Czy boli Cię głowa z powodu niedoboru wody w organizmie? Porozmawiajmy o bólu głowy spowodowanym odwodnieniem!

Czy czasami boli Cię głowa? Nie ćwiczyłeś/aś zbyt intensywnie ani nie przebywałeś/aś na słońcu, a mimo to czujesz się ciężko w głowie i bez życia. Przyczyna może być o wiele prostsza, niż myślisz. To niedobór wody w organizmie, czyli, jak to nazywamy w medycynie, odwodnienie. Dzisiaj porozmawiamy o bólach głowy spowodowanych odwodnieniem.

Jak naprawdę odczuwa się ból głowy spowodowany odwodnieniem?

Te bóle głowy mogą być odczuwane przez każdą osobę inaczej. Podczas gdy niektórzy odczuwają bardzo łagodny ból , inni mogą odczuwać go jako nieznośny . Ból może być rozproszony po całej głowie lub ograniczony do jednej strony, tyłu lub przodu głowy.

Najczęściej ból jest tępy i silny. Czasami jednak może być ostry, jak ukłucie igłą. Niektórzy odczuwają pulsowanie/bicie w głowie, podczas gdy inni odczuwają ciągły ból. Jeśli ból nasila się podczas schylania się, potrząsania głową lub chodzenia , może to być oznaką bólu głowy spowodowanego odwodnieniem.

Oprócz bólów głowy, należy zwrócić uwagę na inne objawy odwodnienia, takie jak:

• Apetyt
• Suchość w ustach i na ustach
• Mocz ciemniejszy niż normalnie (ciemnożółty kolor)
• Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
• Ciągłe zmęczenie i znużenie
• Odczuwanie silnego pragnienia (ale czasami możesz nie odczuwać pragnienia, nawet jeśli jesteś bardzo odwodniony)
• Skurcze mięśni

Dlaczego odwodnienie powoduje bóle głowy? Bardzo zaskakujący powód!

To bardzo proste. Wyobraź sobie swój mózg jak gąbkę. Kiedy jest w nim woda, jest dobrze wypełniony i rozszerzony. Kiedy nie ma wody, czyli kiedy jesteśmy odwodnieni, jak ta gąbka, tkanki ciała, w tym nasz mózg , kurczą się .

Kiedy mózg się trochę kurczy, oddala się od czaszki o około milimetr. Wtedy nerwy czuciowe wokół niego są rozciągane i ściskane, dlatego odczuwamy ten ból. Dziwne, prawda? Ale nie martw się. Kiedy znów wypijesz wystarczająco dużo wody i płynów, mózg wróci do normy, a ból ustąpi.

Czy to coś prostego? A może coś poważnego?

Zazwyczaj ból głowy spowodowany odwodnieniem ustępuje po wypiciu niewielkiej ilości wody i odpoczynku. Jednak ciągłe odwodnienie może prowadzić do innych powikłań.

• Migrena: Jeśli cierpisz na migreny, odwodnienie może je nasilić lub sprawić, że będą pojawiać się częściej.
• Choroby związane z upałem: Odwodnienie może zmniejszyć zdolność organizmu do wytrzymywania ekstremalnych temperatur, co może prowadzić do niebezpiecznych schorzeń, np. udaru cieplnego.
• Przewlekłe odwodnienie: Jeśli jesteś stale odwodniony, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe i zakażenia dróg moczowych (ZUM) .

Jak mogę mieć pewność, że mam ból głowy spowodowany odwodnieniem?

Ponieważ istnieje tak wiele rodzajów bólów głowy, ich identyfikacja może być czasami trudna. Istnieją jednak pewne objawy, które mogą pomóc w ustaleniu, czy ból głowy jest spowodowany odwodnieniem. Przyjrzyjmy się tej tabeli, aby lepiej to zrozumieć.

Jeśli te metody nie pomogą, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . W ten sposób znajdziesz dokładną przyczynę i otrzymasz odpowiednie leczenie. Zazwyczaj nie są wymagane żadne specjalistyczne badania w przypadku tego rodzaju bólu głowy, ale lekarz może zlecić rezonans magnetyczny lub tomografię komputerową, jeśli podejrzewa poważniejszą chorobę.

