Czy kiedykolwiek tak było? Zupełnie zapomniałeś o pójściu na urodziny swojego najlepszego przyjaciela. Albo nie mogłeś pójść na randkę z chłopakiem/dziewczyną. Rodzina i przyjaciele ciągle cię krytykują, że niczego nie pamiętasz i niczego nie traktujesz poważnie. Jeśli te rzeczy stale zakłócają twoje relacje, może to nie być spowodowane twoją własną nieuwagą. Być może przyczyną tego wszystkiego jest ADHD ( zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ).
Dobry związek opiera się na zrozumieniu i zrozumieniu uczuć drugiej osoby. Ale jeśli masz ADHD, może być trochę trudno robić to poprawnie. Nie oznacza to jednak, że nie możesz mieć dobrego związku ani przyjaźni. Wystarczy odrobina cierpliwości, samoświadomości i kilka praktycznych wskazówek.
W jaki sposób ADHD utrudnia relacje?
Główne objawy ADHD mogą bezpośrednio wpływać na życie towarzyskie. Przyjrzyjmy się, jak.
| Objaw ADHD | Jak to wpływa na relacje |
|---|---|
| Zapomnienie | Zapominasz o ważnych datach, obietnicach i słowach, które wypowiadasz. Twój partner lub przyjaciele mogą myśleć, że nie obchodzisz ich. Ale prawda jest taka, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, po prostu umykają ci z pamięci. |
| Impulsywność | Robienie rzeczy impulsywnie. Na przykład wydawanie pieniędzy bez zastanowienia, kupowanie niepotrzebnych rzeczy online. Może to prowadzić do problemów finansowych w rodzinie. Ponadto, impulsywne wypowiadanie się może ranić innych. |
| Roztargnienie | Kiedy robisz coś ważnego albo ktoś rozmawia, nagle coś cię rozprasza. Wyobraź sobie, że obiecałeś pójść na zawody sportowe swojego dziecka. Ale z powodu pracy w biurze albo telefonu zupełnie o tym zapominasz i przypominasz sobie dopiero po meczu? To sprawia, że inni myślą, że ich nie cenisz. |
| Obojętność | Mózg z ADHD szybko przyciąga nowe rzeczy i szybko traci zainteresowanie starymi. Intensywna namiętność, która rozpoczyna związek, może po pewnym czasie osłabnąć. To może sprawić, że Twój partner zacznie się zastanawiać, czy Twoja miłość jest fałszywa. |
| Dezorganizacja | Pokój i dom są utrzymywane w stanie chaosu. To coś, czego osoba dbająca o porządek nie zniesie. Nie chodzi o to, że nie chce ci się sprzątać, ale kiedy patrzysz na ten bałagan, czujesz się przytłoczony i nie wiesz, od czego zacząć. To powoduje, że inni domownicy biorą na siebie więcej obowiązków. |
| Błędy społeczne i brak komunikacji | Kiedy ktoś mówi, trudno jest zrozumieć takie rzeczy, jak mowa ciała i ton głosu. Sarkastyczne wypowiedzi mogą brzmieć, jakby ktoś mówił poważnie. Często prowadzi to do nieporozumień. |
Ważne jest, że te rzeczy nie dzieją się dlatego, że jesteś „złą” osobą . To stan chorobowy, który występuje poza Twoją kontrolą i jest związany z aktywnością neuronalną mózgu .
Co możesz z tym zrobić?
Jeśli masz wrażenie, że ADHD negatywnie wpływa na Twoje związki, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci je odbudować i uczynić szczęśliwymi dla Was obojga.
Poprawa słuchania i komunikacji
- Słuchaj dalej niż tylko słów: Gdy ktoś mówi, patrz mu w oczy, zwracaj uwagę na mimikę twarzy, a nawet ton głosu.
- Nie przerywaj: Słuchaj cierpliwie, aż druga osoba skończy mówić. Jeśli czujesz, że odpływasz, przeczytaj w myślach, co mówi.
- Potwierdź, co zostało powiedziane: Kiedy opowieść się skończy, zapytaj na przykład: „Czy to miałeś na myśli?”, „Sprawdź, czy dobrze zrozumiałem...”, aby potwierdzić, co zrozumiałeś.
- Rozmawiaj twarzą w twarz: Jeśli to możliwe, rozmawiaj twarzą w twarz, zamiast pisać SMS-y czy e-maile. W ten sposób łatwiej zrozumiesz uczucia drugiej osoby.
Jak radzisz sobie z ADHD jako rodzic?
Jako rodzic, ADHD może być dla Ciebie dużym wyzwaniem. A jeśli Twoje dziecko również ma ADHD, możesz odczuwać silne poczucie winy.
- Nie obwiniaj się: ADHD nie jest spowodowane złymi rodzicami ani chaotycznym środowiskiem domowym. To schorzenie biologiczne, neurologiczne i genetyczne . Zamiast czuć się winnym, znajdź rozwiązania, które sprawią, że Twój dom będzie miejscem szczęśliwym dla wszystkich.
- Prowadź krótkie i proste spory: Kiedy kłócisz się z dzieckiem, priorytetem powinno być uspokojenie was obojga, a nie „wygranie” poprzez kłótnię. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie, nie jestem już gotowa na kłótnię z tobą o to. Porozmawiamy ponownie, kiedy oboje się uspokoimy”.
- Bądź dobry dla siebie i swojego dziecka: wybaczaj sobie, gdy popełnisz błąd. Postaraj się zrobić to dobrze następnym razem. Okazuj tę samą życzliwość swojemu dziecku. Badania wykazały, że gdy rodzice są życzliwi, agresywne zachowania dzieci zmniejszają się.
Należy koniecznie szukać pomocy u specjalisty.
Jeśli masz trudności z samodzielnym zarządzaniem tym wszystkim, nie bój się prosić o pomoc.
ADHD to schorzenie, które wymaga leczenia, podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z wykwalifikowanym lekarzem .
Porozmawiaj ze swoim lekarzem i omów tę chorobę i jej leczenie.
- Terapia rozmową: Możesz porozmawiać o swoich frustracjach i uczuciach oraz nauczyć się, jak sobie z nimi radzić.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Terapia ta pomaga w rozpoznawaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które wpływają na Twoje relacje.
- Leki: Czasami połączenie leków i terapii rozmownej może być bardzo skuteczne w kontrolowaniu objawów ADHD . Porozmawiaj o tym z lekarzem.
Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich może cierpieć na ADHD w wieku dorosłym, pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest zdobycie wiedzy na temat tego schorzenia i sposobów jego rozpoznania. Możesz to zrobić, odwiedzając strony internetowe organizacji międzynarodowych, takich jak Children and Adults with Attention-Deficit/Heperactivity Disorder (CHADD). Pomogą Ci one dowiedzieć się więcej o tym schorzeniu oraz znaleźć lokalnych lekarzy i grupy wsparcia.
Przesłanie do domu
- ADHD to nie lenistwo ani wada charakteru. To prawdziwa choroba.
- Pierwszym krokiem jest zrozumienie, jak ADHD wpływa na Twoje relacje.
- Otwarta komunikacja jest bardzo ważna. Wyjaśnij swoją sytuację partnerowi, przyjaciołom i rodzinie.
- Wybacz sobie, kiedy popełnisz błąd. Każdy popełnia błędy. Ważne, żeby spróbować jeszcze raz.
- Nie walcz z tymi problemami sam. Zasięgnięcie porady wykwalifikowanego lekarza to najlepsze, co możesz zrobić dla siebie i swoich relacji.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz