Ach, ten problem z przeziębieniem! Masz zatkany nos, nie możesz oddychać, drapie cię w gardle, czujesz się bez energii i nie masz ochoty na nic. Czy Ty też masz ostatnio ten problem? Nie martw się. Dzisiaj porozmawiamy o kilku prostych i bardzo skutecznych sposobach, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić tę dolegliwość, zanim udasz się do lekarza.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Pij dużo płynów i nie dopuść do odwodnienia organizmu!
To jest najważniejsze. Czy wiesz, że podczas przeziębienia zmniejsza się ilość wody w organizmie, co oznacza wysokie ryzyko odwodnienia? Ponadto, picie dużej ilości płynów sprawia, że gęsty śluz w nosie i klatce piersiowej staje się rzadszy i łatwiej go usunąć . To również łagodzi ból gardła i suchość.
Co więc można pić?
- Czysta, dobrze zagotowana woda.
- Rzeczy takie jak kolendra i pięciotorfowiec , które produkują nasze matki.
- Herbata z imbirem .
- Świeży sok owocowy (z mniejszą ilością cukru).
- Picie gorącej zupy z kurczaka poprawia samopoczucie.
2. Niesamowita ulga, jaką daje inhalacja parowa
Jeśli masz zatkany nos i trudności z oddychaniem, inhalacja parowa może przynieść ulgę. Rozrzedza ona śluz w nosie i zmniejsza przekrwienie. Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić.
- Wdychanie pary z garnka z wodą: To metoda stosowana przez wielu ludzi w naszym kraju. Zagotuj trochę wody w garnku, zdejmij go z kuchenki i postaw na stole. Następnie nakryj głowę dużym ręcznikiem, usiądź tak, aby garnek był przykryty i powoli wdychaj parę przez nos. Ale zachowaj szczególną ostrożność! Nie zbliżaj twarzy zbyt blisko pary, aby się nie poparzyć.
- Weź gorący prysznic: Zamknij drzwi łazienki i stań chwilę pod gorącym prysznicem. Para, która zbiera się w całej łazience, przyniesie ulgę Twojemu nosowi.
- Stosowanie nawilżacza powietrza: Korzystanie z urządzenia tego typu, które nawilża powietrze w sypialni, może również pomóc w złagodzeniu zatkanego nosa.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. Prawidłowy sposób czyszczenia nosa
Znacznie lepiej jest wydmuchać nos niż go pociągnąć. Ale istnieje na to właściwy sposób. Jeśli wydmuchasz nos zbyt mocno obiema dziurkami nosa jednocześnie, śluz może cofnąć się do kanałów w uchu i spowodować ból ucha.
Najlepszym sposobem na oczyszczenie nosa jest delikatne zamknięcie jednej dziurki palcem i delikatne wydmuchanie powietrza drugą stroną. Następnie zrób to samo z drugą stroną.
4. Płukanie nosa wodą z solą (płukanie solą fizjologiczną)
To bardzo skuteczna metoda na zatkany nos, zalecana nawet przez lekarzy. Możesz również użyć sprayu do nosa z solą fizjologiczną, który można kupić w aptece. Możesz też przygotować tę mieszankę w domu.
| Kroki | Co robić |
|---|---|
| 1. Przygotowanie mieszanki | Wymieszaj 3 łyżeczki niejodowanej soli i 1 łyżeczkę sody oczyszczonej, a następnie przechowuj w szczelnie zamkniętej butelce. |
| 2. Przygotowanie płynu | Dodaj jedną łyżeczkę przygotowanej wcześniej mieszanki do 8 uncji (około szklanki) dobrze zagotowanej (letniej) wody i dobrze rozpuść. |
| 3. Płukanie nosa | Napełnij strzykawkę (bez igły) lub irygator do nosa tym płynem. Pochyl głowę nad umywalką i powoli wprowadź płyn do jednego otworu nosowego. Wypłynie on drugim otworem. Następnie powtórz czynność z drugiej strony. |
Ważne: Do przygotowania tego roztworu zawsze używaj czystej, przegotowanej wody . W przeciwnym razie możesz nabawić się infekcji. Po użyciu dokładnie umyj strzykawkę lub czajniczek do irygacji nosa i pozostaw do wyschnięcia.
5. Odpoczynek i ciepło są niezbędne
Odpoczynek jest bardzo ważny w początkowych fazach przeziębienia lub grypy. Kiedy odpoczywasz, Twój organizm może wykorzystać całą swoją energię do walki z wirusem, który wywołał chorobę. Ta walka może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Dlatego pomóż swojemu organizmowi , pozostając w łóżku, szczelnie się otulając i dbając o ciepło .
6. Ciepłe napoje i płukanki do gardła
Płukanie gardła
Jeśli boli Cię gardło lub drapie, płukanie ciepłą, słoną wodą może przynieść chwilową ulgę. Płucz gardło pół łyżeczki soli rozpuszczonej w szklance letniej wody około cztery razy dziennie.
Gorące napoje
Picie gorącej herbaty lub zupy może pomóc złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa i gardła. Jeśli masz zatkany nos w nocy i nie możesz spać, dorośli mogą dodać łyżeczkę miodu do filiżanki gorącej herbaty. Niektórzy dodają trochę alkoholu, ale lepiej go unikać, ponieważ może nasilać obrzęk nosa i gardła.
7. Kilka prostych i skutecznych sposobów
- Coś w stylu Vicks: Nałóż odrobinę maści zawierającej (mentol), (eukaliptus), (kamforę) pod nos, takiej, którą wszyscy znamy. Zapach ułatwia oddychanie, a jeśli nos jest czerwony i bolesny podczas pocierania, również przyniesie ulgę.
- Ciepłe kompresy na zatoki: Podgrzej wilgotny kompres w kuchence mikrofalowej przez około 30 sekund, sprawdź temperaturę i umieść go po obu stronach nosa, w pobliżu zatok.
- Dodatkowa poduszka podczas snu: Trzymaj dodatkową poduszkę pod głową, gdy śpisz w nocy. To pomoże grawitacji odprowadzić śluz z nosa i zmniejszyć zatkany nos. Jeśli masz problemy z szyją, mając dwie poduszki, umieść poduszkę między materacem a listwami łóżka, aby utworzyć lekkie nachylenie.
Jeśli pomimo tych wszystkich wysiłków objawy nie ustąpią po kilku dniach lub jeśli wystąpią u Ciebie silne objawy, takie jak wysoka gorączka, ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu, koniecznie skontaktuj się z lekarzem bezzwłocznie. Te domowe sposoby nie zastępują leczenia farmakologicznego, a jedynie pomagają złagodzić objawy.
Przesłanie do domu
- Jeśli dopadnie Cię przeziębienie , odpoczywaj dużo i pij dużo płynów (wody, kolendry, zupy).
- Inhalacje parowe i płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej to dwie bardzo skuteczne metody łagodzenia zatkanego nosa .
- Płukanie gardła ciepłą, słoną wodą może przynieść ulgę w bólu gardła.
- To tylko tymczasowe środki łagodzące. Jeśli objawy są nasilone lub nie ustępują, należy natychmiast udać się do lekarza.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.