Czy Ty też odczuwasz niekontrolowany strach na widok bałaganu i chaosu? Porozmawiajmy o ataksofobii!

Czy zauważyłeś kiedyś, że niektórzy ludzie nie znoszą przebywania w miejscu, które jest nawet odrobinę zabałaganione lub chaotyczne? To nie tylko kwestia „Och, muszę tu trochę posprzątać”. Mówię o sytuacjach, w których sytuacja sięga znacznie dalej, kiedy odczuwasz nieznośny strach, presję i lęk. Jeśli czujesz to samo lub ktoś, kogo znasz, cierpi na to schorzenie, ten artykuł będzie dla Ciebie bardzo ważny. Dzisiaj porozmawiamy o tym skrajnym lęku przed bałaganem , czyli „(ataksofobii)”.

Czym jest „ataksofobia”? Zrozumiemy to dokładnie!

Mówiąc prościej, „(ataksofobia)” to nadmierny, nienormalny lęk przed nieporządkiem i chaosem . Niektórzy mogą pomyśleć: „Och… to musi oznaczać kogoś, kto lubi być bardzo schludny, „pedagoga”. Ale to coś zupełnie innego i głębszego.

Lekarze nazywają „ataksofobię” fobią specyficzną . Fobia specyficzna to irracjonalny, niekontrolowany strach przed określonym przedmiotem, sytuacją, zwierzęciem lub osobą. Osoba z tym rodzajem fobii wie, że odczuwany przez nią strach jest znacznie silniejszy niż rzeczywiste zagrożenie. Jednak najtrudniej jest go opanować.

Wyobraź sobie, że wchodzisz do bardzo zabałaganionego pokoju. Wtedy nie tylko poczujesz się trochę nieswojo, ale także poczujesz nieznośną presję, strach i niepokój . Czasami możesz odczuwać ten strach nawet na samą myśl o byciu w zabałaganionym miejscu. Taka jest natura `(ataksofobii)`.

Kto jest bardziej narażony na rozwój „ataksofobii”?

Istnieje silny związek między tym schorzeniem, zwanym „ataksofobią”, a „ zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym”, znanym jako „OCD”. Osoba z „OCD” ma nawracające myśli (obsesje) i w związku z tym odczuwa potrzebę ciągłego wykonywania tych samych czynności (kompulsje). Na przykład sprawdza, czy drzwi są zamknięte, lub stale stara się utrzymać wszystko w czystości i porządku.

U niektórych osób cierpiących na „(ataksofobię)” może jednocześnie rozwinąć się „(OCD)”. Natomiast u osoby, która już cierpi na „(OCD)”, może rozwinąć się „(ataksofobia)” później.

Jak powszechne jest to schorzenie?

Nie ma dokładnych statystyk dotyczących liczby osób cierpiących na „ataksofobię”. Jednak fobie specyficzne (tzw. „fobie specyficzne”) są stosunkowo powszechne. Szacuje się, że około jeden na dziesięciu dorosłych doświadczy fobii specyficznej w pewnym momencie swojego życia. Ponadto, schorzenie to jest dwukrotnie częstsze wśród kobiet .

Jakie są przyczyny `(ataksofobii)`?

Nie znaleziono pojedynczej, konkretnej przyczyny tego zjawiska. Jednak następujące czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia „ataksofobii”:

• Posiadanie innego zaburzenia lękowego , na przykład OCD.
• Występowanie w rodzinie ataksofobii lub innych zaburzeń lękowych.
• Traumatyczne doświadczenie (`(Trauma)`) lub złe doświadczenia z przeszłości związane z bałaganem. Wyobraź sobie, że w dzieciństwie w domu panował bałagan i byłeś za to karany, albo że z powodu bałaganu wydarzyło się coś niebezpiecznego – takie doświadczenie może prowadzić do tego stanu.

Jakie są objawy `(ataksofobii)`?

Podobnie jak w przypadku innych fobii, główną cechą „ataksofobii” jest irracjonalny strach i lęk . Ten nadmierny lęk może nawet prowadzić do objawów fizycznych. Sprawdź, czy występuje u Ciebie któryś z poniższych objawów:

• Ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej .
• Omdlenie lub zawroty głowy .
• Uczucie szybkiego bicia serca i słyszenie odgłosu bicia klatki piersiowej (`kołatanie serca`).
• Nudności lub wymioty.
• Trudności w oddychaniu (duszność) lub uczucie duszności.
• Nadmierne pocenie się .
• Drżenie, niekontrolowane potrząsanie kończynami lub całym ciałem.

Jeśli odczuwasz jeden lub więcej z tych objawów, gdy znajdujesz się w bałaganie lub gdy o tym myślisz, ważne jest, aby zwrócić na to uwagę.

Jak lekarze diagnozują ataksofobię?

Podczas wizyty u lekarza, zapyta on o objawy . Czasami przyczyną tego lęku może być inna choroba psychiczna lub wcale nie musi być to konkretna fobia. Dlatego tak ważne jest postawienie trafnej diagnozy.

Lekarz może zadać Ci takie pytania:

• „Kiedy odczuwasz najsilniejszy strach i niepokój? Kiedy widzisz jakie rzeczy?”
• „Od jak dawna występują te objawy? Od jak dawna tak się czujesz?”
• „Jak daleko posuwasz się, żeby unikać miejsc pełnych bałaganu i chaosu? To znaczy, czy nie chodzisz do takich miejsc?”
• „Kiedy wiesz z góry, że musisz udać się w chaotyczne miejsce, czy odczuwasz silny stres, strach lub niemożliwy do zniesienia niepokój?”

Twoje szczere odpowiedzi na te pytania będą dla lekarza ogromną pomocą w postawieniu trafnej diagnozy.

Jakie są metody leczenia `(ataksofobii)`?

• Terapia ekspozycyjna : Polega ona na stopniowym wystawianiu się na działanie rzeczy, których się boisz, w kontrolowanym środowisku. Mówiąc prościej, „przyzwyczajasz się do strachu”. Na przykład, najpierw pokazujesz zdjęcia brudnych miejsc. Następnie przez jakiś czas ćwiczysz spokój w brudnym pomieszczeniu. To pomaga stopniowo zmniejszać lęk.

• Terapia poznawczo-behawioralna (`(Terapia poznawczo-behawioralna - CBT)`): To jak „terapia rozmową”. Możesz ją stosować indywidualnie, w grupie lub z terapeutą. Głównym celem terapii poznawczo-behawioralnej jest pomoc w identyfikacji irracjonalnych, nieprawidłowych wzorców myślowych w Twoim umyśle. Następnie uczy Twój mózg, aby myślał bardziej racjonalnie i realistycznie, zamiast skupiać się na tych myślach. Jeśli odczuwasz irracjonalny lęk, taki jak „Och, coś mi się stanie, jeśli zobaczę ten bałagan”, możesz nauczyć swój umysł, że to się naprawdę nie wydarzy.

• Odwrażliwianie i Przetwarzanie za pomocą Ruchów Gałek Ocznych (EMDR) : Ta terapia jest szczególnie pomocna dla osób, u których rozwinęły się fobie w wyniku traumatycznego doświadczenia. Polega ona na skupieniu się na traumatycznym wspomnieniu i wykonywaniu określonych, rytmicznych ruchów (na przykład poruszania oczami z boku na bok). Pomaga to mózgowi przetworzyć traumatyczne wspomnienie bez stresu, jaki ono powoduje.

• Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT) : To kolejny aspekt terapii poznawczo-behawioralnej. Oprócz terapii rozmownej, uczy ona konkretnych metod i technik, które pomagają radzić sobie ze stresem i lękiem w zdrowszy sposób. Pomaga również kontrolować emocje.

• Leki : Czasami lekarze mogą przepisać określone leki w celu opanowania nagłych napadów lęku i niepokoju (ataków paniki). Zazwyczaj są to leki przeciwlękowe. Należy je jednak przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

• Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR): program ten uczy technik uważności, które łączą jogę i medytację, aby pomóc Ci radzić sobie z myślami wywołującymi stres.

