Czy Twoje dziecko nagle wpada w złość z powodu czegoś drobnego? A może skacze i szarpie się w niekontrolowany sposób, nawet gdy czuje się trochę szczęśliwe? Czasami możesz pomyśleć: „Dlaczego moje dziecko tak się zachowuje? On tylko próbuje pogorszyć sytuację”. Ale najważniejszą rzeczą, którą musimy zrozumieć jako rodzice, jest to, że dziecko nie robi tego celowo. Zwłaszcza jeśli dziecko ma ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, potrzebuje więcej czasu i wysiłku niż inne dzieci, aby kontrolować swoje emocje .
Dlaczego tym dzieciom tak trudno jest kontrolować swoje emocje?
Małe dzieci są zazwyczaj nieco impulsywne i działają impulsywnie. To normalne. W miarę dorastania uczą się rozumieć i kontrolować swoje emocje, czyli rozwijają samoregulację .
Mówiąc prościej, działa to jak regulator obrotów wentylatora w naszych domach. Kiedy jest nam gorąco, używamy regulatora, aby zwiększyć prędkość wentylatora. Kiedy jest nam zimno, zmniejszamy prędkość. Podobnie dziecko uczy się rozpoznawać, kiedy jego emocje stają się „gorące”, czyli kiedy narasta gniew, smutek lub lęk, i „ochładzać” swój umysł, czyli uspokajać się.
Jednak u dzieci z ADHD ten „regulator” w mózgu działa nieco inaczej. Jego rozwój zajmuje trochę czasu. Dlatego trudno im ocenić „temperaturę” swoich emocji i odpowiednio je kontrolować. Nagle ich emocje stają się bardzo intensywne. Dlatego denerwują się z powodu drobiazgów lub tak bardzo się ekscytują, że nie potrafią panować nad drobnymi radościami.
Jak dzieci z ADHD wyrażają swoje emocje?
Nie wszystkie dzieci z ADHD zachowują się tak samo. Niektóre dzieci mogą stać się niekontrolowalne, gdy są smutne lub rozgniewane, i mogą krzyczeć lub rzucać przedmiotami o podłogę. Inne dziecko może nie być zainteresowane lub zmotywowane, gdy poprosi się je o zrobienie czegoś, czego nie chce.
Można jednak zaobserwować pewne wspólne cechy. Gdy je zauważysz, łatwiej będzie ci zrozumieć swoje dziecko.
| Charakterystyczny | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Bardzo się denerwować z powodu małych rzeczy | Wyobraź sobie, że psuje się zabawka albo łamie się końcówka kredki. Normalne dziecko byłoby trochę smutne i zapomniałoby o tym. Ale dziecko z ADHD może być smutne, krzyczeć i płakać, jakby cały świat się zawalił. Bardzo trudno mu się od tego uwolnić. |
| Trudności z uspokojeniem się po zdenerwowaniu | Jeśli się z kimś kłócą albo jeśli ich zbesztasz, ten gniew i smutek są już głęboko w ich sercach. Trudno im o tym szybko zapomnieć i na nowo nawiązać przyjaźnie jak normalne dziecko. |
| Nawet małą krytykę postrzegamy jako duży błąd | Nawet jeśli powiesz coś małego, na przykład „popraw swój charakter pisma”, poczują się, jakbyś im wyrządził ogromną krzywdę, jakbyś ich uderzył. Mogą się tym bardzo zranić. |
| Chęć natychmiastowego otrzymania czegoś, gdy jest to potrzebne | Jeśli mówią: „Chcę lody”, chcą ich „natychmiast”. Jeśli mówią: „Zaraz ci je dam”, nie mogą ich znieść. Czują tę potrzebę tak silnie, że tracą cierpliwość. |
Tak samo jest z emocjami takimi jak szczęście i ekscytacja. Odczuwają je bardzo silnie. Więc nawet jeśli czują odrobinę szczęścia, mogą być tak szczęśliwi, że nie potrafią się opanować, zaczynają się szarpać i krzyczeć.
Jak pomóc dziecku kontrolować emocje?
Chociaż dla dziecka z ADHD może to być nieco skomplikowane, z Twoją pomocą Twoje dziecko może rozwinąć tę umiejętność. Te wskazówki będą dla Ciebie bardzo przydatne.
