Niesamowita historia naszej dłoni i nadgarstka (Anatomia dłoni i nadgarstka)

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak niesamowicie działają nasze dłonie i nadgarstki? Pomyśl tylko: od trzymania filiżanki herbaty o poranku, przez pisanie przez telefon, pisanie książki, po podnoszenie ciężarów – robimy tysiące rzeczy tymi dwiema rękami. Ale nie zastanawiamy się zbytnio nad tym, jak wiele złożonych rzeczy współdziała w tej małej przestrzeni, prawda? Dzisiaj porozmawiamy o tym niesamowitym świecie wewnątrz twojej dłoni i nadgarstka.

Czym są dłonie i nadgarstki? Do czego służą?

Mówiąc najprościej, dłoń i nadgarstek to dwie najbardziej złożone części naszego ciała. Pomagają nam wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym, dotykać, czuć i kontrolować rzeczy. Kiedy myślimy o dotyku, na myśl przychodzą nam dłonie.

Dłoń i nadgarstek współpracują ze sobą, wykonując niemal wszystkie czynności dnia. Ich wsparcie jest niezbędne przy każdej czynności, niezależnie od tego, czy chodzi o chwytanie, dotykanie, czy używanie czegoś.

Gdzie się one znajdują?

Nadgarstek znajduje się u dołu dłoni, tam, gdzie kończy się przedramię . Jest jak zawias łączący dłoń z ramieniem. Ten staw pozwala nam ustawić dłoń w dowolnym położeniu.

Twoja dłoń zaczyna się tam, gdzie kończy się nadgarstek. Obejmuje ona dłoń, palce i kciuk.

Jak powstaje ich struktura?

Budowa dłoni i nadgarstka pozwala nam zginać, skręcać i chwytać przedmioty w dowolny sposób.

Wyobraź sobie, że grasz w grę dźwigową w salonie gier. Dłoń jest jak pazur, który chwyta nagrody. Nadgarstek to mechaniczny staw, który porusza pazurem w górę, w dół i na boki. W ten sposób nadgarstek pozwala nam poruszać dłonią w dowolnym kierunku i wykonywać pracę.

Główne części dłoni i nadgarstka

Części naszej dłoni i nadgarstka ułożone są warstwami, jedna na drugiej. To nadaje im trójwymiarowy kształt i umożliwia im prawidłowe poruszanie się i funkcjonowanie.

Dłoń i nadgarstek składają się głównie z następujących części:

• Kości: Zapewniają mocny szkielet.
• Mięśnie: zapewniają ruch i siłę.
• Nerwy: Kontrolują odczucia i mięśnie.
• Ścięgna: łączą mięśnie z kośćmi.
• Więzadła: łączą kości ze sobą i stabilizują stawy.
• Naczynia krwionośne: dostarczają krew.
• Naczynia limfatyczne: Część układu limfatycznego.

Przyjrzyjmy się teraz każdemu z nich nieco bardziej szczegółowo.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Kości dłoni i nadgarstka

Kości stanowią główny fundament strukturalny dłoni i nadgarstka. To znaczy, że pełnią funkcję kotwic, które nadają im kształt i łączą inne części.

Kości w dłoni

W twojej dłoni znajduje się 19 kości . Są one pogrupowane według ich położenia i funkcji.

Kości w nadgarstku

Nadgarstek to złożony staw składający się z ośmiu małych kości ułożonych w dwóch rzędach. Nazywa się je również kośćmi nadgarstka.

Zespół cieśni nadgarstka: W nadgarstku znajduje się przestrzeń między czterema kośćmi: grochowatą, haczykowatą, łódeczkowatą i czworoboczną. To właściwie tunel. Wewnątrz niego 9 ścięgien, 4 więzadła i jeden główny nerw biegną do reszty dłoni. Przypomina to kable układane pod ziemią, które dostarczają internet i telewizję kablową do naszych domów.

Mięśnie dłoni i nadgarstka

Mięśnie to miękkie tkanki zbudowane z elastycznych włókien. Mięśnie wewnątrz dłoni (mięśnie wewnętrzne) i mięśnie na zewnątrz dłoni, czyli ramię (mięśnie zewnętrzne), współpracują ze sobą, zapewniając dłoni siłę i zdolność do wykonywania precyzyjnych ruchów.

Klopsiki w dłoni

W jednym ramieniu masz 34 mięśnie . Dzielą się one na kilka głównych grup.

Połączenie ruchów tych mięśni skutkuje dwoma głównymi rodzajami chwytu:

• Chwyt siłowy: To właśnie stąd bierze się siła dłoni. Pomyśl o podnoszeniu ciężkiego pudełka lub otwieraniu szczelnie zamkniętej butelki.
• Chwyt precyzyjny: Używanie dłoni i palców do chwytania i przesuwania małych przedmiotów. Przykładami mogą być podnoszenie długopisu ze stołu lub otwieranie drzwi kluczem.

