Próbując zasnąć w nocy, odczuwasz dziwny dyskomfort w nogach? Czujesz, jakby robaki pełzały Ci po nogach, ktoś Cię ciągnie, a może czujesz, że musisz poruszać nogami? Kiedy poruszasz nogami, dyskomfort na chwilę ustępuje, ale po chwili uczucie powraca. Jeśli ten problem zakłóca Twój sen, możesz cierpieć na schorzenie, którego doświadcza wiele kobiet w ciąży. Nazywamy to zespołem niespokojnych nóg , w skrócie RLS .
Dlaczego tak się dzieje w czasie ciąży?
Naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, dlaczego nasze stopy odczuwają to dziwne uczucie, ale uważa się, że może się do tego przyczyniać kilka głównych przyczyn.
- Zmiany chemiczne mózgu: Nasze mózgi zawierają substancję chemiczną zwaną dopaminą. Mówiąc prościej, jest to substancja chemiczna w mózgu, która przekazuje sygnały. Pomaga utrzymać płynną i kontrolowaną aktywność mięśni. Uważa się, że zmiany poziomu dopaminy mogą być przyczyną zespołu niespokojnych nóg (RLS).
- Niedobór żelaza i kwasu foliowego : W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej żelaza i kwasu foliowego niż zwykle. Są one niezbędne dla rozwoju dziecka. Niedobór tych składników odżywczych znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia objawów zespołu niespokojnych nóg (RLS). Schorzenie to dotyka wiele kobiet w ciąży w naszym kraju.
- Podwyższony poziom hormonów: W czasie ciąży wzrasta poziom hormonów, takich jak estrogen, w organizmie. Uważa się, że te zmiany hormonalne mogą również przyczyniać się do zespołu niespokojnych nóg (RLS).
Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś obudził się następnego ranka z bólem nogi przez całą noc? Senność, rozdrażnienie i zmęczenie przez cały dzień to powszechne zjawisko. Niektóre badania wykazały, że kobiety z zespołem niespokojnych nóg odczuwają dłuższe bóle porodowe i są nieco bardziej narażone na cesarskie cięcie. Ale nie martw się, istnieją rozwiązania tego problemu.
Czy istnieje na to jakieś leczenie? Porozmawiajmy z lekarzem?
Tak, oczywiście. Jeśli Twój sen jest przez to stale zakłócany, najlepszym i najważniejszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza i rozmowa o tym. Musimy zachować szczególną ostrożność podczas leczenia w ciąży.
Niektóre leki powszechnie przepisywane w leczeniu zespołu niespokojnych nóg (RLS), takie jak ropinirol i pramipeksol, nie zostały dobrze przebadane u kobiet w ciąży. Dlatego lekarze rzadko przepisują te leki w okresie ciąży, ponieważ nie ma jednoznacznych danych na temat ich wpływu na dziecko.
Pierwszą rzeczą, którą zrobi Twój lekarz, będzie sprawdzenie poziomu żelaza. W większości przypadków, jeśli poziom żelaza jest niski, suplementacja żelaza prawie całkowicie wyleczy zespół niespokojnych nóg.
Jeśli jednak objawy niedoboru żelaza nie ustąpią pomimo leczenia, w niektórych szczególnych przypadkach lekarze mogą przepisać leki opioidowe na bardzo krótki okres, pod ścisłym nadzorem lekarza. Jednak ze względu na możliwe skutki dla dziecka, leki te należy podawać bardzo oszczędnie i tylko w razie absolutnej konieczności.
Proste rzeczy, które możesz zrobić w domu
Jeśli Twój zespół niespokojnych nóg (RLS) nie jest aż tak nasilony, możesz go kontrolować, wprowadzając kilka drobnych zmian w swojej codziennej rutynie. Te działania są korzystne nie tylko dla RLS, ale także dla Twojej ciąży.
| Rzeczy do zrobienia | Rzeczy, których należy unikać |
|---|---|
| Codzienne ćwiczenia: Może to być po prostu lekki spacer, ale należy zaprzestać ćwiczeń na kilka godzin przed pójściem spać. | Napoje zawierające kofeinę: Unikaj picia kawy, herbaty, czekolady i niektórych napojów gazowanych wieczorem. Zaburzają one sen. |
| Utrzymuj stałą porę snu: Jeśli to możliwe, kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze. To pomoże Ci uregulować zegar biologiczny. | Spożywanie obfitego posiłku wieczorem: Unikaj spożywania obfitego posiłku tuż przed snem. Może to zaburzyć Twój sen z powodu procesu trawienia. |
| Zrelaksuj się: Weź gorącą kąpiel przed snem, poczytaj dobrą książkę lub posłuchaj relaksującej muzyki. | Palenie tytoniu i alkohol: Są one niezwykle szkodliwe w czasie ciąży i mogą zaostrzyć zespół niespokojnych nóg. |
Co robić, jeśli zespół niespokojnych nóg wystąpi w nocy?
Jeśli obudzisz się w środku nocy z powodu tego dyskomfortu, wypróbuj poniższe rozwiązania, aby ponownie zasnąć:
- Masaż nóg: Poproś partnera lub siebie o masaż nóg. To rozluźni mięśnie .
- Ciepły lub zimny kompres: Przyłóż termofor (podkładkę grzewczą) lub woreczek z lodem do mięśni nóg. Niektórzy lubią ciepło, inni zimno. Sprawdź, co działa na Ciebie.
- Wstań i przejdź się: Wstań z łóżka i przejdź się trochę lub rozprostuj nogi. Ten ruch szybko pomoże złagodzić dyskomfort.
Największy komfort...
Z tym wszystkim możesz myśleć, że to się nigdy nie skończy. Ale oto dobra wiadomość. U wielu osób skurcze nóg całkowicie ustępują w ciągu kilku dni lub tygodni po porodzie . To świetnie, bo świeżo upieczona mama ma o wiele ważniejsze powody, by budzić się w nocy! Pamiętaj więc, że to tylko przejściowe.
Przesłanie do domu
- Zespół niespokojnych nóg (RLS) w czasie ciąży jest bardzo częstym i przejściowym schorzeniem.
- Jeśli masz takie objawy, nie bój się porozmawiać z lekarzem. To pierwszy krok.
- Częstą przyczyną tego stanu rzeczy jest niedobór żelaza, dlatego zgodnie z zaleceniami lekarza należy wykonać badanie poziomu żelaza i rozpocząć odpowiednie leczenie.
- Możesz uzyskać znaczną ulgę, unikając na przykład kawy, wykonując lekkie ćwiczenia, zapewniając sobie wystarczającą ilość snu i wprowadzając proste zmiany w stylu życia.
- Najlepsze jest to, że stan ten często całkowicie ustępuje po narodzinach dziecka.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz