Czy ciągle jesteś spragniony? Wszystko o odwodnieniu!

Wyobraź sobie intensywne pragnienie, które odczuwasz w słoneczny dzień. Albo ból brzucha, wymioty i osłabienie… Wtedy nasz organizm mówi nam: „Potrzebuję wody!”. Dzisiaj porozmawiamy o odwodnieniu , czyli stanie, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. To nie jest takie proste, jak myślisz i czasami może być niebezpieczne. Dlatego tak ważne jest, aby o tym wiedzieć.

Czym jest odwodnienie? Mówiąc prościej...

Mówiąc prościej, odwodnienie występuje, gdy w organizmie brakuje wystarczającej ilości wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tracimy ją, pocąc się, oddając mocz i oddychając. Odwodnienie występuje zatem, gdy tracimy więcej wody niż wypijamy.

Wyobraź sobie, że w bardzo upalny dzień pocisz się i bierzesz prysznic. Albo masz gorączkę, wymiotujesz i masz biegunkę. W takich chwilach organizm traci dużo wody. Poza tym niektórzy ludzie nie chcą pić wody. Niektóre leki powodują częste oddawanie moczu. Mogą one również powodować odwodnienie.

Kiedy czujesz pragnienie, pierwszym sygnałem, jaki daje Ci organizm, jest: „Nie mam wystarczająco dużo wody”. W takiej sytuacji musisz szybko napić się wody. Zazwyczaj łagodne odwodnienie leczy się piciem wody. Nie zawsze jednak łatwo je rozpoznać. Czasami starsza matka lub ojciec zapominają o piciu wody. Niemowlę z dużą ilością moczu nie zdaje sobie sprawy, że jest spragnione. Dlatego musimy dbać o naszych bliskich. Jeśli odwodnienie jest umiarkowane lub ciężkie, konieczna może być wizyta w szpitalu i podanie soli fizjologicznej (płynów dożylnych) . Pamiętaj, że poważne odwodnienie, jeśli nie zostanie odpowiednio leczone, może zagrażać życiu.

Dlaczego woda jest tak ważna dla naszego organizmu?

Czy wiesz, że nasze ciała składają się tylko w 78% z wody? Nasz mózg składa się w 73% z wody, podobnie jak serce. Nasze kości składają się w 31% z wody, mięśnie i nerki w 79%, a skóra w 64%. Czy to nie niesamowite? Nasze płuca składają się w 83% z wody!

Co więc robi ta woda w naszym organizmie?

• Pomaga trawić pokarm i wydalać odpady .
• Woda pomaga naszym stawom prawidłowo funkcjonować . Smaruje je.
• Pomaga w produkcji śliny (ślina jest potrzebna do jedzenia).
• Utrzymuje równowagę chemiczną organizmu. Woda jest niezbędna do produkcji hormonów i neuroprzekaźników w mózgu.
• Pomaga transportować tlen do całego organizmu.
• To taka poduszka dla naszych kości.
• Kontroluje temperaturę ciała .
• Działa jak amortyzator dla mózgu, rdzenia kręgowego, a jeśli jesteś w ciąży – także dla dziecka.

Woda to życie, zwłaszcza w upały. Pomaga utrzymać ciało w chłodzie. Podczas ćwiczeń mięśnie wytwarzają ciepło. Aby zapobiec przegrzaniu, należy je odprowadzić. Pocenie się to główny sposób utraty ciepła przez organizm w upały. Kiedy pot paruje, tkanki pod nim się ochładzają. Dlatego, gdy się intensywnie pocisz, poziom wody w organizmie spada, a ta utrata wody wpływa na normalne funkcjonowanie organizmu.

Jakie są objawy odwodnienia? (Objawy odwodnienia)

Jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twoje dziecko jesteście poważnie odwodnieni, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską .

Objawy u małych dzieci:

Sprawdź mocz swojego dziecka pod kątem następujących rzeczy:

• Język i usta są suche.
• Kiedy płaczesz, nie ma łez.
• Mniej niż sześć mokrych pieluszek dziennie (w przypadku dzieci karmionych piersią) lub brak oddawania moczu przez osiem godzin (w przypadku starszych dzieci).
• Wygląda na to , że kula trafiła w miękkie miejsce nad czołem dziecka.
• Mam wrażenie, że moje oczy się zapadły.
• Skóra wygląda na suchą i pomarszczoną.
• Oddech jest szybki i głęboki.
• Dłonie i stopy są zimne i mogą mieć przebarwienia (plamiste).

