Czy powinniśmy powstrzymać się od alkoholu przez cały styczeń? Porozmawiajmy o „suchym styczniu”!

Z początkiem nowego roku wszyscy podejmujemy nowe postanowienia z nowymi nadziejami. „Tym razem na pewno będę ćwiczyć”, „ograniczę spożycie tłustych potraw” – możesz pomyśleć. Podobnie, nowy nawyk zdrowotny, który zyskuje na popularności wśród wielu ludzi na całym świecie, to „ suchy styczeń ”. Mówiąc najprościej, oznacza to całkowitą abstynencję od alkoholu przez cały styczeń. Eksperci twierdzą, że to dobry moment, aby dać organizmowi „reset” i przemyśleć na nowo nasz stosunek do alkoholu.

Skąd wziął się pomysł „Suchego stycznia”?

Ta historia zaczyna się w Anglii w 2011 roku. Kobieta o imieniu Emily Robinson przestała pić alkohol na miesiąc, ponieważ trenowała do półmaratonu. Dzięki dobrym wynikom, jakie osiągnęła, organizacja „Alcohol Change UK” oficjalnie uruchomiła ten program. Dziś miliony ludzi w krajach takich jak Anglia i Ameryka podejmują wyzwanie „Suchy styczeń”.

Jedną z osób, która podjęła to wyzwanie, jest Kim Evans. Robi to od 15 lat. Zaczęła to robić z koleżankami z siłowni, gdy miała dwadzieścia kilka lat, ponieważ zaczęła mieć częste kace.

„Było łatwiej, niż myślałam, i naprawdę mi się podobało” – mówi Kim. Na początku największym problemem była dla niej presja ze strony społeczeństwa, a nie sama abstynencja . „Miałam wrażenie, że niektórzy znajomi nie lubią, kiedy to robię, ale teraz po prostu się z tego śmieję i przechodzę do porządku dziennego” – mówi.

Według 39-letniej Kim korzyści są niezliczone. Je mniej niekontrolowanie, lepiej śpi, ma więcej energii, nie odwadnia się i zwraca większą uwagę na to, co je. „Zawsze czuję się świetnie. Co więcej, oszczędzam dzięki temu pieniądze” – mówi z radością.

Czy rzeczywiście istnieją korzyści zdrowotne z miesięcznej abstynencji od alkoholu?

„Zdecydowanie tak” – mówi dr George Koob, dyrektor Narodowego Instytutu Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu w Stanach Zjednoczonych. Według niego badania dowiodły korzyści z miesięcznej abstynencji od alkoholu.

• Zmniejszenie insulinooporności : Jest to bardzo ważne w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę.
• Kontrola ciśnienia krwi: To bardzo dobra wiadomość dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.
• Utrata wagi.
• Obniżony poziom czynników wzrostu związanych z rakiem.

Wszyscy wiemy, że długotrwałe spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko udaru mózgu, chorób serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, chorób wątroby i różnych nowotworów . Co więcej, alkohol ma również negatywny wpływ na nasz sen, zdrowie psychiczne, podejmowanie decyzji, prowadzenie samochodu i relacje społeczne.

Dr Koob twierdzi, że programy takie jak „Suchy styczeń” pokazują, że ludzie bardziej troszczą się o swoje zdrowie. „Ludzie zaczynają zdawać sobie sprawę, że alkohol jest główną przyczyną wielu ich problemów zdrowotnych” – mówi.

Życie towarzyskie bez alkoholu?

Alkohol stał się nieodzownym elementem naszego codziennego życia, zwłaszcza gdy spotykamy się ze znajomymi lub idziemy na imprezę. Ale to się zmienia. Popyt na „mocktaile” (napoje bezalkoholowe) i bezalkoholowe batony (tzw. „dry bary ”) znacznie wzrósł.

Chris Marshall jest właścicielem jednego z takich barów bezalkoholowych. Sam był alkoholikiem w młodości i udało mu się z tego wyjść. „Widziałem, że wielu ludzi chce się spotkać, porozmawiać i dobrze bawić, a nie tylko pić” – mówi Chris.

„W moim barze ludzie słuchają się nawzajem i rozmawiają bardzo uważnie. Nie ma tu krzyków ani ignorowania, jak w miejscu, gdzie jest alkohol”. To pokazuje, że możemy cieszyć się życiem towarzyskim nawet bez alkoholu.

Jak sprawić, by wyzwanie „Suchy styczeń” okazało się sukcesem?

Dla niektórych osób pozostanie trzeźwym przez miesiąc może stanowić wyzwanie, dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek , które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten czas.

Bardzo ważne ostrzeżenie!

„Suchy styczeń” to zazwyczaj dobry czas dla osób pijących alkohol, aby pomyśleć o swoim zdrowiu. Jest jednak coś, na co zdecydowanie powinniśmy zwrócić uwagę .

Jeśli występują u Ciebie takie objawy, jak drżenie rąk, nadmierne pocenie się, drgawki, halucynacje, silny lęk lub depresja , koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed zaprzestaniem picia alkoholu. Ważne jest, aby stopniowo odstawiać alkohol pod nadzorem lekarza.

Na koniec przypomnijmy sobie słowa dr. Kooba: „Jeśli czujesz się lepiej po miesiącu bez alkoholu, to znaczy, że twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć”.