Czy czasami boli Cię głowa? Nie ćwiczyłeś/aś zbyt intensywnie ani nie przebywałeś/aś na słońcu, a mimo to czujesz się ciężko w głowie i bez życia. Przyczyna może być o wiele prostsza, niż myślisz. To niedobór wody w organizmie, czyli, jak to nazywamy w medycynie, odwodnienie. Dzisiaj porozmawiamy o bólach głowy spowodowanych odwodnieniem.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Jak naprawdę odczuwa się ból głowy spowodowany odwodnieniem?
Te bóle głowy mogą być odczuwane przez każdą osobę inaczej. Podczas gdy niektórzy odczuwają bardzo łagodny ból , inni mogą odczuwać go jako nieznośny . Ból może być rozproszony po całej głowie lub ograniczony do jednej strony, tyłu lub przodu głowy.
Najczęściej ból jest tępy i silny. Czasami jednak może być ostry, jak ukłucie igłą. Niektórzy odczuwają pulsowanie/bicie w głowie, podczas gdy inni odczuwają ciągły ból. Jeśli ból nasila się podczas schylania się, potrząsania głową lub chodzenia , może to być oznaką bólu głowy spowodowanego odwodnieniem.
Oprócz bólów głowy, należy zwrócić uwagę na inne objawy odwodnienia, takie jak:
- Apetyt
- Suchość w ustach i na ustach
- Mocz ciemniejszy niż normalnie (ciemnożółty kolor)
- Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
- Ciągłe zmęczenie i znużenie
- Odczuwanie silnego pragnienia (ale czasami możesz nie odczuwać pragnienia, nawet jeśli jesteś bardzo odwodniony)
- Skurcze mięśni
Zwłaszcza jeśli Twoje małe dziecko ma którykolwiek z poniższych objawów wraz z bólem głowy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Odwodnienie u małych dzieci to nie jest coś, co powinniśmy lekceważyć.
* Skóra wydaje się blada lub mniej pigmentowana niż zwykle
* Zmniejszona częstotliwość oddawania moczu i stolca (zmniejszona częstotliwość moczenia pieluszki)
* Jeśli dziecko jest ospałe i letargiczne
Dlaczego odwodnienie powoduje bóle głowy? Bardzo zaskakujący powód!
To bardzo proste. Wyobraź sobie swój mózg jak gąbkę. Kiedy jest w nim woda, jest dobrze wypełniony i rozszerzony. Kiedy nie ma wody, czyli kiedy jesteśmy odwodnieni, jak ta gąbka, tkanki ciała, w tym nasz mózg , kurczą się .
Kiedy mózg się trochę kurczy, oddala się od czaszki o około milimetr. Wtedy nerwy czuciowe wokół niego są rozciągane i ściskane, dlatego odczuwamy ten ból. Dziwne, prawda? Ale nie martw się. Kiedy znów wypijesz wystarczająco dużo wody i płynów, mózg wróci do normy, a ból ustąpi.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Czy to coś prostego? A może coś poważnego?
Zazwyczaj ból głowy spowodowany odwodnieniem ustępuje po wypiciu niewielkiej ilości wody i odpoczynku. Jednak ciągłe odwodnienie może prowadzić do innych powikłań.
- Migrena: Jeśli cierpisz na migreny, odwodnienie może je nasilić lub sprawić, że będą pojawiać się częściej.
- Choroby związane z upałem: Odwodnienie może zmniejszyć zdolność organizmu do wytrzymywania ekstremalnych temperatur, co może prowadzić do niebezpiecznych schorzeń, np. udaru cieplnego.
- Przewlekłe odwodnienie: Jeśli jesteś stale odwodniony, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe i zakażenia dróg moczowych (ZUM) .
Jak mogę mieć pewność, że mam ból głowy spowodowany odwodnieniem?
Ponieważ istnieje tak wiele rodzajów bólów głowy, ich identyfikacja może być czasami trudna. Istnieją jednak pewne objawy, które mogą pomóc w ustaleniu, czy ból głowy jest spowodowany odwodnieniem. Przyjrzyjmy się tej tabeli, aby lepiej to zrozumieć.
| Podpisać | Opis |
|---|---|
| Podczas picia płynów | Jeśli ból głowy zmniejszy się lub całkowicie ustąpi w ciągu kilku godzin po wypiciu kilku szklanek wody i odpoczynku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to ból głowy spowodowany odwodnieniem. |
| Miejsce, w którym odczuwa się ból | Ból zwykle ogranicza się do głowy i rzadko rozprzestrzenia się na szyję i ramiona, jak w przypadku innych rodzajów bólów głowy. |
| Inne funkcje | Oprócz bólów głowy występują także inne objawy odwodnienia (takie jak suchość w ustach, zmiana koloru moczu i zmęczenie). |
Jeśli te metody nie pomogą, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . W ten sposób znajdziesz dokładną przyczynę i otrzymasz odpowiednie leczenie. Zazwyczaj nie są wymagane żadne specjalistyczne badania w przypadku tego rodzaju bólu głowy, ale lekarz może zlecić rezonans magnetyczny lub tomografię komputerową, jeśli podejrzewa poważniejszą chorobę.
Co zrobić, gdy dopadnie Cię ból głowy spowodowany odwodnieniem? Co możesz zrobić w domu?
W większości przypadków bóle głowy można wyleczyć w ciągu kilku godzin, stosując proste domowe sposoby.
1. Pij płyny: To najważniejsza rzecz. Musisz nawodnić organizm jak najszybciej. Nie pij jednak litrów wody naraz. Może to spowodować wymioty. Pij wodę powoli, popijając łyk po łyku . Jeśli poczujesz się niekomfortowo, możesz ssać kostkę lodu. Warto również wypić płyn, taki jak Jeevani lub napój sportowy o niskiej zawartości cukru, aby uzupełnić elektrolity utracone z potem. Unikaj jednak napojów takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne zawierające kofeinę . Mogą one dodatkowo odwadniać organizm.
2. Odpoczynek: Daj swojemu ciału czas na regenerację. Przerwij to, co robisz i odpocznij. Jeśli przebywałeś na słońcu lub w gorącym miejscu, przenieś się w chłodne, zacienione miejsce.
3. Leki przeciwbólowe: Możesz zażyć lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol. Zachowaj jednak ostrożność, ponieważ niektóre leki przeciwbólowe mogą zawierać kofeinę.
4. Zimny kompres: Przyłóż woreczek z lodem lub gazę nasączoną zimną wodą do czoła. To pomoże złagodzić ból. Jeśli używasz woreczka z lodem, nie przykładaj go bezpośrednio do skóry, ale owiń cienkim ręcznikiem.
Jak mogę zapobiec nawrotowi bólu głowy?
Najlepiej jest temu zapobiec, zanim to nastąpi. Możesz zrobić tylko jedno – dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały dzień .
- Zwróć uwagę na swój mocz: Może się to wydawać dziwne, ale najłatwiejszym sposobem na stwierdzenie odwodnienia jest przyjrzenie się kolorowi moczu. Jeśli jest on przejrzysty , słomkowy lub jasnożółty, to w porządku. Jeśli jednak jest ciemniejszy , oznacza to odwodnienie. Natychmiast napij się wody.
- Pij wodę przez cały dzień: Noś ze sobą butelkę wody, gdy wychodzisz z domu. Pij niewielkie ilości w ciągu dnia. Zazwyczaj zaleca się wypijanie 6-8 szklanek wody (około 1,5-2 litrów) dziennie .
- Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń:Kiedy ćwiczysz lub robisz coś, co powoduje pocenie się, Twój organizm traci dużo płynów. Dlatego pij regularnie wodę. Możesz nie czuć pocenia się podczas uprawiania sportu, takiego jak pływanie, ale i tak tracisz płyny z organizmu. Dlatego powinieneś pić wodę również w takich momentach.
- Ogranicz alkohol i kofeinę: Alkohol i kofeina działają moczopędnie. Oznacza to, że po ich spożyciu organizm produkuje więcej moczu. Może to prowadzić do zwiększonego odwodnienia.
- Uważaj na upał: Jeśli pracujesz na zewnątrz w upalne dni, pij więcej wody niż zwykle. Rób regularne przerwy.
Kiedy powinniśmy udać się do lekarza? O której godzinie należy zgłosić się na ETU?
Zazwyczaj bóle głowy ustępują po wypiciu wody i odpoczynku. Jednak w przypadkach takich jak te opisane poniżej, zdecydowanie warto udać się do lekarza.
- Jeżeli ból głowy nie ustąpi po wypiciu wody i odpoczynku przez kilka godzin,
- Jeśli ból głowy powróci.
- Jeśli nie możesz opanować problemu domowymi sposobami.
Jeśli u Ciebie lub kogoś innego wystąpią poniższe objawy ciężkiego odwodnienia wraz z bólem głowy, należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU) . Mogą to być objawy poważnego stanu.
| Sygnały ostrzegawcze wymagające natychmiastowej interwencji ETU (Oddziału Ratunkowego) | |
|---|---|
|
|
Przesłanie do domu
- Jedną z najczęstszych i najmniej branych pod uwagę przyczyn bólów głowy jest niedobór wody w organizmie (odwodnienie).
- Słuchaj swojego ciała. Nie ignoruj takich objawów jak pragnienie, zmęczenie i suchość w ustach.
- Wyrób sobie nawyk picia wody małymi łykami przez cały dzień. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
- Jednym z najlepszych i najprostszych sposobów sprawdzenia poziomu wody w organizmie jest ocena koloru moczu.
- Jeśli oprócz bólu głowy wystąpią u Ciebie poważne objawy, takie jak zawroty głowy, utrata przytomności i szybkie bicie serca, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.