Guzek w nadgarstku

W nadgarstku znajdują się również mięśnie, które wykonują kilka głównych ruchów.

• Zgięcie: Mięśnie, które pomagają zgiąć nadgarstek w dół, w kierunku dłoni.
• Wyprost: Mięśnie, które pomagają pociągnąć nadgarstek do góry, jakby dając komuś sygnał, żeby „się zatrzymał”.
• Przywodzenie (zginanie do wewnątrz): Mięśnie, które pomagają zgiąć nadgarstek w kierunku środka ciała.
• Odwodzenie: Mięśnie, które pomagają zgiąć nadgarstek na zewnątrz od środka ciała.

Nerwy ręki i nadgarstka

Nerwy kontrolują mięśnie. Pomagają również odczuwać różne doznania i przekazywać te informacje do mózgu.

• Kontakt
• Temperatura
• Ból
• Ciśnienie

Istnieją trzy główne nerwy zapewniające czucie w dłoni i nadgarstku.

• Nerw promieniowy
• Nerw pośrodkowy
• Nerw łokciowy

Sieć małych nerwów odchodzących od tych trzech głównych nerwów rozprzestrzenia się w dłoni i nadgarstku.

Ścięgna i więzadła

Oba rodzaje tkanki łącznej są jednak różne.

ścięgna

Ścięgna to mocne, elastyczne sznury łączące mięśnie z kośćmi . W dłoni i nadgarstku występują dwa rodzaje ścięgien:

• Ścięgna prostowników: ścięgna, które pomagają prostować palce, dłoń i nadgarstek.
• Ścięgna zginaczy: ścięgna, które pomagają zginać palce, dłoń i nadgarstek.

Więzadła

Ścięgna przypominają liny, a więzadła grubsze gumki . Ich główne funkcje to:

• Pomaga w płynnym ruchu stawów.
• Ochrona stawów przed nadmiernym zginaniem.
• Utrzymywanie stawów we właściwej pozycji.

W dłoni i nadgarstku występuje kilka rodzajów więzadeł. Na przykład „więzadła poboczne” po obu stronach palców zapobiegają ich nadmiernemu rozsuwaniu się.

Naczynia krwionośne i limfatyczne

Dłoń i nadgarstek otrzymują krew z dwóch głównych tętnic. Tętnica promieniowa biegnie wzdłuż boku kciuka, a tętnica łokciowa wzdłuż boku małego palca. Od tych tętnic odchodzą drobne naczynia krwionośne, które dostarczają krew do palców.

Układ limfatyczny to sieć naczyń, która gromadzi nadmiar osocza w naszym organizmie i odprowadza go z powrotem do krwi. Małe kanały limfatyczne w ramionach przyczyniają się do tej funkcji.

Typowe schorzenia dłoni i nadgarstka

Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu dłoni lub nadgarstka. Oto kilka najczęstszych schorzeń:

• Zespół cieśni nadgarstka
• Zapalenie stawów ręki lub nadgarstka - na przykład reumatoidalne zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów.
• Zapalenie ścięgna - stan zapalny ścięgien.
• Palec spustowy lub kciuk spustowy – dźwięk klikania lub „tykania” pojawiający się, gdy palec jest zgięty.
• Przykurcz Dupuytrena – pogrubienie tkanki pod skórą dłoni powodujące zginanie palców do wewnątrz.

Jak dbać o zdrowie dłoni i nadgarstków?

Najlepszym sposobem na utrzymanie dłoni i nadgarstków w zdrowiu jest unikanie ich przeciążania . Każda aktywność lub praca wymagająca ciągłego powtarzania tych samych ruchów może spowodować uraz spowodowany powtarzaniem się czynności .

Podczas uprawiania sportu lub innych aktywności fizycznych należy zachować ostrożność:

• Stosuj odpowiedni sprzęt ochronny.
• Jeśli odczuwasz ból w trakcie lub po wykonaniu jakiejś czynności, nie „baw się”.
• Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację po intensywnym wysiłku.
• Przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami należy się dobrze rozgrzać .
• Po aktywności fizycznej dobrze się wychłodź i rozciągnij .
• Unikaj nadmiernego prostowania lub zginania ramion i nadgarstków.

Dłonie i nadgarstki to jedne z najbardziej złożonych i cennych części ciała. Są niezbędne w niemal każdym aspekcie naszego codziennego życia.

Ból dłoni lub nadgarstka jest bardzo powszechny. AleNigdy tego nie ignoruj. Jeśli ból się nasila lub pojawia się na nowo, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . W ten sposób znajdziesz rozwiązanie małego problemu, zanim stanie się poważny.