Objawy u dorosłych:

Sprawdź, czy Ty również odczuwasz te rzeczy:

• Ból głowy, dezorientacja i rozpacz.
• Zmęczenie.
• Zawroty głowy, uczucie bezwładności, niebieskie oczy.
• Masz suchość w ustach i możesz mieć suchy kaszel.
• Tętno jest wysokie, ale ciśnienie krwi jest niskie.
• Jedzenie jest bez smaku, ale czasami mam ochotę na coś słodkiego.
• Skóra jest zaczerwieniona (zaczerwieniona).
• Nogi puchną.
• Skurcze mięśni.
• Nie znoszę upału i jest mi zimno.
• Zaparcie.
• Kolor moczu jest ciemny . Twój mocz powinien być przejrzysty, jasnożółty.

Kilka pytań i odpowiedzi na temat odwodnienia

Czy odwodnienie powoduje gorączkę?

Nie, odwodnienie zazwyczaj nie powoduje gorączki. Jednak wiele chorób, które powodują gorączkę, może powodować odwodnienie.

Co się dzieje z ciśnieniem krwi wskutek odwodnienia?

Odwodnienie może spowodować niebezpiecznie niski spadek ciśnienia krwi. Kiedy tak się dzieje, organizm próbuje to skorygować. Jednak czasami może to nastąpić w sposób przesadny, powodując nagły wzrost ciśnienia krwi.

Czy odwodnienie może wywołać biegunkę?

Nie, ale biegunka może powodować odwodnienie. Przy silnej biegunce organizm traci dużo płynów.

Czy nudności są spowodowane odwodnieniem?

Tak, odwodnienie może powodować zawroty głowy i bóle głowy spowodowane odwodnieniem. Jednym z objawów tego bólu głowy są nudności i wymioty.

Dlaczego dochodzi do odwodnienia? (Przyczyny odwodnienia)

Mówiąc prościej, odwodnienie występuje, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody lub gdy tracisz ją zbyt szybko, np. poprzez pocenie się, wymioty i/lub biegunkę. Niektóre leki, takie jak leki moczopędne (znane również jako leki moczopędne), mogą powodować częstsze oddawanie moczu, co może prowadzić do odwodnienia.

Kto jest bardziej narażony na odwodnienie? (Czynniki ryzyka)

Każdy może się odwodnić, jeśli nie pije wystarczającej ilości wody. Jednak niemowlęta i dzieci są bardziej narażone, ponieważ nie wiedzą, kiedy są spragnione. Jest to szczególnie ważne, gdy są chore. Dlatego pamiętaj, aby monitorować ilość wypijanych płynów przez Twoje dziecko.

Dorośli powyżej 65. roku życia są również bardziej narażeni na ryzyko. Mają mniej wody w organizmie i mogą nie zdawać sobie sprawy, że odczuwają pragnienie. Jeśli opiekujesz się kimś, zwłaszcza osobą z problemami z pamięcią, często podawaj mu coś do picia. Nie przestawaj podawać mu płynów, nawet jeśli cierpi na poważną infekcję, taką jak zakażenie dróg moczowych (ZUM) .

Czy odwodnienie może być niebezpieczne? (Powikłania)

Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie objawy poważnego odwodnienia, natychmiast zwróćcie się o pomoc lekarską . Poważne odwodnienie może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak:

• Zaburzenia równowagi elektrolitowej (to małe substancje, które działają jak baterie w naszym organizmie)
• Choroby związane z upałem, takie jak udar cieplny
• Problemy z nerkami, w tym kamienie nerkowe i niewydolność nerek
• Wstrząs , śpiączka , a nawet śmierć.

Pamiętaj, odwodnienie to nie żart. W razie wątpliwości natychmiast udaj się do lekarza.

Jak rozpoznać odwodnienie? (Diagnoza)

Jeśli odczuwasz pragnienie, jesteś już odwodniony. To najprostszy sposób, aby sprawdzić, czy potrzebujesz więcej płynów. Jeśli zgłosisz się do lekarza z podejrzeniem odwodnienia, lekarz zdiagnozuje je po przeanalizowaniu objawów i przeprowadzeniu badania fizykalnego. Czasami odwodnienie można również zdiagnozować za pomocą badań laboratoryjnych . Mogą to być:

• Badania krwi w celu sprawdzenia poziomu elektrolitów i funkcji nerek .
• Badania moczu w celu wykrycia czynników mogących być przyczyną odwodnienia.

