Depresja u kobiet: pamiętaj, że nie jesteś sama

Czy kiedykolwiek czułaś się tak smutna i samotna, że ​​masz wrażenie, że wszystko Cię nudzi, nic Ci się nie chce i czujesz się kompletnie bezradna? To powszechne doświadczenie wielu kobiet. Ale jeśli to uczucie utrzymuje się przez dni lub tygodnie, może to oznaczać coś więcej niż zwykły smutek. Dzisiaj porozmawiamy o temacie, o którym wiele osób niechętnie mówi, ale którego istnienia wszyscy powinniśmy być świadomi. Chodzi o depresję, chorobę często występującą wśród kobiet.

Czym właściwie jest depresja?

Mówiąc wprost, depresja to nie tylko smutek. W terminologii medycznej nazywamy ją „depresją kliniczną”. To poważne zaburzenie psychiczne. Oznacza to, że wpływa na nastrój, myśli i codzienne czynności i wymaga leczenia. Nie jest to oznaka słabości ani coś, co sobie wyobrażasz.

Ten stan może powodować smutek, poczucie beznadziei, bezradności i bezwartościowości. Czasami objawy mogą być łagodne. Należą do nich utrata zainteresowania pracą, utrata apetytu, bezsenność, niska samoocena i ciągłe zmęczenie. Jednak u niektórych osób stan ten może być znacznie poważniejszy.

Jakie są objawy depresji u kobiet?

Nie wszyscy z depresją doświadczają tych samych objawów. Są jednak pewne typowe. Przyjrzyjmy się im. Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na depresję niż mężczyźni?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Badania wykazały, że kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na depresję niż mężczyźni. Główną przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w ciągu całego życia kobiety.

Należy pamiętać, że ciało dziewczyny przechodzi poważne zmiany hormonalne w okresie dojrzewania , ciąży , połogu , poronienia i menopauzy . Te zmiany hormonalne mogą wpływać na chemię mózgu i prowadzić do depresji.

Dodatkowo, stres psychiczny, smutek i gniew spowodowane stanami zwanymi „PMS – zespołem napięcia przedmiesiączkowego” i „PMDD – przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym”, które występują każdego miesiąca przed miesiączką, są również z tym związane.

Inne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia depresji u kobiet

Na to wpływają nie tylko hormony, ale również szereg innych czynników.

• Ktoś w rodzinie cierpi na depresję lub inne choroby psychiczne.
• Utrata rodziców w młodym wieku.
• Bycie ofiarą przemocy fizycznej lub seksualnej w dzieciństwie.
• Nadmierny stres związany z koniecznością jednoczesnego wykonywania pracy i obowiązków związanych z opieką nad dziećmi.
• Problemy społeczne, takie jak utrata pracy, problemy małżeńskie, rozwód.
• Utrata lub dystansowanie się od osób, które kiedyś ci pomagały.
• Stosowanie niektórych leków.

Różne stadia depresji i leczenie

Depresja nie dotyka wszystkich w ten sam sposób. Może objawiać się w różny sposób w różnych okresach życia kobiety.

Depresja w ciąży i po porodzie

Chociaż ciąża powinna być radosnym okresem, depresja może się w tym czasie pojawić. Może to być spowodowane czynnikami takimi jak wcześniejsza depresja, ciąża w młodym wieku, samotność oraz brak wsparcia ze strony męża i rodziny. Nieleczona depresja w ciąży może mieć wpływ zarówno na matkę, jak i na dziecko.

Depresja poporodowa to problem, którego doświadcza wiele matek. Jest spowodowana skrajnym zmęczeniem i zmianami hormonalnymi, które następują po porodzie. Jest ona poważniejsza niż typowy, przejściowy smutek zwany „baby blues”. W takich chwilach niezwykle ważne jest zwrócenie się o wsparcie do męża, rodziny i zasięgnięcie porady lekarskiej.

Menopauza i depresja

Kiedy menopauza pojawia się pod koniec 40. lub na początku 50. roku życia, spadek poziomu estrogenów powoduje wiele zmian fizycznych i psychicznych. W tym okresie często pojawiają się uczucia gniewu, smutku i lęku.

Czy nie ma na to leczenia? Co robić?

Oczywiście, że tak! Najlepsze jest to, że depresja to choroba uleczalna . Nigdy nie powinieneś bać się ani wstydzić o niej mówić.

1. Skonsultuj się z lekarzem: Pierwszym i najważniejszym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego i rozmowa o tym. Lekarz może zdiagnozować Twój stan i w razie potrzeby skierować Cię do psychiatry.

2. Leki przeciwdepresyjne: Leki przepisane przez lekarza mogą korygować zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu i łagodzić objawy. Mogą one nie działać od razu po rozpoczęciu ich przyjmowania. Mogą zacząć działać dopiero po kilku tygodniach. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.

3. Psychoterapia: Nazywana jest również „terapią rozmową”. Rozmowa o swoich problemach i uczuciach z psychiatrą lub terapeutą może być bardzo pomocna. Może pomóc Ci zmienić schematy myślenia i nauczyć się radzić sobie z problemami.

4. Zmiany stylu życia:

• Ćwiczenia: Proste ćwiczenia, takie jak spacer przez co najmniej 30 minut każdego dnia, mogą przynieść znaczną ulgę umysłowi.
• Zrównoważona dieta: Spożywanie pożywnego jedzenia jest bardzo dobre dla ciała i umysłu.
• Wysypiaj się: Postaraj się dobrze wyspać w nocy.
• Relacje społeczne: Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Podziel się swoimi problemami z kimś, komu ufasz.

W przypadku leczenia depresji w ciąży lub podczas karmienia piersią, lekarz zaleci Ci najlepszą opcję leczenia, która nie wpłynie negatywnie na dziecko. Nie bój się więc o tym rozmawiać.