Co zrobić, gdy dopadnie Cię ból głowy spowodowany odwodnieniem? Co możesz zrobić w domu?

W większości przypadków bóle głowy można wyleczyć w ciągu kilku godzin, stosując proste domowe sposoby.

1. Pij płyny: To najważniejsza rzecz. Musisz nawodnić organizm jak najszybciej. Nie pij jednak litrów wody naraz. Może to spowodować wymioty. Pij wodę powoli, popijając łyk po łyku . Jeśli poczujesz się niekomfortowo, możesz ssać kostkę lodu. Warto również wypić płyn, taki jak Jeevani lub napój sportowy o niskiej zawartości cukru, aby uzupełnić elektrolity utracone z potem. Unikaj jednak napojów takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne zawierające kofeinę . Mogą one dodatkowo odwadniać organizm.

2. Odpoczynek: Daj swojemu ciału czas na regenerację. Przerwij to, co robisz i odpocznij. Jeśli przebywałeś na słońcu lub w gorącym miejscu, przenieś się w chłodne, zacienione miejsce.

3. Leki przeciwbólowe: Możesz zażyć lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol. Zachowaj jednak ostrożność, ponieważ niektóre leki przeciwbólowe mogą zawierać kofeinę.

4. Zimny ​​kompres: Przyłóż woreczek z lodem lub gazę nasączoną zimną wodą do czoła. To pomoże złagodzić ból. Jeśli używasz woreczka z lodem, nie przykładaj go bezpośrednio do skóry, ale owiń cienkim ręcznikiem.

Jak mogę zapobiec nawrotowi bólu głowy?

Najlepiej jest temu zapobiec, zanim to nastąpi. Możesz zrobić tylko jedno – dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały dzień .

• Zwróć uwagę na swój mocz: Może się to wydawać dziwne, ale najłatwiejszym sposobem na stwierdzenie odwodnienia jest przyjrzenie się kolorowi moczu. Jeśli jest on przejrzysty , słomkowy lub jasnożółty, to w porządku. Jeśli jednak jest ciemniejszy , oznacza to odwodnienie. Natychmiast napij się wody.
• Pij wodę przez cały dzień: Noś ze sobą butelkę wody, gdy wychodzisz z domu. Pij niewielkie ilości w ciągu dnia. Zazwyczaj zaleca się wypijanie 6-8 szklanek wody (około 1,5-2 litrów) dziennie .
• Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń:Kiedy ćwiczysz lub robisz coś, co powoduje pocenie się, Twój organizm traci dużo płynów. Dlatego pij regularnie wodę. Możesz nie czuć pocenia się podczas uprawiania sportu, takiego jak pływanie, ale i tak tracisz płyny z organizmu. Dlatego powinieneś pić wodę również w takich momentach.
• Ogranicz alkohol i kofeinę: Alkohol i kofeina działają moczopędnie. Oznacza to, że po ich spożyciu organizm produkuje więcej moczu. Może to prowadzić do zwiększonego odwodnienia.
• Uważaj na upał: Jeśli pracujesz na zewnątrz w upalne dni, pij więcej wody niż zwykle. Rób regularne przerwy.

Kiedy powinniśmy udać się do lekarza? O której godzinie należy zgłosić się na ETU?

Zazwyczaj bóle głowy ustępują po wypiciu wody i odpoczynku. Jednak w przypadkach takich jak te opisane poniżej, zdecydowanie warto udać się do lekarza.

• Jeżeli ból głowy nie ustąpi po wypiciu wody i odpoczynku przez kilka godzin,
• Jeśli ból głowy powróci.
• Jeśli nie możesz opanować problemu domowymi sposobami.

Jeśli u Ciebie lub kogoś innego wystąpią poniższe objawy ciężkiego odwodnienia wraz z bólem głowy, należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU) . Mogą to być objawy poważnego stanu.