Czy jesteś ciągle zmęczony? Możliwe, że jesteś odwodniony.

Czy w tych ostatnich upałach często czujesz się zmęczony i ospały? Czy często odczuwasz suchość w ustach i bóle głowy? Mogą to być objawy czegoś poważniejszego, niż nam się wydaje, a mianowicie odwodnienia. Bądźmy tego świadomi już dziś. Ponieważ może to dotknąć każdego, od małego dziecka po osobę dorosłą.

Mówiąc najprościej, czym jest odwodnienie?

Odwodnienie to utrata ilości płynów (wody), których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Nasz organizm stale traci wodę poprzez pot, mocz i oddychanie. Uzupełniamy tę stratę poprzez wodę, którą pijemy i spożywane pokarmy. Jeśli jednak nie pijemy wystarczającej ilości wody, aby nadążyć za utratą wody, nasz organizm ulega odwodnieniu. Dokładniej, poziom wody w naszym organizmie spada. Właśnie to nazywamy odwodnieniem.

Sytuacja ta może wystąpić na trzech głównych poziomach:

1. Łagodne odwodnienie: To stadium początkowe. Objawy obejmują suchość w ustach, wzmożone pragnienie i zmniejszone oddawanie moczu. U małego dziecka stan ten występuje, gdy z powodu utraty płynów następuje utrata od 3% do 5% masy ciała. Można temu zaradzić w domu, pijąc dużo wody i innych płynów.

2. Umiarkowane odwodnienie: W tym przypadku objawy wymienione powyżej są nieco poważniejsze. Dziecko może stracić od 6% do 10% masy ciała. W tym momencie konieczna jest wizyta u lekarza i leczenie. Konieczne może być również podanie dożylne soli fizjologicznej (płynów).

3. Ciężkie odwodnienie: Stan ten wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Pojawiają się poważne objawy, takie jak zawroty głowy, zapadnięte oczy, przyspieszony oddech i przyspieszone bicie serca. Masa ciała dziecka może spaść o ponad 10%. Może to zagrażać życiu, dlatego należy natychmiast udać się do szpitala, tj. na Oddział Ratunkowy (ETU).

Dlaczego się odwadniamy? Jakie są tego przyczyny?

Istnieje kilka głównych powodów, dla których nasz organizm traci wodę. Są również powody, dla których nie dostarczamy organizmowi potrzebnej wody.

Czynniki powodujące wydalanie nadmiaru wody z organizmu:

• Gorączka: Gdy temperatura ciała wzrasta, tracimy więcej wody poprzez pocenie się.
• Biegunka i wymioty: W obu przypadkach dochodzi do utraty dużej ilości płynów z organizmu w bardzo krótkim czasie.
• Nadmierne pocenie się: W upalne dni, podczas ćwiczeń lub pracy na świeżym powietrzu organizm produkuje dużo potu.
• Częste oddawanie moczu: Osoby z niekontrolowaną cukrzycą często oddają mocz. Niektóre leki, zwłaszcza leki moczopędne, mogą również powodować nadmierną utratę płynów z organizmu.

Czynniki, które mogą sprawić, że Twój organizm nie będzie pił wystarczającej ilości wody:

• Zapracowanie: Kiedy jesteśmy zajęci, często zapominamy o piciu wody.
• Utrata pragnienia: Uczucie pragnienia zmniejsza się, zwłaszcza wraz z wiekiem.
• Choroba: Kiedy boli cię gardło, masz owrzodzenia w jamie ustnej lub ból brzucha, nie masz ochoty pić wody.

Określmy dokładnie objawy odwodnienia.

Objawy odwodnienia różnią się w zależności od jego stopnia. Bardzo ważne jest, aby być świadomym tych oznak.

Objawy mogą być różne u małych dzieci i niemowląt.

Objawy odwodnienia u małych dzieci różnią się od objawów u dorosłych. Jako rodzice, powinniście być tego szczególnie świadomi.

• Suchość w ustach i języku.
• Brak łez podczas płaczu.
• Małe dziecko moczy pieluszki mniej niż sześć razy dziennie.
• W ogóle nie oddawałem moczu przez 8 godzin.
• Zapadnięte oczy i policzki; „miękkie miejsce” na czubku głowy jest zapadnięte.
• Nadmierna senność, letarg.
• Sucha, pomarszczona skóra.
• Oddychaj głęboko i szybko.
• Dłonie i stopy stają się zimne i wilgotne.

Kto jest najbardziej narażony na odwodnienie?

Choć odwodnieniu może ulec każdy, u niektórych osób ryzyko jest większe.

• Małe niemowlęta i dzieci: Są bardziej narażone na silne wymioty i biegunkę. Mogą też nie być w stanie powiedzieć: „Mamo, chce mi się pić”.
• Osoby starsze: Wraz z wiekiem nasze matki, ojcowie i dziadkowie mogą odczuwać mniejsze pragnienie. Mogą również mieć trudności z chodzeniem i niechętnie sięgać po szklankę wody do picia.
• Osoby z chorobami przewlekłymi: Ryzyko jest wyższe u osób cierpiących na takie choroby, jak niekontrolowana cukrzyca oraz tych, którzy zażywają tabletki moczopędne.
• Osoby pracujące na zewnątrz: Osoby pracujące na słońcu i w upale (np. rolnicy, drogowcy) potrzebują więcej wody, ponieważ mocno się pocą.
• Osoby mieszkające na dużych wysokościach: Wraz ze wzrostem wysokości powietrze zawiera mniej wilgoci i tlenu. Powoduje to szybsze oddychanie i większą utratę wody z organizmu.

Co się stanie, jeśli odwodnienie będzie się utrzymywać?

Niewłaściwe leczenie odwodnienia może prowadzić do poważnych powikłań. Funkcjonowanie głównych narządów może zostać upośledzone z powodu zmniejszonego przepływu krwi i próby zatrzymania płynów przez nerki.

• Udar cieplny
• Napady padaczkowe
• Niewydolność nerek
• Śpiączka
• Zaszokować
• Obrzęk mózgu

Odwodnienie w czasie ciąży może prowadzić do problemów takich jak zmniejszenie ilości płynu owodniowego, przedwczesny poród i niedostateczna produkcja mleka matki. Istnieje również ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej, które wpływają na rozwój układu nerwowego dziecka.

Co powinniśmy robić, aby uniknąć odwodnienia?

Oprócz zdrowego odżywiania, ćwiczeń i odpowiedniej ilości snu, picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla zdrowego życia. Przestrzegając tych nawyków, możesz łatwo uniknąć odwodnienia.

• Noś ze sobą butelkę wody, gdziekolwiek idziesz. Wyrób sobie z tego nawyk.
• Wypij szklankę wody przed posiłkiem. To również pomoże Ci kontrolować apetyt.
• Jeśli znudziło Ci się picie wody, dodaj do niej plasterek limonki lub cytryny, aby nadać jej więcej smaku.
• Zamiast napojów słodzonych, alkoholu i kawy , pij wodę, gdy jesteś spragniony.
• Jeśli zapomnisz o piciu wody, ustaw przypomnienie w telefonie.
• Pij wodę stopniowo , nie czekając, aż poczujesz pragnienie .
• Dodawaj do posiłków owoce i warzywa zawierające dużo wody, takie jak ogórki, arbuzy i pomarańcze, a także pij zupy .