Czy byłeś kiedyś w aptece lub na dziale ze zdrową żywnością w supermarkecie? Kiedy tam idziesz, widzisz butelki z witaminami, minerałami i ziołami ułożone obok siebie, a w głowie ci się kręci, prawda? Wszystkie te rzeczy są reklamowane jako poprawiające nastrój, myślenie i energię. Problem w tym, że często nie dostarczają żadnych naukowych dowodów na skuteczność tych twierdzeń.
Moda na jedzenie i zamieszanie z witaminami
Mówiąc wprost, ponieważ większość z nich jest klasyfikowana jako „substancje spożywcze”, przepisy dotyczące tych substancji, nawet w naszym kraju, są znacznie mniej restrykcyjne niż w przypadku leków. Oznacza to, że mogą one pozostać na rynku, dopóki nie zostanie udowodnione, że wyrządzają więcej szkody niż leczą chorobę.
Zobaczmy więc, czy te witaminy i minerały rzeczywiście wpływają na nasz nastrój, zwłaszcza w takich stanach jak depresja? Czy rzeczywiście mogą poprawić nastrój, a nawet leczyć depresję?
Czy niedobory witamin naprawdę powodują problemy psychiczne?
Szczerze mówiąc, nawet w tak rozwijającym się kraju jak nasz, niedobory witamin są bardzo rzadkie u osób stosujących zbilansowaną dietę. W rzeczywistości problem może obecnie dotyczyć raczej nadmiaru witamin niż ich niedoboru.
Istnieje kilka głównych przyczyn niedoboru witamin:
- Moda na jedzenie: jedzenie tego samego rodzaju żywności bez żadnych naukowych podstaw, np. całkowite unikanie pewnych produktów.
- Problemy z wchłanianiem składników odżywczych: Organizm nie jest w stanie prawidłowo wchłaniać składników odżywczych z powodu chorób jelit lub operacji.
- Alkoholizm: Alkohol powoduje niedożywienie i upośledza zdolność organizmu do wchłaniania substancji odżywczych.
- Starzenie się i choroby psychiczne: W miarę starzenia się lub występowania chorób psychicznych możesz mieć trudności z prawidłową troską o swoje odżywianie.
Czasami depresja, lęk lub problemy z pamięcią u niektórych osób mogą być spowodowane niedoborem witaminy, szczególnie z grupy B. Należy jednak pamiętać, że dotyczy to tylko bardzo niewielkiej liczby osób .
| Aneuryna | Psychologiczne skutki niedoboru |
|---|---|
| Tiamina (witamina B1) | Zmiany nastroju, objawy takie jak depresja. |
| Niacyna (niacyna - witamina B3) | Mogą wystąpić problemy natury psychicznej i emocjonalnej. |
| Pirydoksyna (witamina B6) | Mogą wystąpić objawy depresji. |
| Kobalamina (Kobalamina - Witamina B12) | Mogą wystąpić poważne zaburzenia depresyjne i problemy z pamięcią. |
| Kwas foliowy | Mogą wystąpić problemy z nastrojem i funkcjonowaniem umysłowym. |
Najważniejsze jest to, że jeśli cierpisz na depresję, lekarz powinien ustalić, czy jest ona spowodowana niedoborem witamin. W razie wątpliwości, na przykład po operacji jelit, lekarz przeprowadzi badania w tym kierunku. Dopiero po potwierdzeniu, że depresja jest spowodowana niedoborem, lekarz rozpocznie leczenie, podając odpowiednią witaminę.
Jaka jest historia minerału chromu?
Ostatnio dużo mówi się o pierwiastku śladowym zwanym chromem . Są to metale, takie jak cynk i miedź, których nasz organizm potrzebuje w bardzo małych ilościach.
Od dawna wiemy, że chrom jest niezbędny do prawidłowego wykorzystania cukru (glukozy) przez nasz organizm. Niedobór chromu może utrudniać komórkom pozyskiwanie energii z glukozy. Jest to szczególnie istotne dla osób z cukrzycą.
Jednak związek między chromem a depresją został odkryty dopiero niedawno. Dr Malcolm MacLeod i jego zespół przeprowadzili badanie z udziałem pięciu pacjentów z przewlekłą depresją zwaną dystymią . W jednym przypadku Prozac…Pacjent, który nie zareagował dobrze na taki lek, dobrowolnie zaczął przyjmować suplement chromu wraz z lekami. Ku zaskoczeniu wszystkich, już po kilku dniach poczuł się znacznie lepiej. Naukowcy zgłosili kilka podobnych przypadków.
Ale nie wierzcie w te rzeczy!
Bardzo ciekawie jest słuchać doniesień o tego typu incydentach, ale musimy podchodzić do nich z pewną dozą sceptycyzmu .
Zanim osoba z przewlekłą depresją zacznie prosić o chrom, potrzebne są zakrojone na szeroką skalę, kontrolowane badania . Szczególnie ważne jest, aby nie stosować tego rodzaju środków bez nadzoru lekarza .
Nie zakładaj, że wszystko jest bezpieczne, tylko dlatego, że jest oznaczone jako „naturalne”. Musisz zachować szczególną ostrożność przed ich użyciem.
Doskonałym przykładem jest chiński lek ziołowy „ma-huang”, który zawiera chrom, kofeinę i silny środek pobudzający o nazwie efedryna . Donoszono, że pacjent, który go zażył, wszedł w stan maniakalny, co oznacza, że był skrajnie pobudzony i podekscytowany. Jeśli po zażyciu tego środka wystąpią jakiekolwiek nietypowe objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. W razie potrzeby można również zadzwonić do Narodowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo w celu uzyskania porady.
Choć historia chromu jest interesująca, wciąż jest na etapie badań. Być może pewnego dnia w przyszłości chrom może nam dać nowy sposób leczenia depresji. Tymczasem, jeśli cierpisz na przewlekłą lub ciężką depresję, najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem.
Przesłanie do domu
- Suplementy witaminowe i mineralne dostępne na rynku nie są magicznym rozwiązaniem problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele z ich twierdzeń nie jest popartych dowodami naukowymi.
- Niedobory witamin mogą powodować problemy psychiczne, ale zdarzają się bardzo rzadko. Tylko lekarz powinien diagnozować i przepisywać leczenie w takim przypadku.
- Nigdy nie należy przyjmować żadnych witamin ani innych suplementów na własną rękę bez konsultacji z lekarzem , zwłaszcza w przypadku takich schorzeń jak depresja.
- Nie daj się zwieść słowu „naturalny”. Nawet naturalne produkty mogą zawierać niebezpieczne, silne związki. Dokładnie sprawdź produkt przed jego użyciem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz