Też boli Cię pięta? Porozmawiajmy o ścięgnie Achillesa!

Czy słyszałeś kiedyś o ścięgnie Achillesa? Być może słyszałeś o sportowcach, którzy doznali kontuzji tej części nogi. To w rzeczywistości bardzo ważna część naszego ciała. Dzisiaj opowiemy o niej w prosty i zrozumiały sposób.

Czym jest ścięgno Achillesa?

Mówiąc najprościej, ścięgno Achillesa to mocne pasmo tkanki znajdujące się z tyłu nogi, tuż nad kostką. Dokładniej, ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydki z kością piętową (zwaną również kością piętową). Inna medyczna nazwa tego ścięgna to ścięgno piętowe.

Teraz możesz się zastanawiać, czym jest „ścięgno”. Ścięgna to w naszym ciele jak mocne, lekko elastyczne taśmy. To one łączą mięśnie z kośćmi. Kiedy napinamy mięsień, przyczepione do niego ścięgno pociąga za odpowiadającą mu kość, która następnie może ją poruszyć.

To imię „Achilles” jest trochę dziwne, prawda? Jest ku temu powód. Nie wiem, czy słyszeliście o bohaterze o imieniu „Achilles” z mitologii greckiej. Nie mógł zostać zraniony nigdzie, z wyjątkiem jednego miejsca. To była pięta. Dlatego to ścięgno otrzymało nazwę „ścięgno Achillesa” z powodu tej historii. Czyż to nie niesamowite?

Co dzieje się ze ścięgnem Achillesa? Dlaczego jest to dla nas ważne?

Ścięgno Achillesa jest dla nas niezbędne. Ponieważ, jak wspomniano wcześniej, to właśnie tam mięsień łydki łączy się z kością piętową. To połączenie pozwala nam prawidłowo poruszać stopą i kostką.

Pomyśl o tym w ten sposób. Napinasz mięśnie łydek. Co się wtedy dzieje? Ścięgno Achillesa ciągnie piętę do góry. Działa jak dźwignia. Ten proces pozwala nam:

• Możesz iść pieszo .
• Możesz uciekać .
• Możesz podskoczyć .
• Możesz wejść po schodach .
• Możesz stanąć na palcach .

Wsparcie ścięgna Achillesa jest do tego wszystkiego niezbędne. Oznacza to, że jest ono bezpośrednio związane z wieloma naszymi codziennymi czynnościami.

Gdzie dokładnie znajduje się ścięgno Achillesa?

Znajduje się z tyłu nogi, zaczynając mniej więcej w połowie piszczeli i schodząc do miejsca, w którym łączy się z kością piętową. Ponieważ masz dwie nogi, masz również dwa ścięgna Achillesa, po jednym na każdą nogę.

Jak duże to jest?

Ścięgno Achillesa u osoby dorosłej ma zazwyczaj długość od 15 do 26 centymetrów (od 6 do 10 cali). Choć jest niewielkie, jest najgrubszym i najmocniejszym ścięgnem w naszym ciele! Pomyśl tylko, to małe ścięgno może utrzymać ciężar około cztery razy większy od masy Twojego ciała! Taka jest jego siła.

Z czego zbudowane jest ścięgno Achillesa?

To mocne ścięgno składa się głównie z dwóch rodzajów białek: „kolagenu” i „elastyny”.

• Kolagen to bardzo powszechne białko w naszym organizmie. W rzeczywistości około jedna trzecia całkowitego białka w naszym organizmie to kolagen! To właśnie kolagen nadaje ścięgnom siłę.
• Białko „elastyna” jest nieco rozciągliwe. To właśnie dzięki niemu ścięgno może się rozciągać, a następnie kurczyć, wracając do pierwotnego kształtu. Jest to bardzo ważne, gdy się poruszamy.

Ścięgno to jest ukrwione przez dwa naczynia krwionośne w podudziu. Jest ono również połączone z dwoma nerwami (nerwem łydkowym i nerwem piszczelowym), które kontrolują i zapewniają czucie.

Jakie są najczęstsze urazy ścięgna Achillesa?