1. Nie lekceważ uczuć swojego dziecka.
Kiedy Twoje dziecko płacze lub jest zdenerwowane, nie mów: „Co się stało? Nie płacz tak dużo”. W takiej sytuacji Twoje dziecko potrzebuje bezpiecznego środowiska, w którym może porozmawiać o swoich uczuciach. Zamiast zadawać pytania, uważnie słuchaj , co mówi Twoje dziecko. Staraj się myśleć z jego perspektywy. Nawet jeśli wydaje Ci się to dziwne, pamiętaj, że Twoje dziecko naprawdę czuje to samo . Pokaż mu, że rozumiesz, mówiąc na przykład: „Jesteś smutny, że zepsuła Ci się zabawka, prawda? Rozumiem”.
2. Wyrób w sobie zdrowe nawyki
Łatwiej nam kontrolować emocje, gdy dobrze się odżywiamy i wystarczająco dużo śpimy. Kiedy jesteśmy głodni i zmęczeni, denerwujemy się o drobiazgi, prawda? To jeszcze bardziej wpływa na dziecko z ADHD. Dlatego zadbaj o to, aby Twoje dziecko jadło dobrze i zdrowo oraz odpowiednio się wysypiało . Bardzo ważne jest również, aby ćwiczyć co najmniej godzinę dziennie. Zachęcaj dziecko do biegania i zabawy.
W niektórych przypadkach lekarz lub psycholog może zalecić określone terapie behawioralne . Należą do nich takie terapie, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT). Uczą one dziecko rozpoznawania i radzenia sobie z myślami i uczuciami.
3. Sporządź listę sposobów na uspokojenie umysłu (umiejętności radzenia sobie)
Kiedy Twoje dziecko jest złe lub smutne, znajdź z nim sposoby na uspokojenie się bez krzywdzenia siebie ani innych. Nazywamy to umiejętnościami radzenia sobie . Niektóre z nich można ćwiczyć w domu, a inne poza nim.
- Oddychaj głęboko: Ćwicz wdech, licząc w myślach 1, 2, 3, 4, a wydech, licząc jednocześnie.
- Ćwiczenie: Kiedy się zdenerwujesz, poproś dziecko, aby pobiegało po podwórku lub wchodziło i schodziło po schodach.
- Słuchanie muzyki: Pozwól dziecku posłuchać uspokajającej piosenki, którą lubi.
- Prowadzenie pamiętnika lub rysowanie: Zachęcaj dzieci do zapisywania lub rysowania tego, co myślą.
- Rozmowa z kimś, komu ufasz: Naucz siebie, swojego tatę lub najlepszego przyjaciela, jak mówić ci, co myślisz.
4. Pomyśl o sobie jako o rodzicu.
Opieka nad dzieckiem z ADHD nie jest łatwa. Czasami może być stresująca emocjonalnie. Aby pomóc dziecku, musisz przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie psychiczne . Sporządź listę sposobów na uspokojenie się w chwilach stresu. Nie wahaj się prosić o pomoc rodzinę i przyjaciół, kiedy jej potrzebujesz. Czasami możesz również potrzebować terapii. Dołączenie do grup wsparcia dla rodziców dzieci z ADHD może być również doskonałym źródłem siły.
Jeśli masz poważny problem z zachowaniem swojego dziecka, zamiast szukać rozwiązań na własną rękę, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z pediatrą lub psychiatrą . Zaproponują oni najodpowiedniejsze rozwiązanie dla Ciebie i Twojego dziecka.
Przesłanie do domu
- ADHD nie jest celowym działaniem dziecka, jest to prawdziwa choroba.
- Uczucia tych dzieci nie są „złe”, one po prostu odczuwają je w sposób „bardziej naturalny” niż inne.
- Twoja cierpliwość, zrozumienie dla dziecka i zdrowe nawyki, które wpajasz mu w domu, są jego największą siłą.
- Szanuj uczucia swojego dziecka, słuchaj go i naucz, jak się uspokoić.
- Nie jesteś sam w tej podróży. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy dla siebie i swojego dziecka. Najlepiej zasięgnąć porady doświadczonego lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz