Planujesz dziecko? Koniecznie zapoznaj się z tymi informacjami (Lista kontrolna przed ciążą)

Czy Ty i Twój partner myślicie o dziecku? To piękna decyzja w życiu. Ale zanim zdecydujecie się na dziecko, Waszym obowiązkiem jest stworzenie jak najlepszych warunków, aby Wasze przyszłe dziecko przyszło na świat zdrowe. To jak budowanie pięknego domu poprzez położenie solidnego fundamentu. Przyjrzyjmy się więc, jak powinnaś się przygotować przed zajściem w ciążę. Potraktuj to jako swoją „listę rzeczy do zrobienia przed poczęciem”.

Przede wszystkim poznajmy lekarza, dobrze?

Tak, wiesz, że musisz regularnie odwiedzać lekarza, gdy spodziewasz się dziecka. Ale bardzo ważne jest, aby wcześniej zgłosić się do lekarza. Warto to zrobić, nawet jeśli już rodziłaś. Niektóre problemy zdrowotne (na przykład cukrzyca, nadciśnienie) mogą mieć wpływ na ciążę. Ponadto, zajście w ciążę z takimi schorzeniami może zwiększać ryzyko. Dlatego najlepiej jest kontrolować wszystkie te czynniki przed zajściem w ciążę .

Podczas wizyty u lekarza, zapyta on Ciebie i Twojego partnera o pełną historię Waszej choroby. Obejmuje to wszelkie schorzenia występujące w rodzinie, choroby, na które chorujecie itp. Dodatkowo, lekarz może zlecić badania, aby upewnić się, że żadne z Was nie ma schorzeń, które mogłyby wpłynąć na Waszą zdolność do poczęcia lub przebieg ciąży.

Należy również pamiętać o szczepionkach.

Jeśli masz jakieś szczepienia, które musisz przyjąć, ważne jest, aby zrobić to przed zajściem w ciążę . Niektórych szczepionek, takich jak MMR (przeciwko odrze, śwince, różyczce) i ospie wietrznej ( przeciwko ospie wietrznej ), nie podaje się w ciąży. Mogą być niebezpieczne dla dziecka. Dlatego lekarze zalecają odczekanie co najmniej 28 dni po otrzymaniu jednej z tych szczepionek przed podjęciem prób poczęcia.

Niektóre szczepionki, takie jak szczepionka Tdap przeciwko błonicy, podaje się również w czasie ciąży. To również chroni dziecko. Porozmawiaj o tym z lekarzem i wyjaśnij mu to.

Należy również dbać o zęby i dziąsła.

Może się tego nie spodziewać, ale istnieje silny związek między zdrowym zdrowiem jamy ustnej a zdrową ciążą. Matki z chorobami dziąseł są bardziej narażone na przedwczesny poród i niską masę urodzeniową. Dlatego warto jak najszybciej udać się do dentysty, aby omówić wszelkie problemy z jamą ustną.

Czas zerwać z tymi złymi nawykami.

Palenie i alkohol

Prawdopodobnie już wiesz, że palenie i picie alkoholu w ciąży nie jest niczym dobrym. Te rzeczy bezpośrednio wpływają na rozwój dziecka i mogą powodować problemy zdrowotne w późniejszym okresie.

Jeśli masz problem z porzuceniem tych nawyków, porozmawiaj z lekarzem o programach, które mogą Ci pomóc. Nie wstydź się. Proszenie o pomoc dodaje sił.

Pomyśl też o kofeinie.

Wypicie więcej niż dwóch filiżanek kawy (lub więcej niż 250 ml napoju gazowanego) dziennie może utrudnić zajście w ciążę i zwiększyć ryzyko poronienia .Ograniczenie spożycia kofeiny ma jeszcze jedną zaletę. Nie będziesz musiała zmagać się z nudnościami i ochotą na kofeinę, które pojawiają się w pierwszych tygodniach ciąży.

Zdrowa dieta i kontrola wagi

Myśl więcej o tym, co jesz i pijesz.

To najlepszy moment, aby unikać śmieciowego jedzenia, które nie ma wartości odżywczych i jest pełne pustych kalorii. Zadbaj o to, aby w codziennej diecie znalazły się owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i chude białko . Jeśli przyzwyczaisz się do zdrowej diety przed zajściem w ciążę, znacznie pomoże Ci to również w ochronie przed cukrzycą ciążową, która może rozwinąć się w czasie ciąży.

Kwas foliowy jest niezbędny

Udowodniono naukowo, że kwas foliowy, który naturalnie występuje w zielonych warzywach i roślinach strączkowych, zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych wad wrodzonych mózgu i rdzenia kręgowego u dziecka.

Dlatego lekarze zalecają, aby oprócz odpowiedniej diety, rozpocząć codzienne przyjmowanie witaminy zawierającej kwas foliowy na 3 miesiące przed zajściem w ciążę i kontynuować je przez cały okres ciąży. Jeśli w poprzedniej ciąży urodziłaś dziecko z tego typu wadą wrodzoną, lekarz może zalecić wyższą dawkę.

To najlepszy czas na zrzucenie nadmiarowych kilogramów.

Nadwaga zwiększa ryzyko powikłań w ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa i nadciśnienie tętnicze (stan przedrzucawkowy). Próba utraty wagi w ciąży nie jest dobrym pomysłem. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, teraz jest najlepszy moment, aby to zrobić.

Jeszcze kilka ważnych rzeczy, o których warto pomyśleć

• Poinformuj lekarza o przyjmowanych lekach: Ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach – zarówno na receptę, jak i bez recepty, witaminach, a nawet ziołach. Niektóre leki mogą mieć wpływ na dziecko.
• Zachowaj ostrożność przy wyborze owoców morza: Być może słyszałaś, że nie zaleca się spożywania ryb o wysokiej zawartości rtęci w czasie ciąży. Jednak eliminacja rtęci z organizmu może zająć nawet rok. Dlatego unikaj spożywania ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak lucjan, lucjan i rekin.
• Zacznij ćwiczyć: Ćwiczenia nie tylko pomogą Ci utrzymać zdrową wagę, ale także pomogą Ci rozwinąć siłę i elastyczność niezbędne do porodu.
• Przygotuj się psychicznie na zmianę w swoim życiu:Narodziny dziecka oznaczają, że wszystko w Twoim życiu się zmieni. Twoja praca, finanse, relacja z partnerem – wszystko to ulegnie zmianie. Dziewięć miesięcy to za mało, żeby o tym wszystkim pomyśleć. Usiądź więc z partnerem i porozmawiajcie o tym. W razie potrzeby możesz również skonsultować się z lekarzem.