Często słyszymy o kontuzjach ścięgna Achillesa u sportowców, prawda? Ale tak naprawdę każdy może je mieć. Oto kilka najczęstszych kontuzji:

• Zapalenie ścięgna: Jest to stan zapalny ścięgna, czyli po prostu obrzęk. Często jest spowodowany nadmiernym użytkowaniem.
• Zerwanie lub naderwanie ścięgna Achillesa: To poważniejszy stan. Ścięgno może zostać całkowicie lub częściowo zerwane. Może być spowodowane nagłym wysiłkiem lub nieodpowiednim skokiem.
• Zapalenie kaletki maziowej pięty: Zapalenie kaletki ma miejsce, gdy między kością piętową a ścięgnem Achillesa znajduje się mały, wypełniony płynem woreczek, zwany kaletką maziową.
• Deformacja Haglunda: To niewielkie wybrzuszenie z tyłu kości piętowej. Może ono powodować ból i podrażnienie ścięgna Achillesa.

Wyobraź sobie, że nagle zacząłeś biec lub nagle skoczyłeś do przodu podczas gry w badmintona, a potem usłyszałeś „klik” w nodze i poczułeś ostry ból. W takiej sytuacji istnieje duże ryzyko naderwania (zerwania) ścięgna Achillesa.

Jak lekarz diagnozuje ten rodzaj zaburzenia?

Jeśli odczuwasz ból lub obrzęk w tylnej części nogi, pięty lub podudzia, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Lekarz będzie postępował zgodnie z kilkoma krokami, aby zdiagnozować ten stan:

1. Badanie: Lekarz dokładnie zbada Twoją stopę, kostkę i piętę. Sprawdzi, czy nie ma obrzęku ani bólu.

2. Pytania o objawy: Zostaniesz zapytany o wiele rzeczy, na przykład o rodzaj bólu, jego czas trwania, porę dnia, w której jest najsilniejszy i czy podjąłeś jakieś działania, aby pomóc. Bardzo ważne jest, abyś dokładnie opisał, co się stało.

3. Badania specjalne: Czasami lekarz może zlecić wykonanie badania specjalnego, np. testu Thompsona, jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości co do zerwania ścięgna Achillesa.

4. Badania obrazowe:Aby określić dokładny charakter urazu, można wykonać następujące badania:

• Zdjęcie rentgenowskie: sprawdzenie, czy nie występują problemy z kośćmi.
• Badanie ultrasonograficzne: Jest to bardzo przydatne badanie pozwalające sprawdzić stan ścięgna i ewentualne rozerwanie.
• `Skanowanie M.R.I.` (`Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego - MRI`): Pozwala uzyskać bardzo wyraźny obraz ścięgna i otaczającej je tkanki.
• `TK` (`Tomografia komputerowa - TK`): Czasami może być to również konieczne.

Jak leczy się kontuzję ścięgna Achillesa?

Opcje leczenia zależą od wielu czynników, w tym rodzaju urazu, jego przyczyny oraz poziomu aktywności fizycznej. Lekarz określi najlepszą dla Ciebie metodę leczenia. Oto kilka powszechnie stosowanych metod:

• Metoda `RICE`: Wiele osób o niej słyszało.
• R – Odpoczynek: Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to dać odpocząć kontuzjowanej nodze. Nie biegaj ani nie skacz za dużo.
• I – Lód: Przyłóż lód na 15–20 minut kilka razy dziennie, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, tylko owiń ją szmatką.
• C – Ucisk: Zastosuj niewielką ilość ucisku za pomocą bandażu elastycznego, aby zmniejszyć obrzęk. Nie należy go jednak uciskać zbyt ciasno, aby nie odciąć przepływu krwi.
• E – Uniesienie: Utrzymuj nogę jak najwyżej powyżej poziomu serca. Możesz położyć na niej poduszkę.

• Lek:
• Aby zmniejszyć ból i obrzęk, lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) (np. ibuprofen, diklofenak) lub acetaminofen (np. paracetamol).
• Czasami, jeśli stan zapalny jest silny, lekarz może przepisać lek zwany „kortykosteroidami” (na przykład w formie zastrzyku). Jednak regularne stosowanie tych leków nie jest dobrym pomysłem.

• Unieruchomienie: Lekarz może zalecić noszenie ortezy lub gipsu ortopedycznego (czegoś w rodzaju buta ortopedycznego), aby unieruchomić nogę i kostkę do czasu wygojenia się ścięgna.

