Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich choruje na chorobę Alzheimera, to normalne, że czujesz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby ją kontrolować i zapobiec jej pogorszeniu. Ponieważ nie ma jeszcze lekarstwa, a leki są dostępne w ograniczonym zakresie, możesz się zastanawiać, jaką pomoc mogą przynieść witaminy i inne suplementy.
Dobre odżywianie jest ważne, ale co tak naprawdę się dzieje?
Nie ma wątpliwości, że dobre odżywianie jest niezbędne dla naszego ciała od stóp do głów. Prawda jest jednak taka, że nie ma żadnej witaminy ani suplementu, którego skuteczność w zapobieganiu, zatrzymywaniu lub spowalnianiu rozwoju choroby Alzheimera zostałaby udowodniona naukowo.
Spożywane pokarmy mają bezpośredni wpływ na zdrowie mózgu. Zrównoważona dieta to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Pozwoli Ci to upewnić się, że nie powodują one skutków ubocznych ani nie wchodzą w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Antyoksydanty i zdrowie mózgu
Mówiąc prościej, są to składniki odżywcze, które chronią organizm przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi „wolnymi rodnikami”, które uszkadzają nasze komórki. Uszkodzenia te mogą prowadzić do chorób takich jak rak, choroby serca i choroba Alzheimera.
Istnieje wiele rodzajów przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, witamina C i witamina E. Występują one powszechnie w produktach roślinnych, takich jak jagody, ciemnozielone warzywa, herbata i ryby.
Wraz z wiekiem wolne rodniki zaczynają gromadzić się w komórkach nerwowych. Badania mózgów pacjentów z chorobą Alzheimera ujawniły oznaki stanu zwanego „stresem oksydacyjnym”. Oznacza to, że organizm zmaga się z tymi uszkodzeniami. Dlatego przyjmowanie większej ilości przeciwutleniaczy może wydawać się dobrym pomysłem.
Odpowiedź nie jest jednak taka prosta. Badania nad tą zależnością wciąż trwają. Naukowcy wciąż nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, czy niektóre przeciwutleniacze są lepsze od innych, ani czy lepiej jest je pozyskiwać z pożywienia niż z suplementów.
Resweratrol – cud w winogronach?
Ten przeciwutleniacz można uzyskać z czerwonych winogron, czerwonego wina, orzeszków ziemnych i gorzkiej czekolady. Niektórzy badacze uważają, że może on spowalniać proces starzenia i zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób.
Naukowcy od dawna sądzili, że resweratrol może chronić mózg przed skutkami choroby Alzheimera. Niedawne badanie wykazało, że codzienne dawki resweratrolu spowalniają postęp choroby.
Choć badanie jest obiecujące, nie dowodzi ono, że resweratrol jest lekiem na chorobę Alzheimera. Należy pamiętać, że dawka podana w tym badaniu była zdecydowanie zbyt wysoka dla przeciętnego człowieka. To tyle samo resweratrolu, co 1000 butelek czerwonego wina! Jednak badanie to wykazało jedynie, że resweratrol jest bezpieczny dla pacjenta z chorobą Alzheimera. Dlatego konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
Związek między witaminą D a chorobą Alzheimera
Jedną z funkcji witaminy D jest wspomaganie pracy mózgu. Najwięcej witaminy D dostarcza nam światło słoneczne oraz produkty takie jak tłuste ryby, ser i żółtka jaj. Można ją również kupić jako suplement w aptekach.
Istnieje związek między witaminą D a chorobą Alzheimera. Kilka badań wykazało, że pacjenci z chorobą Alzheimera mają niski poziom witaminy D. Jedno z badań wykazało, że osoby z bardzo niskim poziomem witaminy D były dwukrotnie bardziej narażone na rozwój choroby Alzheimera.
Ale najważniejsze pytanie brzmi: nadal nie wiemy, czy niski poziom witaminy D powoduje chorobę Alzheimera, czy też ją powoduje. Nie wiemy również, czy przyjmowanie witaminy D może zapobiegać chorobie lub ją leczyć. Potrzeba znacznie więcej badań, zanim lekarze zaczną zalecać witaminę D w leczeniu choroby Alzheimera.
Miłorząb japoński – nie tylko pomaga w zapamiętywaniu, ale jest też ryzykowny
Być może słyszałeś o miłorzębie japońskim jako środku poprawiającym pamięć. Możesz więc pomyśleć, że może on pomóc w chorobie Alzheimera. Naukowcy badają go od lat. Jednak jak dotąd nie ma dowodów na to, że może on poprawiać pamięć, nawet u zdrowych osób bez choroby Alzheimera.
Wykazano jednak, że miłorząb może powodować również inne skutki uboczne.
- Krwawienie
- Niski poziom cukru we krwi
- Zmiany ciśnienia krwi
Dlatego rozsądnie jest całkowicie zrezygnować ze stosowania Ginkgo Biloba.
| Uzupełnienie | Status naukowy | Nasza rekomendacja |
|---|---|---|
| Antyoksydanty (takich jak witaminy C, E) | Teoretycznie mogłoby to być przydatne, ale wciąż jest to w fazie badań. Nie zostało to udowodnione. | Najlepiej jest czerpać ją z owoców i zielonych warzyw, zamiast przyjmować suplementy. |
| Resweratrol | Choć niektóre badania dają pewną nadzieję, nie udowodniono, że substancja ta jest lekarstwem. | Unikaj przyjmowania dużych dawek bez konsultacji z lekarzem. |
| Witamina D | Mimo że u pacjentów z chorobą Alzheimera jej poziom wydaje się być niski, nie ma dowodów na to, że przyjmowanie witaminy D zapobiega tej chorobie. | Stosuj wyłącznie po konsultacji z lekarzem, jeśli cierpisz na niedobór witaminy D. |
| Miłorząb japoński | Nie ma dowodów na to, że wspomaga pamięć. | Unikaj go całkowicie. Może powodować poważne skutki uboczne, takie jak krwawienie. |
Przesłanie do domu
- Obecnie nie ma żadnej witaminy ani suplementu, którego skuteczność w leczeniu, zatrzymywaniu lub zapobieganiu chorobie Alzheimera zostałaby potwierdzona naukowo.
- Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem na dostarczenie mózgowi i ciału składników odżywczych jest zbilansowana dieta, która zawiera różnorodne warzywa, owoce i pożywne produkty.
- Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich rozważacie przyjmowanie suplementów, koniecznie porozmawiajcie o tym najpierw z lekarzem. Niektóre suplementy mogą kolidować z innymi przyjmowanymi lekami lub powodować niepożądane skutki uboczne.
- Zachowaj szczególną ostrożność wobec reklam i propagandy, które obiecują „cudowne lekarstwa”. Nie daj się nabrać na rzeczy, które nie mają żadnych podstaw naukowych.
- Rozsądnie jest całkowicie unikać suplementów, zwłaszcza miłorzębu japońskiego, ponieważ mogą one wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz