Czy trudno jest samodzielnie rozwiązać problemy rodzinne? Porozmawiajmy o terapii rodzinnej!

Dom to najbezpieczniejsze i najbardziej kochające miejsce dla nas wszystkich. Ale czasami w tym domu pojawiają się napięcia, nieporozumienia i urazy, prawda? Czy to między matką a dzieckiem, rodzeństwem, czy mężem i żoną, te problemy mogą wywierać ogromną presję na całą rodzinę. W takich chwilach, jak te, jak wspaniale byłoby, gdybyśmy mogli uzyskać pomoc w ich rozwiązaniu i przywróceniu rodzinnego szczęścia? Właśnie po to jest terapia rodzinna.

Mówiąc najprościej, czym jest terapia rodzinna?

Terapia rodzinna to rodzaj psychoterapii prowadzonej w grupie. Mówiąc najprościej, jest to „terapia rozmową”. Nacisk kładziony jest na poprawę relacji, zachowań i wzorców komunikacji w rodzinie.

Myśląc o „rodzinie”, możesz mieć na myśli tylko mamę, tatę i dzieci. Ale w terapii rodzinnej „rodzina” jest znacznie szersza. Może obejmować:

• Rodzice i dzieci
• Bracia i siostry
• Dorośli lubią dziadków
• Ciotki i wujkowie
• Czasami nawet bardzo bliscy przyjaciele rodziny.

Terapię prowadzi licencjonowany doradca zdrowia psychicznego , który przeszedł specjalistyczne szkolenie w tej dziedzinie. Innymi słowy, psycholog lub doradca. Patrzą oni na problemy rodzinne z zewnętrznej, bezstronnej perspektywy i zapewniają rodzinie wskazówki, edukację i wsparcie, których potrzebują, aby się wzajemnie rozumieć, lepiej komunikować i rozwiązywać problemy.

W jakich sytuacjach pomaga terapia rodzinna?

Istnieje wiele powodów, dla których warto szukać terapii rodzinnej. Pomyśl o takich sytuacjach.

• Dostosowywanie się do nowych zmian w życiu. Na przykład przeprowadzka do nowego domu, rozpoczęcie przez dziecko szkoły lub rozwój poważnej choroby u członka rodziny (np. nowotworu) może wymagać pomocy całej rodziny.
• Wyzwania związane ze starzeniem się: problemy pojawiające się podczas opieki nad starszymi rodzicami w rodzinie i sposoby radzenia sobie z ich problemami zdrowotnymi.
• Radzenie sobie ze stratą po śmierci członka rodziny: Strata bliskiej osoby dotyka każdego. Wzajemne wsparcie może pomóc w przejściu przez proces żałoby.
• Problemy w związku: częste konflikty między rodzicami i dziećmi, złość i urazy między rodzeństwem oraz problemy między mężem i żoną.

Ponadto, jeśli jeden z członków rodziny cierpi na zaburzenia psychiczne, ważne jest również, aby szukać wsparcia u pozostałych członków rodziny w leczeniu. Na przykład, jeśli członek rodziny cierpi na schorzenie, które wpływa na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, wspólne leczenie całej rodziny może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia tej osoby.

Jakie są różne metody terapii rodzinnej?

Nie ma jednego sposobu na terapię rodzinną. Terapeuta wybierze najodpowiedniejszą metodę leczenia, biorąc pod uwagę potrzeby rodziny i charakter problemu. Czasami łączy się i stosuje elementy kilku metod. Oto kilka głównych metod.

Jeśli członek rodziny jest leczony z powodu zaburzeń psychicznych, „psychoedukacja” stanowi również ważny element terapii. Oznacza to, że terapeuta jasno wyjaśnia rodzinie stan psychiczny, jego przyczyny, leczenie i rokowania.

Jakie inne problemy rozwiązuje to?

Zakres problemów, w których można pomóc poprzez terapię rodzinną, jest bardzo szeroki.

Problemy w normalnym życiu rodzinnym

• Odległe relacje między członkami rodziny.
• Ciągły stres.
• Niekontrolowany gniew.
• Niedobory komunikacyjne (niezrozumienie tego, co mówią inni, częste kłótnie).
• Traumatyczne wydarzenia, których doświadczyła rodzina.
• Gdy ktoś z rodziny cierpi na długotrwałą chorobę (np. stwardnienie rozsiane, nowotwór, udar mózgu), należy dostosować się do tej sytuacji.
• Rozwód lub rozpad związku.
• Nagłe zmiany (utrata pracy, przeprowadzka do innego miejsca).

Jeśli członek rodziny ma problemy ze zdrowiem psychicznym

• Zaburzenia lękowe – na przykład zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
• Zaburzenia odżywiania - np. anoreksja.
• Zaburzenia nastroju - np. choroba afektywna dwubiegunowa, depresja.
• Zaburzenia osobowości – np. zaburzenie osobowości typu borderline.
Schizofrenia jest emocjonalna .
• Uzależnienie od narkotyków lub alkoholu (``Zaburzenia związane z używaniem substancji``).

Problemy behawioralne u dzieci

• Zaburzenia zachowania (zachowanie szkodzące innym i łamiące zasady).
• Zaburzenie opozycyjno-buntownicze (ODD) (zachowanie często buntownicze i pełne gniewu wobec dorosłych).

Ponadto rodziny, których dzieci cierpią na zaburzenia ze spektrum autyzmu lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą również odnieść duże korzyści z terapii rodzinnej.

Jak znaleźć dobrego terapeutę rodzinnego?

Znalezienie dobrego, doświadczonego doradcy może stanowić pewne wyzwanie, ale nie zniechęcaj się.

• Zapytaj swojego lekarza rodzinnego: Jeśli zapytasz o to swojego lekarza rodzinnego, może on polecić Ci dobrego specjalistę.
• Zapytaj zaufane osoby: Zapytaj o to przyjaciela lub krewnego, któremu ufasz.
• Skorzystaj z Internetu:Informacje można również znaleźć na stronach internetowych instytucji, takich jak Sri Lankańskie Stowarzyszenie Psychologiczne.

Upewnij się, że wybrana osoba jest licencjonowanym specjalistą zatwierdzonym przez rząd. Poszukaj również kogoś, kto ma doświadczenie w rozwiązywaniu konkretnych problemów Twojej rodziny (np. rozwód, zachowanie dziecka). Przed wyborem doradcy warto zadać sobie następujące pytania:

• Od jak dawna stosuje Pan tę metodę leczenia?
• Jakie leczenie jest Twoim zdaniem najodpowiedniejsze dla naszej rodziny?
• Ile czasu będziemy musieli przeznaczyć na cały proces leczenia?

Jak przebiega ten proces leczenia?

Terapia rodzinna to bezpieczne środowisko, w którym rodziny mogą rozmawiać otwarcie i bez osądzania. Ponieważ terapeuta patrzy na problemy rodziny z bezstronnej, zewnętrznej perspektywy, może pomóc rodzinie zrozumieć aspekty, które nie są dla niej oczywiste.

Doradca może wykonywać następujące czynności:

• Każdego członka rodziny pyta się indywidualnie o jego problemy, wyzwania i oczekiwania wobec tych terapii.
• Zachęca wszystkich do mówienia i uważnego słuchania tego, co inni mają do powiedzenia.
• Wzajemne wyjaśnianie słów i uczuć drugiej osoby pomaga każdemu zrozumieć drugą osobę.
• Pomaga zrozumieć, jak Twoje słowa i czyny wpływają na innych.
• Omawia, w jaki sposób możemy współpracować, aby wprowadzić pozytywne zmiany.
• Sugeruje sposoby zmiany problematycznych zachowań i wzorców.

Liczba i czas trwania sesji terapeutycznych różni się w zależności od rodziny. Czasami problemy można rozwiązać już po kilku sesjach. W bardziej złożonych przypadkach może to potrwać miesiące lub dłużej.

Jakie są korzyści z terapii rodzinnej?

Badania wykazały, że terapia rodzinna jest bardzo skuteczną metodą leczenia wielu problemów psychicznych i emocjonalnych.

• Około 90% osób, które poddały się leczeniu, odnotowało poprawę zdrowia emocjonalnego.
• Około 66% osób odnotowało poprawę ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
• W relacjach rodzic-dziecko około 73% rodziców stwierdziło poprawę zachowania ich dziecka.

Dzięki temu postępowi możliwe stanie się osiągnięcie lepszych wyników w pracy, a nawet w szkole.

Czy istnieją jakieś wady lub zagrożenia związane z tym rozwiązaniem?

Terapia rodzinna nie jest dla każdego. Jeśli jeden z członków rodziny niechętnie uczestniczy w terapii, może to prowadzić do nasilenia konfliktów rodzinnych. To normalne, że rozmawiając o bolesnych wydarzeniach z przeszłości, takich jak lęki, odczuwasz pewien dyskomfort i smutek. Dobry terapeuta może pomóc Ci przepracować te uczucia.

Aby leczenie było skuteczne, ważne jest, aby uczestnicy:

• Bądź szczery i otwarty wobec doradcy.
• Zaangażowanie w tworzenie pozytywnych zmian.
• Zgodnie z ustalonym planem leczenia.
• Wykonywanie zadań domowych dokładnie tak, jak zadawał instruktor.

Kiedy należy udać się do lekarza lub doradcy?

Jeśli w trakcie leczenia poczujesz, że Twój dyskomfort, lęk lub objawy depresji się nasilają, natychmiast powiadom o tym swojego terapeutę lub lekarza.

Sama myśl o rozmowie z kimś innym o problemach rodzinnych może wydawać się przytłaczająca, ale podjęcie tego kroku może być najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć dla szczęścia i dobra swojej rodziny.