, powinnaś karmić dziecko co dwie do trzech godzin. Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym , dziecko może wytrzymać nieco dłużej między karmieniami, zazwyczaj około trzech do czterech godzin.

Czy trzeba budzić dziecko, żeby je nakarmić?

Niektórzy eksperci twierdzą, że jeśli dziecko chce przybrać na wadze w ciągu pierwszych dwóch tygodni po urodzeniu, należy je budzić na karmienie. W takim przypadku należy budzić je co trzy do czterech godzin na karmienie. Inni twierdzą, że jeśli dziecko śpi dłużej niż pięć godzin bez przerwy, należy je budzić na karmienie w ciągu pierwszych pięciu do sześciu tygodni.

Niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia zazwyczaj budzą się co trzy do czterech godzin, ponieważ są głodne. Dlatego pytanie, czy należy je budzić (i stracić cenny sen), może nie być wielkim problemem. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest najlepsze dla Twojego dziecka i czy należy je budzić na karmienie. Lekarz udzieli Ci porady na podstawie wagi, wzrostu, częstotliwości karmienia piersią, oddawania moczu i kału .

Kiedy niemowlęta zaczynają przesypiać całą noc?

Większość niemowląt zaczyna przesypiać noce około 6. miesiąca życia. Oznacza to, że mogą spać od pięciu do sześciu godzin bez karmienia piersią. Niektóre dzieci zaczynają przesypiać noce nawet wcześniej, około 4. miesiąca życia.

Jednak bardzo często niemowlęta budzą się w nocy więcej niż raz. Twoje dziecko może obudzić się raz, dwa, a nawet sześć razy. Te wzorce mogą się zmieniać w ciągu pierwszego roku życia dziecka. Eksperci nazywają to „regresją snu”. Zrozumiesz to, gdy Twoje dziecko, które spało smacznie w zeszłym tygodniu, będzie płakać co godzinę w tym tygodniu. To wszystko.

Kiedy Twoje dziecko obudzi się w nocy, możesz potrzebować je kołysać lub podnosić, żeby znów zasnęło. Niemowlęta poniżej 3. miesiąca życia będą w tym względzie od Ciebie zależne, ponieważ nie potrafią jeszcze kontrolować swoich emocji .

Ale gdy Twoje dziecko skończy około 3 miesięcy, możesz zacząć uczyć je samodzielnego uspokajania. Dziecko, które potrafi się samo uspokoić, może zasnąć bez Twojej pomocy lub z bardzo niewielką pomocą. Zajmie to trochę czasu, ale na dłuższą metę przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Jeśli jednak Twoje dziecko obudzi się i zacznie płakać, ważne jest, aby sprawdzić, czy jego podstawowe potrzeby (takie jak głód, choroba lub mokra pieluszka) zostały zaspokojone. Ta metoda samouspokojenia nie zadziała w przypadku głodnego, chorego lub brudnego dziecka.

Co mogę zrobić, aby pomóc mojemu dziecku lepiej spać?

Twoje dziecko potrzebuje dobrego, jakościowego snu dla swojego dobra, jak i dla Twojego . Jeśli Twoje dziecko nie śpi, Ty też nie będziesz spać (nie musisz mu tego przypominać!). A więc, kochanie... jak mówi przysłowie: „śpij jak dziecko”, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać taki sen:

• Ustal 20-30-minutowy rytuał przed snem. To pomoże Twojemu dziecku się uspokoić i zrozumieć, że nadszedł czas na sen. Możesz na przykład wykąpać dziecko, zaśpiewać mu kołysankę lub poczytać książkę. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie tego rytuału od karmienia piersią. W ten sposób nie będzie musiało czekać na karmienie piersią, żeby zasnąć.
• Wprowadź drzemki do codziennej rutyny swojego dziecka. Nie trzymaj go zbyt długo w stanie czuwania, licząc na to, że dobrze prześpi noc. Możesz myśleć, że przemęczone dziecko szybko zaśnie i prześpi całą noc. W rzeczywistości jest odwrotnie. Przemęczone dziecko może mieć trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu.
• Pomóż dziecku wykształcić jego wewnętrzny zegar („rytm dobowy”). Możesz to zrobić, trzymając je w jasnym, słonecznym miejscu w ciągu dnia i wyłączając jasne światło na noc. Kiedy dziecko budzi się w nocy na karmienie, ogranicz rozmowy i zabawę. Zadbaj o ciszę i spokój otoczenia, aby dziecko zrozumiało, że noc to czas na sen, a nie na pracę.
• Zwróć uwagę na temperaturę w pokoju. Utrzymuj komfortową temperaturę w miejscu, w którym śpi Twoje dziecko, zazwyczaj między 20 a 22 stopniami Celsjusza (68–72 stopniami Fahrenheita).
• Wypróbuj różne metody nauki snu. To proces, w którym uczysz dziecko samodzielnego zasypiania. Metody nauki snu, które sprawdzają się u jednego dziecka, mogą nie sprawdzić się u innego. Co więcej, metoda, która sprawdziła się u Twojego dziecka kilka miesięcy temu, może teraz nie działać u Ciebie. Możesz eksperymentować, zmieniać metody i stosować kombinację metod w zależności od potrzeb, aby pomóc swojemu dziecku.
• Poświęć dziecku dużo uwagi, gdy jest obudzone. Zwłaszcza w pierwszych miesiącach, częste trzymanie dziecka na rękach może pomóc mu poczuć się spokojnie i bezpiecznie (co może również pomóc mu lepiej spać). To również świetna okazja, aby rodzina i przyjaciele przyszli i zaoferowali mu odrobinę pomocy.

Niemowlęta z niektórymi schorzeniami mogą potrzebować innych sposobów na zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czego potrzebują w tych szczególnych okolicznościach.

Gdzie powinno spać moje dziecko?

Twoje dziecko powinno spać w kołysce lub łóżeczku , w Twoim pokoju lub w osobnym pokoju. Niezależnie od tego, jak bardzo lubisz przytulać swoje dziecko, nigdy nie jest bezpiecznie pozwolić mu spać w Twoim łóżku. Spanie z dzieckiem w jednym łóżku zwiększa ryzyko uduszenia, zadławienia i zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) .

SIDS to nagła i niewyjaśniona śmierć zdrowego dziecka. Możesz pomóc swojemu dziecku bezpiecznie spać, zawsze układając je do snu na plecach i podejmując inne środki ostrożności. Jeśli masz pytania dotyczące bezpiecznego snu dziecka na różnych etapach jego rozwoju, nie wahaj się zapytać lekarza.

Kiedy powinienem zwrócić się o poradę lekarską?

Jeśli u Twojego dziecka wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, porozmawiaj z lekarzem:

• Jeśli Twoje dziecko jest ciągle marudne i próby jego uspokojenia nie przynoszą rezultatu, może mieć refluks lub inny problem powodujący, że nieustannie płacze (np. kolkę ).
• Jeśli bardzo trudno jest się obudzić.
• Jeśli wydaje się, że nie jest zainteresowane piciem mleka.

Zwłaszcza jeśli jesteś mamą po raz pierwszy, możesz się zastanawiać, co jest normalne, a co wymaga uwagi. W razie wątpliwości najlepiej zadzwonić do lekarza i porozmawiać o tym, co się dzieje. Nie ma czegoś takiego jak małe czy „głupie” pytanie, jeśli chodzi o opiekę i dobrostan Twojego dziecka.

Co zatem powinniśmy zapamiętać z tego wszystkiego?

Kiedy dni i noce wydają się takie same, trudno jest dokładnie zapamiętać, ile godzin śpi Twoje dziecko i kiedy. Nic w tym złego. Sen Twojego dziecka w pierwszym roku życia nie musi być ściśle określony . Każde dziecko jest inne. Zazwyczaj jednak przesypia ono co najmniej połowę każdego dnia w pierwszym roku życia. Bądź w kontakcie z lekarzem. Pomoże Ci on określić, co jest normalne dla Twojego dziecka i jak się rozwija.

W tym czasie nie zapomnij zadbać o siebie. Możesz to zrobić na wiele sposobów. Przyjmuj pomoc od innych. Odłóż obowiązki domowe na później (nie przepraszaj za to!). Jeśli naprawdę musisz się wyspać, zrezygnuj z wieczornego wyjścia ze znajomymi. Ten pierwszy rok to bardzo ważny czas dla Ciebie i Twojej rodziny, aby ustalić rutynę i złapać rytm. Ciesz się małymi chwilami z dzieckiem, rób wszystko, co w Twojej mocy, aby zaspokoić jego potrzeby. Ufaj, że wszystkie inne drobiazgi będą w porządku.

Sen niemowlęcia , noworodek, sen niemowlęcia, wzorce snu, sen nocny, sen dzienny, zespół nagłej śmierci łóżeczkowej