Czy istnieją różne poziomy odwodnienia? (Poziomy odwodnienia)

Lekarze klasyfikują odwodnienie w następujący sposób:

• Łagodne: Wystarczy pić dużo płynów doustnie. Pij wodę. Ale jeśli mocno się pocisz lub straciłeś płyny z powodu wymiotów/rozstroju żołądka,Dobrym pomysłem jest wypicie napoju z elektrolitami (np. Jeevani). Poczujesz się lepiej po około pięciu do dziesięciu minutach.
• Umiarkowane: Umiarkowane odwodnienie wymaga dożylnego podawania płynów (nawodnienia dożylnego). Można je uzyskać na oddziale ratunkowym lub w szpitalu.
• Ciężkie objawy odwodnienia: Jeśli objawy odwodnienia są poważne, należy natychmiast udać się do lekarza . Zadzwoń pod numer 911 (1990 na Sri Lance) lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego.

Kiedy udasz się do lekarza, on lub ona oceni stan Twojego zdrowia i przepisze odpowiednie leczenie.

Co można zrobić, aby szybko wyzdrowieć po odwodnieniu?

Pij wodę. Możesz również użyć saszetek nawadniających (ORS) , które rozpuszcza się w wodzie i wypija (np. Jeevani), aby nawodnić organizm.

Jak pomóc odwodnionemu dziecku w domu?

Należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza opiekującego się dzieckiem.

• Nie podawaj dzieciom poniżej 2. roku życia leków dostępnych bez recepty w przypadku rozstroju żołądka bez konsultacji z lekarzem.
• Podawaj dziecku płyny bez cukru (słodzone napoje gazowane, napoje owocowe i galaretki mogą nasilać dolegliwości żołądkowe).
• Kontynuuj karmienie piersią jak zwykle.
• Pomocne może okazać się podawanie roztworów elektrolitów zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Stopniowo zwiększaj ilość płynów i pożywienia podawanego dziecku.
• Podaj paracetamol (acetaminofen) (np. Panadol) na gorączkę. Nie podawaj dziecku aspiryny .
• Daj dziecku dobrze wypocząć.
• Obserwuj uważnie, czy objawy odwodnienia nasilają się lub powracają.

Jakie są metody leczenia odwodnienia w szpitalach?

Odwodnienie zazwyczaj można leczyć w domu, ale w ciężkich przypadkach może być konieczna hospitalizacja. Leczenie szpitalne może obejmować:

• Płyny dożylne (płyny IV) .
• Monitorowanie zaburzeń równowagi elektrolitowej .
• Paracetamol (acetaminofen) na gorączkę.
• Odpoczynek.

Jak długo może trwać odwodnienie?

Jeśli leczysz przyczynę odwodnienia i pijesz odpowiednią ilość płynów, odwodnienie o nasileniu łagodnym do umiarkowanego powinno ustąpić w ciągu niecałego dnia. Ciężkie odwodnienie wymaga leczenia szpitalnego. Przy odpowiednim leczeniu odwodnienie powinno ustąpić w ciągu dwóch do trzech dni.

Czy odwodnieniu można zapobiec?

Tak, możesz! Możesz zapobiec odwodnieniu, zwracając uwagę na ilość wypijanych płynów. Pij wodę przez cały dzień, również podczas posiłków. Unikaj napojów gazowanych, alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy pijesz wystarczającą ilość wody, jest sprawdzenie koloru moczu . Jeśli jest przejrzysty i jasnożółty, wszystko w porządku. Jeśli jest ciemniejszy, pij więcej wody.

Osoby aktywne – czyli uprawiające sport lub ćwiczące – powinny wypijać co najmniej 470–590 ml (16–20 uncji) wody na godzinę lub dwie przed aktywnością na świeżym powietrzu. Następnie należy pić 180–350 ml (6–12 uncji) wody co 10–15 minut podczas przebywania na świeżym powietrzu. Nawet po zakończeniu aktywności należy pić więcej wody. Aby uzupełnić utraconą wodę, należy wypić co najmniej 470–710 ml (16–24 uncji).

Ile wody powinniśmy pić dziennie?

Dokładne zapotrzebowanie na wodę zależy od masy ciała, wieku, poziomu aktywności, klimatu i innych czynników. Osoby z chorobami takimi jak cukrzyca , choroby serca i mukowiscydoza powinny zachować szczególną ostrożność. Ilość wody, której potrzebujesz, może się również różnić w zależności od klimatu i noszonej odzieży. Chociaż ogólne zalecenie to osiem szklanek wody dziennie, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią ilość.

Jakie napoje dodają wody do organizmu, a jakie odwadniają?

