Czy ciągle bolą Cię plecy? Porozmawiajmy o naciągnięciu i skręceniu pleców.

„O mój Boże… moje plecy!” Czy kiedykolwiek nagle poczułeś, że nie możesz się zgiąć ani wyprostować? Czy kiedykolwiek poczułeś silny ból pleców podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu lub nagłego skręcenia pleców? To w rzeczywistości powszechny problem wielu osób w naszym kraju, zwłaszcza młodych i w średnim wieku. Nasze plecy to o wiele bardziej złożona struktura, niż nam się wydaje. Dlatego nawet niewielki błąd może spowodować tego rodzaju ból. Dzisiaj porozmawiamy o tym bólu pleców, lub jak to potocznie nazywamy, skręceniu kręgosłupa.

Mówiąc prościej, czym są naciągnięcia i skręcenia?

Chociaż często używamy tych dwóch słów zamiennie, w terminologii medycznej istnieje drobna różnica. Pomyśl tylko, jeśli zrozumiesz to poprawnie, zyskasz ogromne zrozumienie.

• Czym jest naciągnięcie? Wyobraź sobie mięśnie wokół kręgosłupa i mocne pasma łączące je z kośćmi, zwane ścięgnami, jako gumki recepturki. Naciągnięcie to uraz, który powstaje, gdy są one nadmiernie rozciągnięte, skręcone lub rozerwane.

• Czym jest skręcenie: Dotyka ono więzadeł, czyli mocnych, włóknistych pasm łączących kości kręgosłupa i zapobiegających niepotrzebnemu poruszaniu się stawu. Kiedy jedno z tych więzadeł jest nadmiernie rozciągnięte lub zerwane, nazywamy to skręceniem .

Dlaczego odczuwamy ból pleców? Główne przyczyny i czynniki ryzyka

Nie ma jednej przyczyny skręcenia kręgosłupa. Może na nie wpływać wiele czynników.

Główne powody

• Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów: To główna i najczęstsza przyczyna. Próba podniesienia ciężaru bez wyprostowanych pleców i pochylenia się do przodu powoduje duże obciążenie mięśni pleców.
• Nagły skręt lub upadek: Do takiego stanu może dojść, jeśli podczas uprawiania sportu lub wykonywania pracy nagle skręcisz plecy lub upadniesz.
• Przeciążenie powtarzalne: Osoby wykonujące prace wymagające powtarzalnych ruchów (np. podnoszenie ciężarów, rolnictwo) są bardziej narażone. Nazywamy to przewlekłym obciążeniem.

Czynniki zwiększające ryzyko

Oprócz tych przyczyn, pewne nawyki i warunki fizyczne mogą dodatkowo zwiększać ryzyko wystąpienia nadwyrężenia pleców.

Jak rozpoznać skręcenie? Objawy

Objawy skręcenia kręgosłupa obejmują zazwyczaj:

• Ból: Ostry ból w dolnej części pleców. Ból ten nasila się szczególnie podczas poruszania się, schylania lub chodzenia .
• Drgania lub napięcie mięśni: Możesz odczuwać nagłe napięcie mięśni pleców (skurcze mięśni). Może to być bardzo bolesne.
• Trudności z poruszaniem się: Ból może utrudniać pochylanie się do przodu, obracanie się na bok lub stanie w pozycji wyprostowanej.
• Słyszenie dźwięku „pyknięcia” lub „kliknięcia”: Czasami w momencie urazu można usłyszeć dźwięk przypominający pęknięcie lub eksplozję czegoś wewnątrz kręgosłupa.

Co można zrobić w przypadku bólu pleców? Metody leczenia

W większości przypadków skręcenie goi się w ciągu około dwóch tygodni dzięki prostym zabiegom domowym. Leczenie można podzielić na dwie główne fazy.

Etap 1: Pierwsze 24 do 48 godzin

Naszym głównym celem w tym czasie jest zmniejszenie bólu i obrzęku.

1. Odpoczynek: Odpoczywaj jak najwięcej. Nie oznacza to jednak leżenia w łóżku przez kilka dni. Zrób sobie dzień lub dwa przerwy od aktywności, które powodują ból.

2. Lód: Przyłóż woreczek z lodem (lodem owiniętym w ręcznik) do bolącego miejsca na 15-20 minut kilka razy dziennie. To zmniejszy obrzęk i ból.

3. Środki przeciwbólowe: Niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen, może pomóc złagodzić ból i obrzęk. Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku.

Drugi etap: Dwa dni później

Po pierwszych dwóch dniach Twoim celem powinno być stopniowe przyzwyczajanie się do normalnego życia.

Gdy ból stanie się znośny, powoli zacznij chodzić i wykonywać normalne czynności. Unikaj jednak podnoszenia ciężkich przedmiotów i wykonywania czynności obciążających plecy przez kilka dni.

Większość osób czuje się znacznie lepiej w ciągu dwóch tygodni, ale jeśli ból nie ustępuje, lekarz może skierować pacjenta na fizjoterapię.

Kiedy należy natychmiast udać się do lekarza?

Chociaż proste skręcenie nie jest niebezpieczne, istnieją pewne objawy, które powinny wzbudzić Twoje szczególne zaniepokojenie. Jeśli masz coś takiego, nie trać czasu i skonsultuj się z lekarzem.

• Jeśli odczuwasz niemożliwy do zniesienia ból i nie możesz chodzić.
• Jeśli odczuwasz drętwienie lub osłabienie nóg oraz ból pleców.
• Jeśli w miejscu urazu utworzy się guzek .
• Jeśli w przeszłości wielokrotnie doznałeś urazu pleców w ten sposób.
• Jeśli nie możesz spać w nocy z powodu bólu.
• Jeśli oprócz bólu pleców występują również inne objawy, takie jak gorączka, trudności z oddawaniem moczu lub stolca .