• Techniki radzenia sobie ze stresem : Należą do nich głębokie oddychanie, medytacja i ćwiczenia relaksacyjne mięśni. Mówi się, że nawet ćwiczenie takie jak „bieg w miejscu”, gdy czujesz, że masz atak paniki, może złagodzić objawy.

Najważniejsze jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza lub psychologa, który pomoże Ci wybrać metodę leczenia, która będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza.

Czasami, jeśli przyczyną „ataksofobii” jest inna choroba, taka jak „OCD”, należy ją leczyć jednocześnie. Wtedy

• Specyficzne leki przeciwdepresyjne (SSRI - selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), takie jak fluoksetyna (Prozac®) lub sertralina (Zoloft®).
• Można również stosować metody takie jak przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS) , która polega na stymulacji określonych obszarów mózgu falami magnetycznymi.

Czy istnieją inne schorzenia, które mogą przyczyniać się do rozwoju „ataksofobii”?

Tak, istnieje. Osoba z następującymi schorzeniami jest bardziej narażona na rozwój „ataksofobii”:

• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) : występuje, gdy stale i nadmiernie martwisz się różnymi rzeczami.
• Strach przed zarazkami (`(Mysofobia lub Germafobia)`) : Nadmierny strach przed zarazkami i obsesja na punkcie czystości.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) : Jak już wcześniej mówiliśmy.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD) : stan psychiczny występujący po poważnym, traumatycznym wydarzeniu.

Czy ataksofobia może mieć długotrwałe skutki, jeśli nie jest leczona?

Przy odpowiednim leczeniu objawy „ataksofobii” można w dużej mierze kontrolować i prowadzić normalne życie. Jednak nieleczona choroba może mieć znaczący wpływ na jakość życia . Na przykład:

• Strach przed bałaganem może sprawić, że będziesz chciał zostać w domu i unikać miejsc publicznych.
• Strach ten zwiększa ryzyko wystąpienia depresji , innych zaburzeń lękowych i zaburzeń nastroju.
• Izolacja społeczna .
• Ryzyko sięgnięcia po narkotyki lub alkohol („zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych”) wzrasta, ponieważ niektórzy ludzie mogą sięgać po narkotyki w niewłaściwy sposób, aby uciec od strachu.

O co jeszcze powinienem zapytać lekarza?

Kiedy wybierasz się do lekarza, warto zadać sobie następujące pytania:

• „Panie doktorze, jaka może być prawdziwa przyczyna mojej choroby zwanej `(ataksofobią)`?”
• „Czy ten lęk przed bałaganem ma związek z moim innym schorzeniem psychicznym?”
• Jakie opcje leczenia są dla mnie najlepsze?
• „Jeśli nie podejmę leczenia, co może mi się stać?”
• Jakie jest prawdopodobieństwo, że całkowicie wyzdrowieję z tej choroby (ataksofobii)?

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Zatem „(ataksofobia)” to nadmierny, niekontrolowany lęk przed nieporządkiem i chaosem. Nie jest to jedynie cecha osoby lubiącej być „porządnym”, ale głębszy stan psychiczny. Ma silny związek z „(OCD)”.

Ty też,

• Jeśli czujesz nie do zniesienia strach i presję, gdy widzisz brudne miejsce,
• Dlatego też, jeśli wystąpią objawy fizyczne, takie jak ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu i drżenie,
• Jeśli tak bardzo starasz się unikać bałaganu, że przeszkadza on w codziennym życiu,

Proszę, nie cierp sam. To nie twoja wina. To schorzenie, które można leczyć. Zwróć się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza lub psychologa.Z tym schorzeniem można skutecznie walczyć za pomocą terapii ekspozycyjnej, terapii poznawczo-behawioralnej, leków (w razie potrzeby) oraz technik radzenia sobie ze stresem. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!

` Ataksofobia, lęk przed nieporządkiem, lęk przed chaosem, fobia, lęk, OCD, zdrowie psychiczne