• Fizjoterapia: To bardzo ważne. Fizjoterapeuta nauczy Cię specjalnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół ścięgna Achillesa i zwiększających jego elastyczność.

• Ortezy: Niektórym osobom mogą zostać przepisane specjalne wkładki do butów. Zapewniają one ulgę stopie i kostce.

• Operacja: Większość osób nie wymaga operacji. Jeśli jednak ścięgno jest całkowicie zerwane lub inne metody leczenia nie przynoszą rezultatu, konieczna może być operacja w celu jego naprawy.

Najważniejsze jest to,Nie próbuj żadnego leczenia, na które masz ochotę, bez konsultacji z lekarzem. Może to pogorszyć sytuację.

Czy istnieją sposoby zapobiegania tego typu urazom ścięgna Achillesa?

Czasami nie możemy zapobiec wypadkom. Do urazów tych może dojść na przykład w wyniku upadku lub nagłego skoku. Możemy jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko:

• Podczas uprawiania sportu, ćwiczeń lub wykonywania ciężkiej pracy należy nosić odpowiedni sprzęt ochronny i odpowiednie obuwie.
• Nigdy nie „graj ​​pomimo bólu”. Ból to znak, że coś jest nie tak. W takim momencie zatrzymaj się i odpocznij.
• Po intensywnym wysiłku fizycznym lub uprawianiu sportu daj swojemu ciału dużo odpoczynku i czasu na regenerację.
• Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu lub ćwiczeń, należy zadbać o odpowiednią „rozgrzewkę” i „rozciągnięcie”. Rozciąganie, zwłaszcza ścięgna Achillesa i mięśni łydek, zmniejsza nacisk na staw skokowy. To najlepszy sposób na zapobieganie kontuzjom.
• Po uprawianiu sportu lub ćwiczeniach, zrób „rozluźnienie” i ponownie się rozciągnij. To pomoże Twoim mięśniom szybciej się zregenerować.

Czy możesz chodzić, jeśli masz uszkodzone ścięgno Achillesa?

„Wiele osób może chodzić i do pewnego stopnia poruszać kostką, nawet z zerwanym lub uszkodzonym ścięgnem Achillesa. Może to jednak być bardzo bolesne i uciążliwe”.

Najważniejsze jest to, że jeśli podejrzewasz u siebie kontuzję ścięgna Achillesa, to nawet jeśli możesz chodzić lub stawiać stopę na ziemi, natychmiast udaj się do lekarza.

Im częściej używasz kontuzjowanej nogi i ją obciążasz, tym poważniejszy może być uraz. Dlatego do czasu wizyty u lekarza najlepiej, jeśli to możliwe, korzystać z kul lub balkonika.

Czy ścięgno Achillesa goi się samo?

„Niektóre drobne urazy, takie jak niewielki stan zapalny, można złagodzić, zmieniając rodzaj obuwia, unikając aktywności fizycznej przez kilka dni i odpoczywając. Nie należy jednak zakładać, że każdy uraz zagoi się sam”.

„Jeśli odczuwasz ból, zwłaszcza w okolicy ścięgna Achillesa, lub słyszysz dźwięk „pyknięcia” i nagle czujesz ból, lub wiesz, że doszło do jakiegoś urazu, nie trać czasu i natychmiast udaj się do lekarza.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

„Ścięgno Achillesa jest jak grecki bohater, który oddaje ogromną przysługę naszym ciałom, pomagając nam poruszać się przez cały dzień. Chociaż wiele osób uważa, że ​​kontuzje Achillesa zdarzają się tylko sportowcom, w rzeczywistości każdy może mieć problemy z tym ścięgnem”.

Jeśli więc odczuwasz ból lub dyskomfort w podudziu, kostce lub pięcie, nie ignoruj ​​tego. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co dokładnie jest przyczyną i co z tym zrobić. Wtedy Twoje „bohaterskie” ścięgno Achillesa szybko się zagoi i będziesz mógł wrócić do normalnych zajęć.

Pamiętaj, wczesne leczenie oznacza szybki powrót do zdrowia!

` Ścięgno Achillesa, Ścięgno piętowe, Urazy ścięgna, Ból pięty, Ból pięty, Urazy sportowe, Zapalenie ścięgna