Masz naderwany mięsień dwugłowy uda z tyłu? Porozmawiajmy o tym urazie ścięgna podkolanowego!

Jesteś fanem sportu? Może grasz w krykieta, piłkę nożną, a może uwielbiasz biegać i skakać. Czy kiedykolwiek poczułeś nagły, ostry ból w tylnej części uda podczas uprawiania sportu? A może przydarzyło Ci się to podczas wykonywania codziennych czynności? Wiele osób tego doświadczyło. Zwykle nazywamy to „naciągnięciem ścięgna podkolanowego”. Medyczna nazwa tego schorzenia to „uraz ścięgna podkolanowego”. To częsty uraz wśród sportowców. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o nim wszystko.

Mówiąc najprościej, czym jest kontuzja mięśnia dwugłowego uda?

Dobrze, najpierw przyjrzyjmy się, czym są te „ścięgna podkolanowe”. Mięśnie „ścięgna podkolanowe” to trzy duże grupy mięśni z tyłu uda. Pomagają one w wielu czynnościach wykonywanych nogami, na przykład w chodzeniu, bieganiu, skakaniu i schylaniu się. Mięśnie te absorbują znaczną część siły generowanej podczas biegania i skakania, a także nadają naszemu ciału prędkość.

Jeśli więc nagle pojawi się siła lub naciągnięcie, które jest zbyt duże dla tych mięśni, delikatne włókna w tych mięśniach mogą zostać rozciągnięte i rozerwane. To właśnie nazywamy „urazem ścięgna podkolanowego” lub „naciągnięciem ścięgna podkolanowego”. To jak gumka, która pęka, gdy jest zbyt mocno pociągnięta.

Jak mierzy się stopień zaawansowania tego zaburzenia?

Nie wszystkie skręcenia są takie same. Niektóre są bardzo drobne i goją się w ciągu kilku dni. Inne są bardzo poważne i gojenie może trwać miesiącami. Dlatego lekarze dzielą ten stan na trzy główne kategorie, czyli stopnie, w zależności od stopnia zaawansowania.

Jakie są główne objawy tego schorzenia?

Jeśli podejrzewasz u siebie kontuzję ścięgna podkolanowego, zwróć uwagę na poniższe objawy. Nie u każdego wystąpią wszystkie z nich. Zależy to od stopnia urazu.

• Ból w tylnej części uda: To główny objaw. Ból nasila się podczas ruchu nogą, próby biegania lub schylania się.
• Obrzęk: Uszkodzony obszar zaczyna szybko puchnąć.
• Siniaki: Po kilku godzinach lub następnego dnia skóra wokół rany może stać się niebieska lub fioletowa. Jest to spowodowane krwawieniem wewnętrznym.
• Odczuwanie lub słyszenie dźwięku „kliknięcia”: W przypadku poważnych urazów (stopnia 2 i 3) można usłyszeć dźwięk „kliknięcia” w miejscu zerwania ścięgna.
• Skurcze mięśni: Mięśnie mogą nagle wydawać się napięte i drgające.
• Osłabienie nóg: Zmniejsza się zdolność do przenoszenia ciężaru ciała na nogę, biegania lub skakania.
• Wrażenie ściśnięcia: Czasami rozdarte ciało może przypominać węzeł, który się skleja i zaplątuje w dłoni.
• Ból podczas siedzenia: Niektóre osoby mogą odczuwać ból w miejscu, gdzie pośladki stykają się z udami, szczególnie podczas siedzenia.

Dlaczego mamy ten rodzaj zaburzeń?

Mówiąc prościej, ten uraz może wystąpić w dowolnym momencie, gdy mięśnie dwugłowe uda są nadmiernie obciążone lub napięte. Wyobraź sobie, że nagle zaczynasz szybko biec lub nagle wyciągasz nogę, żeby kopnąć piłkę. To właśnie wtedy zdarza się to najczęściej.

Na to ryzyko wpływa kilka innych czynników ryzyka:

• Rozpoczęcie ćwiczeń bez odpowiedniej rozgrzewki: Jeśli mięśnie nie zostaną odpowiednio przygotowane przed ćwiczeniami, czyli nie zostaną rozgrzane, istnieje większe prawdopodobieństwo ich naciągnięcia.
• Brak elastyczności mięśni: Niektórzy ludzie mają napięte mięśnie, które łatwo ulegają naciągnięciu.
• Nagłe zwiększenie intensywności ćwiczeń: Ryzyko jest wyższe, jeśli przez pewien czas nie ćwiczyłeś, a następnie nagle zaczynasz ćwiczyć z dużą intensywnością.
• Nierównowaga mięśniowa: Czasami, gdy mięśnie przedniej części uda (mięsień czworogłowy uda) są zbyt silne, a tylne mięśnie dwugłowe uda są zbyt słabe, brak równowagi między tymi mięśniami może prowadzić do kontuzji mięśni dwugłowych uda.
• Upadki i poślizgnięcia: Jeśli poślizgniesz się na lodzie lub w wodzie i nagle złamiesz nogę, możesz całkowicie naderwać ścięgna podkolanowe.

Jak lekarz to stwierdza?

