Porozmawiajmy o tkance tłuszczowej. Czym są lipidy?

Cześć! Jak się masz? Dzisiaj porozmawiamy o czymś, co znajduje się w naszym organizmie, ale często niewiele o tym wiemy. To lipidy . Być może słyszałeś o „cholesterolu”. Właśnie tym są te lipidy. Nie martw się, wyjaśnię ci to w prosty sposób.

Czym są lipidy? Wyjaśnijmy to po prostu.

Pomyśl o tym, lipidy to grupa substancji chemicznych w naszym organizmie, takich jak tłuszcze i woski . Pełnią one bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Ich cechą szczególną jest to, że nie rozpuszczają się w wodzie. Działają jak olej unoszący się na wodzie. Te lipidy są produkowane przez nasze ciało.

Jakie są główne rodzaje lipidów w naszym organizmie?

Jeśli chodzi o lipidy, istnieje ich wiele rodzajów. Zobaczmy, jakie są najważniejsze.

1. Cholesterol

Pewnie często słyszałeś słowo „cholesterol”, prawda? To również rodzaj lipidu. Nasz organizm również go potrzebuje. Czy wiesz dlaczego? Cholesterol pomaga organizmowi wchłaniać tłuszcze i witaminy z pożywienia oraz wytwarzać hormony.

Ale rzecz w tym, że cholesterol i inny rodzaj lipidu, triglicerydy , nie lubią wody, więc nie mogą samodzielnie przemieszczać się we krwi. To tak, jakby ktoś bał się wody. Łączą się więc z białkami, tworząc nośniki zwane lipoproteinami . To one transportują je po całym organizmie.

Teraz zapewne słyszałeś o dwóch głównych typach lipoprotein:

• HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) – „dobry cholesterol”

Są one wytwarzane wspólnie przez wątrobę i jelito cienkie. HDL transportuje niepożądany cholesterol z powrotem do wątroby. Wątroba przekształca go w kwas żółciowy i usuwa z organizmu. Co więcej, HDL zwalcza również stany zapalne, krzepnięcie krwi i utlenianie . Dlatego nazywa się go „dobrym”.

• LDL (lipoproteiny o małej gęstości) – „zły cholesterol”

Nasza wątroba produkuje również rodzaj lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (VLDL) . Te VLDL transportują trójglicerydy z wątroby do innych komórek. Kiedy VLDL przetransportują trójglicerydy i cholesterol do innych miejsc, stają się nieco cięższe i przekształcają się w LDL. Ten LDL to „zły” cholesterol. Ponieważ LDL może przylegać do ścian naczyń krwionośnych , przepływ krwi może zostać zablokowany, a to z kolei może być utrudnione.

2. Trójglicerydy

To kolejny ważny rodzaj lipidu w naszym organizmie. Jego główną funkcją jest magazynowanie energii i dostarczanie jej w razie potrzeby . Dodatkowe kalorie, które otrzymujemy z pożywienia, są magazynowane w organizmie w postaci trójglicerydów.

Jaką rolę odgrywają lipidy w naszym organizmie?

Istnieje wiele rodzajów lipidów, a każdy z nich pełni inną funkcję w naszym organizmie. Zobaczmy, czym one są.

• Triglicerydy:Magazynują energię i uwalniają ją, gdy jest potrzebna.
• Hormony steroidowe: Pomagają naszym komórkom przekazywać wiadomości. Wyobraź sobie je jako małych listonoszy w naszych ciałach.
• Sole żółciowe, które powstają z cholesterolu: Pomagają rozpuszczać tłuszcz zawarty w spożywanym przez nas pożywieniu, czyli wspomagają jego trawienie.
• Kwasy tłuszczowe: Są metabolizowane i wytwarzają energię.
• Fosfolipidy i cholesterol: Te dwa elementy razem tworzą zewnętrzną powłokę naszych komórek, czyli błony biologiczne . Fosfolipidy działają jak „bramkarze”. Pozwalają niektórym substancjom przedostać się do komórki, ale inne są wpuszczane do środka za pomocą białek.

Mówiąc prościej, lipidy są niezbędne dla każdej komórki naszego ciała, wspomagając niemal każdy proces.

Gdzie w naszym organizmie znajdują się lipidy?

Lipidy znajdują się we krwi i w całym organizmie. Każda komórka w ciele zawiera lipidy.

Z czego zbudowane są lipidy?

Lipidy składają się z pierwiastków: tlenu, węgla i wodoru . Lipidy, podobnie jak cholesterol, są częścią błon komórkowych. Nadają komórkom kształt i kontrolują przepływ substancji do i z komórek.

Jakie są najczęstsze choroby związane z lipidami?

Normalnie nasz organizm jest w stanie wytworzyć potrzebną ilość lipidów. Czasami jednak ich ilość może być zbyt niska lub zbyt wysoka. W takim przypadku mogą wystąpić różne problemy zdrowotne .

• Hiperlipidemia: oznacza wzrost poziomu lipidów we krwi.
• Hipolipidemia: oznacza spadek poziomu lipidów we krwi.
• Hipercholesterolemia: W tym przypadku wzrasta jedynie poziom cholesterolu.
• Miażdżyca: Jak wspomniano wcześniej, w tym przypadku substancje takie jak zły cholesterol odkładają się w tętnicach, powodując pogrubienie i zwężenie ścian tętnic.
• Choroba wieńcowa: Dzieje się tak, gdy w tętnicach dostarczających krew do serca gromadzą się złogi tego typu.
• Hipertriglicerydemia: Jest to stan, w którym wzrasta poziom trójglicerydów.

Jakie są objawy problemów lipidowych?

W większości przypadków osoby z wysokim poziomem lipidów we krwi nie wykazują żadnych objawów . To jest najniebezpieczniejsze. Jednak przy bardzo wysokim poziomie cholesterolu mogą pojawić się następujące objawy:

• Ksanthelasma: Na skórze wokół oczu pojawiają się żółtawe guzki.
• Xanthoma: złogi cholesterolu odkładają się pod skórą, tworząc grudki.
• Łuk rogówki:Wygląda to jak biała obwódka wokół oka.

Dlatego ważne jest, aby regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza, badać poziom lipidów, nawet jeśli nie występują żadne objawy.

Jakie badania wykonuje się w celu sprawdzenia poziomu lipidów?

Lekarz może zlecić wykonanie panelu lipidowego , czyli profilu lipidowego , który pozwala zmierzyć ilość cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Przed wykonaniem tego testu należy pościć przez około 12 godzin . Tylko wtedy można uzyskać dokładne wyniki. Łatwiej jest wykonać go rano, ponieważ nie jemy w nocy, kiedy śpimy.

Ponadto wykonanie tego testu w czasie choroby lub stresu nie da dokładnych wyników. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki wpływające na poziom lipidów, również powinieneś poinformować o tym lekarza.

Panel lipidowy może dać Twojemu lekarzowi pojęcie o ryzyku wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego .

• Jeśli całkowity poziom cholesterolu przekracza 200 mg/dl (miligramów na decylitr) , a poziom LDL (złego cholesterolu) przekracza 130 mg/dl , ryzyko choroby serca jest zwiększone.
• Lekarze zalecają osobom, które przeszły chorobę wieńcową lub udar, utrzymywanie docelowego stężenia LDL na jeszcze niższym poziomie.
• Bardzo dobrze jest mieć poziom HDL (dobrego cholesterolu) wynoszący 60 mg/dl lub więcej, ponieważ HDL pomaga usuwać LDL.

Jakie są metody leczenia lipidów?

Jeśli masz podwyższony poziom lipidów i istnieje ryzyko choroby serca, lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu. Oto kilka przykładów:

• Statyny
• Sekwestranty kwasów żółciowych
• Fibraty
• Inhibitory PCSK9

Leki te należy stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Proste rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać zdrowy poziom lipidów

Na szczęście wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia, możemy obniżyć poziom złego lipidu i utrzymać go na prawidłowym poziomie.

• Ogranicz spożycie kalorii: Jeśli spożywasz więcej kalorii, niż potrzebujesz, te dodatkowe kalorie są magazynowane w organizmie w postaci trójglicerydów.
• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych: Występują one w dużych ilościach m.in. w pełnotłustych produktach mlecznych.
• Wybieraj produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
• Regularne ćwiczenia: Bardzo dobrze jest ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu, przez 30 minut dziennie.
• Dobrze się wyśpij: Śpij co najmniej 7–9 godzin każdej nocy.
• Utrzymuj zdrową wagę, która Ci odpowiada.
• Zaprzestań używania wyrobów tytoniowych: Palenie może obniżyć poziom HDL (dobrego cholesterolu) i zwiększyć poziom LDL (złego cholesterolu).

Pamiętaj, że nie zrobisz tego wszystkiego z dnia na dzień. Staraj się wyrabiać w sobie te nawyki stopniowo.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Lipidy są niezbędne dla komórek naszego organizmu i różnych procesów. Jednak zbyt wysoki poziom niektórych rodzajów lipidów, zwłaszcza cholesterolu LDL i trójglicerydów, może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak choroby serca.

Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem i dowiedz się o swoim ryzyku chorób serca i naczyń krwionośnych. Zapytaj również, jak często powinieneś wykonywać badanie lipidogramu. Lekarz pomoże Ci utrzymać prawidłowy poziom lipidów. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!

Lipidy , cholesterol, trójglicerydy, HDL, LDL, choroby serca, zdrowy styl życia