Niektóre napoje skuteczniej zapobiegają odwodnieniu niż inne. Jeśli wykonujesz ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności, na przykład spacer trwający krócej niż godzinę, wystarczy sama woda. Jeśli planujesz ćwiczyć dłużej lub spędzać więcej niż kilka godzin na słońcu, możesz pić napoje izotoniczne . Uzupełniają one nie tylko płyny, ale także elektrolity, takie jak sód i potas, które tracimy wraz z potem. Zarówno zbyt duża, jak i zbyt mała ilość sodu i potasu może powodować problemy. Skurcze mięśni mogą być również spowodowane niedoborem elektrolitów.

Lekarze nie zalecają napojów alkoholowych ani zawierających kofeinę dla optymalnego nawodnienia. Płyny te odwadniają organizm i przyczyniają się do odwodnienia. Soki i napoje owocowe są bogate w węglowodany, mają niską zawartość sodu i mogą być również trudne do strawienia.

Jak ja i moi bliscy możemy przyzwyczaić się do picia większej ilości wody?

• Zawsze miej pod ręką butelkę z wodą. Dbaj o to, żeby była pełna.
• Podczas posiłków wybieraj wodę zamiast napojów słodzonych.
• Dodaj smaku. Możesz dodać plasterek limonki lub cytryny, aby dodać orzeźwienia. Możesz również spróbować smakowych mieszanek do napojów, ale uważaj z cukrem.
• Jedz produkty bogate w wodę. Wiele zup, owoców i warzyw należy do tej kategorii.
• Jeśli nie lubisz pić dużej ilości wody na raz, spróbuj pić ją małymi porcjami w ciągu dnia.

Co robić, jeśli podejrzewasz odwodnienie u dziecka?

Jeśli u Twojego dziecka występuje którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem dziecka:

• Jeśli występują jakiekolwiek objawy odwodnienia.
• W przypadku nasilenia wymiotów lub bólu brzucha.
• Jeśli nie oddałeś moczu przez osiem godzin lub Twoja pieluszka jest mokra.
• Bardziej senny, mniej skłonny do zabawy (ospały).

Kiedy należy udać się na oddział ratunkowy (SOR) w przypadku odwodnienia?

Jeśli uważasz, że objawy odwodnienia są poważne, nie wahaj się szukać pomocy. Odwodnienie może prowadzić do stanów zagrażających życiu, takich jak kamica nerkowa, niewydolność nerek i udar cieplny. Jeśli masz objawy poważnego odwodnienia lub udaru cieplnego, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego:

• Gorączka wynosi 103 Fahrenheita (39,4 Celsjusza) lub więcej.
• Drganie mięśni.
• Skóra jest czerwona, gorąca i sucha.
• Mdłości.
• Puls spada zbyt szybko.
• Nadchodzą drgawki .
• Nie pocę się.
• Dezorientacja, zaburzenia świadomości i/lub niewyraźna mowa.
• Zawrót głowy.
• Tracę przytomność.
• Widzenie rzeczy, których nie widać (halucynacje).

Ważne pytania do lekarza

Oto pytania, które możesz chcieć zadać lekarzowi:

• Dlaczego jestem odwodniony?
• Jak mogę zapobiec odwodnieniu w przyszłości?
• Czy muszę zmienić leki, jeśli jestem odwodniony?
• Nie lubię pić wody. Czy jest coś innego, co mogę pić, żeby się nawodnić?
• Czy powinienem podawać dziecku leki? Jeśli tak, to jak długo i o której porze dnia?
• Kiedy moje dziecko poczuje się lepiej?
• Czy powinnam zabrać dziecko na kolejne badanie kontrolne?
• Czy są jakieś pokarmy i napoje, które moje dziecko powinno lub nie powinno jeść?
• Z jakimi objawami powinienem się zgłosić do Państwa/Państwa gabinetu?

Na koniec muszę powiedzieć... (Wniosek do domu)

Odwodnienie to utrata wystarczającej ilości wody z organizmu. Może wystąpić z różnych przyczyn, a nieleczone może być niebezpieczne. Pamiętaj – jeśli odczuwasz pragnienie, jesteś już odwodniony. Pij wodę, gdy tylko poczujesz pragnienie. Objawy odwodnienia ustąpią w ciągu pięciu do dziesięciu minut. Ponieważ dzienne zapotrzebowanie na wodę jest różne u poszczególnych osób, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się dokładnie, ile wody potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Woda jest niezbędna do utrzymania zdrowia!

Odwodnienie , odwodnienie, niedobór wody w organizmie, picie wody, objawy, dzieci, dorośli