Kiedy pójdziesz do lekarza, pierwszą rzeczą, o którą Cię zapyta, będzie to, jak do tego doszło, jaki masz ból, czy jest opuchnięty, czy ma siniak itp. Bardzo ważne jest, abyś dokładnie powiedział, co robiłeś, gdy doszło do urazu.

Następnie lekarz zbada twoją nogę.

• Sprawdź, czy nie ma obrzęków i sinych obszarów.
• Dotykają i wyczuwają dokładnie miejsce, w którym występuje ból.
• Zostaniesz poproszony o zginanie i prostowanie nogi w różnych kierunkach. To da ci pojęcie o sile i zakresie ruchu mięśni dwugłowych uda.

W większości przypadków samo badanie fizykalne pozwala na ocenę urazu. Jeśli jednak uraz wydaje się poważny lub istnieje podejrzenie złamania, lekarz może skierować pacjenta na dalsze badania.

• Badanie ultrasonograficzne: Pozwala ono wyraźnie zobaczyć, jak bardzo mięso zostało rozerwane i czy nie ma tam nagromadzenia krwi.
• Badanie MRI: To jedyna metoda pozwalająca na wyraźne i dokładne zobaczenie uszkodzeń mięśni.
• Zdjęcie rentgenowskie: Podczas wyciągania mięsa może odpaść niewielki fragment kości, do której jest ono przyczepione. W przypadku podejrzenia takiego złamania, można zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego.

Jak się to leczy?

Metoda leczenia zależy od stopnia ciężkości (stopnia) urazu. Drobne urazy (stopnia 1) można leczyć w domu. Natomiast poważne urazy (stopnia 2 i 3) zdecydowanie wymagają leczenia.

Rzeczy, które możesz zrobić w domu - metoda RICE

Bardzo ważne jest, aby wykonać te czynności w ciągu pierwszych 48–72 godzin od urazu. Nazywamy to również metodą „RICE”.

• R – Odpoczynek: To najważniejsze. Daj nodze odpocząć. Nie rób niczego, co powoduje ból. Nie biegaj, nie skacz ani nie podnoś ciężarów.
• I – Lód: Aby zmniejszyć ból i obrzęk, owiń woreczek z lodem w ściereczkę i przyłóż go do bolącego miejsca na 15–20 minut. Powtarzaj tę czynność kilka razy dziennie, co 2–3 godziny. Nigdy nie przykładaj lodu bezpośrednio na skórę.
• C – Ucisk: Aby opanować obrzęk, zastosuj mocny bandaż elastyczny. Nie zaciskaj go jednak zbyt ciasno, aby nie odciąć dopływu krwi. Jeśli noga zdrętwieje lub zmieni kolor, poluzuj nieco bandaż.
• E – Uniesienie: W miarę możliwości trzymaj nogę uniesioną powyżej linii serca. Unieś nogę na krześle, gdy siedzisz, lub na poduszce, gdy leżysz. To pomoże zmniejszyć obrzęk.

Dodatkowo możesz przyjmować środki przeciwbólowe przepisane przez lekarza.

Leczenie medyczne

• Fizjoterapia (PT): Jest bardzo ważna w przypadku poważnych urazów. Fizjoterapeuta nauczy Cię odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia te mogą stopniowo odbudować siłę i elastyczność mięśni.
• Metoda MEAT: Czasami po metodzie RICE lekarz może zalecić stosowanie metody MEAT (Ruch, Ćwiczenia, Znieczulenie, Terapia). Oznacza to, że należy kontrolować ból i stopniowo rozpocząć ruch i ćwiczenia. Należy to jednak robić wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Operacja: Rzadko jest konieczna. W przypadku urazu „stopnia 3”, czyli całkowitego zerwania lub oderwania ścięgna od kości, może być konieczna operacja w celu jego ponownego przyszycia.

Kiedy na pewno należy udać się do lekarza?

Jeśli to tylko proste skręcenie, ból powinien ustąpić po kilku dniach. Ale w takim przypadku zdecydowanie warto udać się do lekarza.

• Jeśli ból jest tak silny, że nie możesz chodzić.
• Jeśli uszkodzony obszar jest bardzo opuchnięty i zrobił się ciemnoniebieski.
• Jeśli odczuwasz mrowienie w nodze lub nie odczuwasz żadnego czucia.
• Jeśli usłyszałeś dźwięk "tyk".
• Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach leczenia w domu.

Jak długo będzie trwało całkowite wyleczenie?

Czas potrzebny do osiągnięcia tego stanu zależy wyłącznie od stopnia zaawansowania zaburzenia.

• Stopień 1: Może nastąpić poprawa po tygodniu lub dwóch.
• Stopień 2: Może trwać od kilku tygodni do miesiąca lub dwóch.
• Stopień 3: Pełne wyleczenie może potrwać kilka miesięcy. Jeśli konieczna będzie operacja, może to potrwać jeszcze dłużej.

Najważniejsze to dać sobie czas i pozwolić ciału na regenerację. Nie wracaj do biegania ani uprawiania sportu, dopóki lekarz lub fizjoterapeuta nie powie: „Dobrze, możesz to teraz zrobić”. Jeśli się pospieszysz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że ponownie doznasz kontuzji. ​​W przeciwnym razie może być ona poważniejsza niż pierwotna.

W okresie gojenia należy stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Można zacząć od chodzenia, a następnie truchtu. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na poziomie, który nie powoduje bólu.