Mała przerwa od alkoholu? (Suchy styczeń) Dowiedzmy się, o co dokładnie chodzi!

Wypicie małego drinka podczas spotkania ze znajomymi, na imprezie czy pod koniec tygodnia stało się powszechne dla wielu osób w naszym społeczeństwie. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak czułby się Twój organizm i jakie zmiany zaszłyby w Twoim życiu, gdybyś całkowicie przestał pić alkohol na około miesiąc? To ta sama koncepcja, co bardzo popularny w krajach zachodnich „suchy styczeń”, czyli całkowite powstrzymanie się od alkoholu przez pierwszy miesiąc roku. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak ta mała przerwa może przynieść dużą, pozytywną zmianę w Twoim życiu.

Niesamowita różnica, którą poczujesz po rzuceniu alkoholu

Zrozumiemy to na przykładzie. Wyobraźmy sobie mężczyznę o imieniu Sunil. Ma ponad 50 lat i zazwyczaj ma zwyczaj wypijania odrobiny whisky, gdy spotyka się z przyjaciółmi w weekendy. Pewnego dnia postanowił podjąć wyzwanie „Suchy styczeń” i przestać pić alkohol na miesiąc.

W przeszłości, jeśli poszedł na imprezę i pił w sobotni wieczór, pan Sunil nie był w stanie wstać z łóżka przed 9 rano w niedzielę. Jego ciało było słabe, a głowa ciężka. Ale z powodu tego wyzwania nie pił nic w sobotni wieczór, więc mógł wstać o 5 rano w niedzielę i wybrać się na wędrówkę z przyjacielem. Tego ranka, obserwując wschód słońca przez mgłę, czuł się niesamowicie szczęśliwy i zrelaksowany. Pomyślał sobie: „Gdybym wypił tyle, co wcześniej, przegapiłbym ten piękny poranek, prawda?”.

To nie dotyczy tylko pana Sunila. Każdy, kto chce zrobić sobie przerwę od alkoholu, może mieć takie pozytywne doświadczenia .

Oto niektóre korzyści, jakich wiele osób doświadcza w tym czasie:

• Dobry sen : Chociaż alkohol może pomóc Ci szybko zasnąć, nie jest to sen głęboki. Po zaprzestaniu picia będziesz cieszyć się spokojniejszym, głębszym snem.
• Jasny umysł: Gdy budzisz się rano, czujesz się jasno myślący, nie ospały i możesz lepiej skoncentrować się na swojej pracy.
• Więcej energii: Czujesz się mniej zmęczony i masz więcej energii, by pozostać aktywnym przez cały dzień. Masz ochotę na rzeczy, które wcześniej wydawały Ci się nudne, takie jak ćwiczenia czy spacery.
• Zdrowie: Korzyści zdrowotne obejmują m.in. kontrolowanie ciśnienia krwi i utratę kilku kilogramów.
• Oszczędności: Jeśli zastanowisz się nad pieniędzmi, które wydajesz na alkohol, możesz zaoszczędzić znaczną kwotę miesięcznie.

Jakie wnioski możesz wyciągnąć z tego doświadczenia?

Ten „Suchy styczeń” to nie tylko abstynencja od alkoholu. To okazja do refleksji nad sobą.

Jak zmieniło się Twoje życie?

Pomyśl o tym, jak spędziłeś ten miesiąc bez alkoholu .

• Z jakich alternatyw skorzystałeś?: Może zamiast alkoholu piłeś napoje bezalkoholowe lub piwo bezalkoholowe.
• Zmiana nawyków: Zamiast wieczornego wyjścia do baru ze znajomymi, może zostałeś w domu i obejrzałeś dobry film? A może spędziłeś więcej czasu z rodziną? Nauczyłeś się gotować nowe danie?
• Relacje : Co się stało z twoimi relacjami z rodziną i przyjaciółmi, gdy byłeś trzeźwy? Być może byłeś w stanie rozmawiać z nimi jaśniej i lepiej ich rozumieć.

Kiedy się nad tym zastanowisz, zdasz sobie sprawę, o ile przyjemniejsze i przyjemniejsze jest życie bez alkoholu. To świetna okazja, aby kontynuować te nowe, zdrowe nawyki.

Czy duża różnica, którą odczuwasz po odstawieniu alkoholu, jest znakiem ostrzegawczym?

Oto najważniejsza rzecz. Wyobraź sobie, że po miesiącu abstynencji od alkoholu czujesz się naprawdę dobrze fizycznie i psychicznie . Znacznie lepiej śpisz, twoje ciało jest lżejsze, a umysł spokojniejszy.

Nadmierne spożycie alkoholu (więcej niż 5 standardowych drinków dziennie w przypadku mężczyzn i więcej niż 4 w przypadku kobiet) powoduje szereg poważnych problemów zdrowotnych.

Dlatego też, jeśli chcesz utrzymać dobre samopoczucie, jakie odczuwasz po tej przerwie, bardzo ważne jest, aby rozważyć ograniczenie lub całkowite zaprzestanie spożywania alkoholu.

Dobrze, co robisz dalej?

Po tym miesiącu doświadczenia będziesz mieć kilka możliwości wyboru.

1. Całkowite zaprzestanie picia alkoholu: Jeśli uświadomisz sobie, jak wiele korzyści i uzdrowień odczuwasz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest podjęcie decyzji o całkowitym zaprzestaniu picia alkoholu.

2. Umiar: Jeśli znów zaczniesz pić, rób to z umiarem. Powszechnie przyjmuje się, że mężczyźni powinni ograniczać się do dwóch standardowych drinków dziennie, a kobiety do jednego . Jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza obecnie, że żadna ilość alkoholu nie jest w 100% bezpieczna .

3. Rozmowa z lekarzem: Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące swoich nawyków związanych z piciem, nie bój się otwarcie porozmawiać o tym z lekarzem rodzinnym . Lekarz może ocenić, jak zmieniły się Twoje wskaźniki zdrowia (np. ciśnienie krwi, waga) od czasu zaprzestania picia i udzielić Ci najodpowiedniejszej porady zdrowotnej.

Pamiętaj, alkohol wpływa na każdego inaczej. To zależy od osoby. Dlatego najważniejsze jest słuchanie swojego ciała. Ten „Suchy styczeń” to idealna okazja, żeby to zrobić.