Czy Ty też masz rano ciężką głowę? Porozmawiajmy o tym kacu!

Kiedy poprzedniego wieczoru urządzasz małą imprezę ze znajomymi i wypijesz trochę za dużo alkoholu, następnego ranka czujesz się dziwnie rozdrażniony. Masz ciężką głowę, osłabione ciało, masz ochotę wymiotować... To właśnie nazywamy kacem. Wiele osób tego doświadczyło. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, czym dokładnie jest kac, dlaczego się pojawia i co możesz zrobić, aby się go pozbyć.

Czym jest kac? Mówiąc prościej...

Kac to nieprzyjemne, nieprzyjemne uczucie w ciele i umyśle następnego ranka, będące wynikiem wypicia zbyt dużej ilości alkoholu poprzedniego wieczoru. Wyobraź sobie to jak małą wojnę toczącą się w twoim ciele.

Jak powszechne jest kac?

W rzeczywistości kac jest bardzo powszechny wśród osób pijących dużo. Jedno z badań wykazało, że około 75% osób, które wypiły za dużo poprzedniej nocy, doświadczyło objawów kaca następnego dnia. Jednak ci sami badacze twierdzą, że od 25% do 30% osób pijących alkohol jest odpornych na kaca, co oznacza, że ​​nie pojawiają się one łatwo. Zatem kac nie dotyka wszystkich w ten sam sposób.

Jakie są objawy kaca?

Jeśli masz kaca, możesz odczuwać jeden lub więcej z poniższych objawów:

• Stres emocjonalny: Możesz czuć się smutny, niespokojny lub po prostu zły.
• Problemy ze snem: trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
• Zawroty głowy i uczucie wirowania (Vertigo): Możesz mieć wrażenie, że przedmioty wokół Ciebie wirują, nawet jeśli nie spadasz.
• Skrajne zmęczenie i letarg: uczucie tak dużego zmęczenia, że ​​nie jesteś w stanie nic zrobić.
• Ból głowy, zaczerwienienie oczu, nadwrażliwość na światło i dźwięk: Przy silnym bólu głowy oczy stają się czerwone i nie możesz znieść nawet najmniejszego światła lub dźwięku.
• Podwyższone ciśnienie krwi: Twoje ciśnienie krwi może być wyższe niż normalnie.
• Kołatanie serca: Przyspiesza się tętno.
• Ból i osłabienie mięśni: Ból mięśni, drętwienie kończyn.
• Nudności, wymioty i ból brzucha: uczucie, jakby żołądek się przewracał, uczucie, jakby zaraz miało się zwymiotować, a także ból brzucha.
• Nadmierne pocenie się (diaforeza): Po prostu pocenie się.
• Nadmierne pragnienie (polidypsja): Bez względu na to, ile wody wypijesz, nadal wydaje Ci się, że to za mało.
• Drżenie samoistne: Możesz odczuwać, że drżą ci ręce.

Ponadto, gdy masz kaca, możesz mieć trudności z zapamiętywaniem, koncentracją i utrzymaniem równowagi.Ogólnie rzecz biorąc, nasilenie objawów zależy od ilości wypitego alkoholu i czasu jego trwania. Jednak stan zdrowia i inne czynniki również mają na to wpływ. Niektórzy mogą mieć kaca już po jednym drinku. Inni mogą nie odczuwać żadnych objawów, niezależnie od ilości wypitego alkoholu.

Dlaczego mamy kaca? Jakie są tego przyczyny?

Główną przyczyną jest alkohol, ale to nie takie proste. Picie alkoholu wpływa na organizm na wiele sposobów:

Bezpośrednie skutki alkoholu

• Odwodnienie: Alkohol działa moczopędnie. Oznacza to, że częściej oddaje się mocz, co prowadzi do utraty dużej ilości płynów z organizmu. (Po wypiciu czterech drinków można stracić około litra moczu w ciągu kilku godzin). Alkohol zmniejsza również wydzielanie hormonu zwanego wazopresyną, który kontroluje równowagę płynów w organizmie. To odwodnienie powoduje pragnienie, zmęczenie i bóle głowy.
• Zaburzenia równowagi elektrolitowej: Twój organizm potrzebuje substancji chemicznych zwanych elektrolitami do prawidłowego funkcjonowania. Częste oddawanie moczu powoduje zaburzenie równowagi elektrolitowej.
• Choroby układu pokarmowego: Alkohol może uszkadzać wyściółkę żołądka i jelit. Spowalnia również tempo trawienia pokarmu i zwiększa ilość tłuszczu w wydzielinach wątroby, żołądka i trzustki. Wszystko to może powodować rozstrój żołądka i nudności.
• Stan zapalny: Alkohol zwiększa stan zapalny w całym organizmie, co jest częstą przyczyną dyskomfortu odczuwanego podczas kaca.
• Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia): Jest to powszechny stan u osób z zaburzeniami związanymi z używaniem alkoholu. Mogą one pić duże ilości alkoholu przez kilka dni bez jedzenia i picia. Kiedy organizm przetwarza alkohol, wytwarza kwas mlekowy. Kwas mlekowy powoduje niski poziom cukru we krwi, co może powodować zmęczenie, pocenie się, głód i drżenie.
• Zaburzenia snu i innych procesów: Chociaż alkohol jest substancją nasenną, objawy kaca często zakłócają sen. Wraz ze spadkiem poziomu alkoholu we krwi może wystąpić bezsenność, która może powodować uczucie zmęczenia. Alkohol zaburza również zdolność organizmu do regulacji temperatury i produkcji hormonów.

Skutki odstawienia alkoholu

Kac to łagodna forma odstawienia alkoholu. Oba mają podobne skutki i objawy. Po wypiciu alkoholu czujesz się zrelaksowany, spokojny i szczęśliwy. Twój układ nerwowy przystosowuje się do tych efektów. Jednak kiedy działanie alkoholu ustępuje, układ nerwowy musi się ponownie przystosować. Możesz wtedy czuć się bardziej niespokojny, lękliwy i drażliwy niż przed wypiciem alkoholu.

Skutki działania metabolitów alkoholu

Kiedy organizm metabolizuje alkohol, wytwarza produkt uboczny zwany aldehydem octowym. Substancja ta może powodować przyspieszone bicie serca, pocenie się i nudności. Organizm większości ludzi rozkłada ten aldehyd octowy, zanim spowoduje on jakiekolwiek problemy. Może on jednak również powodować stany zapalne narządów i nieprzyjemne objawy.

Jeśli masz nietolerancję alkoholu, Twój organizm może nie być w stanie przetwarzać aldehydu octowego tak szybko, jak powinien, co może sprawić, że będziesz czuć się bardzo pijany nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu.

Inne przyczyny niealkoholowe

• Kongenery: Są to związki, które nadają alkoholowi smak, zapach i wygląd. Naukowcy uważają, że przyczyniają się one do odurzenia alkoholowego i nasilenia kaca.
• Zażywanie innych narkotyków: Inne narkotyki, takie jak papierosy, marihuana i kokaina, również mogą powodować zatrucie. Łączenie ich z alkoholem może nasilić kaca.
• Różnice osobiste: Naukowcy odkryli, że osoby, które stale odczuwają niepokój, złość, postawę obronną lub poczucie winy z powodu picia alkoholu, są bardziej narażone na kaca. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu lub jesteś w grupie wysokiego ryzyka ich rozwoju, możesz również być bardziej narażony na kaca.

Ile alkoholu trzeba wypić, żeby mieć kaca?

Generalnie, jeśli pijesz więcej niż jednego drinka na godzinę, możesz mieć kaca. Metabolizacja jednego drinka zajmuje organizmowi około godziny. Oto kilka przykładów:

• Puszka zwykłego lub jasnego piwa (12 uncji, 5% alkoholu).
• Likier słodowy lub piwo rzemieślnicze (8-9 uncji, 7% alkoholu).
• Kieliszek wina (5 uncji, 12% alkoholu).
• Kieliszek likieru (1,5 uncji, 40% alkoholu).

Kiedy więc spojrzysz na te ilości, możesz pomyśleć: „Och, wypiłem trochę”, ale ta „trochę” może mieć negatywny wpływ na organizm.

Jak możesz mieć pewność, że masz kaca?

W większości przypadków osoby z kacem potrafią rozpoznać go samodzielnie na podstawie spożycia alkoholu i objawów. Jeśli po wypiciu alkoholu czujesz się źle, prawdopodobnie masz kaca. Nie wymaga to żadnych poważnych badań.

Jakie jest najlepsze „lekarstwo” na kaca?

Prawdopodobnie słyszałeś o wszelkiego rodzaju „lekarstwach” i „zabiegach”, które rzekomo leczą kaca. Jednak wiele z nich nie ma żadnego uzasadnienia naukowego, a niektóre mogą być wręcz niebezpieczne. Na przykład „włosy psa” nie pomogą na kaca. Picie większej ilości alkoholu tylko zwiększy toksyczność alkoholu, który już jest w twoim organizmie.

Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu:

• Jedz produkty lekkie, bogate w węglowodany złożone, takie jak chleb i krakersy. Podniosą one niski poziom cukru we krwi i zmniejszą nudności.
• Pij dużo płynów: Pij wodę, napoje elektrolitowe (takie jak Gatorade®, Pedialyte®), bulion i inne napoje bezalkoholowe. To może pomóc zmniejszyć odwodnienie. Najlepszym sposobem jest picie płynów, aż mocz stanie się klarowny.
• Dobrze się wyśpij: Sen jest niezbędny, aby złagodzić zmęczenie.
• Zażywaj leki zobojętniające kwas żołądkowy. Mogą one pomóc, jeśli cierpisz na rozstrój żołądka lub czujesz, że masz zapalenie błony śluzowej żołądka.
• Wypróbuj aspirynę lub inne NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne): Są one świetne na bóle mięśni. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ mogą one również podrażniać układ trawienny. Nigdy nie bierz paracetamolu (np. Tylenolu®) z alkoholem – może on być toksyczny dla wątroby.
• Bądź cierpliwy: Objawy kaca zazwyczaj ustępują w ciągu 8 do 24 godzin. Twój organizm potrzebuje czasu, aby wyeliminować toksyczne działanie alkoholu, nawodnić się, wyleczyć tkanki i powrócić do normalnego funkcjonowania.

Czy istnieją sposoby na szybkie pozbycie się kaca?

Choć ktoś może twierdzić, że wypicie filiżanki kawy czy wzięcie prysznica poprawi samopoczucie, tak naprawdę nie ma sposobu na przyspieszenie powrotu do zdrowia. Mózg i ciało potrzebują czasu na regenerację i nie ma drogi na skróty.

Jak zapobiegać kacowi (lub łagodzić jego skutki)

Jeśli masz ochotę na odrobinę alkoholu, ale nie możesz znieść bólu kaca, wypróbuj tych rzeczy:

• Pij mniej: Im mniej pijesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia objawów. Pij mniej, niż normalnie byś się upił. Nawet jeśli się upijesz, picie mniejszej ilości alkoholu może złagodzić objawy kaca.
• Pij napoje gazowane:Jeśli pijesz napoje gazowane zawierające alkohol, takie jak szampan, pij je powoli. Bąbelki dwutlenku węgla mogą przyspieszyć wchłanianie alkoholu do krwiobiegu i zaburzyć wchłanianie tlenu.
• Wybieraj mądrze: Wybieraj napoje o niskiej zawartości kongenerów. Jasne napoje, takie jak wódka, gin, jasne piwo i białe wino, zazwyczaj powodują mniej objawów kaca. Ciemniejsze napoje, takie jak bourbon, szkocka whisky, tequila, brandy, ciemne piwo i czerwone wino, mogą nasilać objawy.
• Pij wodę: Pij naprzemiennie szklankę wody z napojem alkoholowym. Woda pomaga zapobiegać odwodnieniu.
• Jedzenie: Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu. Najlepiej zjeść przed wypiciem. Obfity posiłek może pomóc zmniejszyć wpływ alkoholu na organizm. Dodanie do napoju czegoś takiego jak cola dietetyczna, napój imbirowy lub sok owocowy również może spowolnić wchłanianie.
• Kontroluj spożycie: Ogranicz się do jednego drinka na godzinę. To normalna ilość, jaką Twój organizm jest w stanie przetworzyć. Pomoże to zapobiec wzrostowi poziomu alkoholu we krwi do poziomu, który spowoduje odurzenie.

Jak długo trwa kac?

Zazwyczaj objawy są najcięższe, gdy poziom alkoholu we krwi spada do zera. Objawy mogą utrzymywać się około jednego dnia, czasami dłużej.

Czy kac może być niebezpieczny?

Tak, oczywiście. Kac to coś więcej niż tylko nieprzyjemny objaw. Kiedy masz kaca, nie możesz jasno myśleć. Alkohol upośledza koncentrację, podejmowanie decyzji i koordynację mięśni. Możesz mieć pokusę, by robić ryzykowne rzeczy, których normalnie byś nie zrobił. Na przykład, prowadzenie samochodu na kacu jest bardzo niebezpieczne i może skończyć się śmiercią . Może również prowadzić do wypadków w pracy.

Pamiętaj: myślenie, że „możesz wypić trochę mniej i mieć lekkiego kaca rano, ale nadal możesz prowadzić”, to duży błąd! Twój czas reakcji może się znacznie wydłużyć.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Kac zazwyczaj mija sam, bez Twojego udziału. Gdy Twój organizm przyzwyczai się do stanu bez alkoholu, zaczniesz czuć się lepiej.

Jeśli jednak masz objawy zaburzenia związanego z używaniem alkoholu, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci on w omówieniu opcji leczenia. Zwróć uwagę na następujące objawy:

• Częste epizody nadmiernego spożycia alkoholu.
• Silne objawy odstawienia alkoholu.
• Jeśli kac i spożycie alkoholu wpływają na jakość Twojego życia, relacje i pracę.

Jakie pytania należy zadać lekarzowi?

Jeśli martwią Cię objawy kaca, zapytaj lekarza o następujące kwestie:

• Czy mam czynniki ryzyka zaburzeń związanych z używaniem alkoholu?
• Czy mam nietolerancję lub alergię na alkohol?
• Co mogę zrobić, aby zapobiegać objawom kaca lub je łagodzić?
• Ile alkoholu mogę bezpiecznie wypić?

Kiedy potrzebna jest pomoc doraźna w przypadku kaca?

Jeżeli przebywasz z osobą, która piła alkohol i u której występują jakiekolwiek z poniższych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 1990 lub zabierz ją do najbliższego szpitala :

• Oddech jest powolny (mniej niż 8 oddechów na minutę) lub nieregularny (pomiędzy oddechami dłuższe niż 10 sekund).
• Hipotermia.
• Dezorientacja, utrata przytomności.
• Utrata przytomności lub trudności w utrzymaniu świadomości.
• Napady padaczkowe.
• Silne wymioty.
• Blada lub niebieskawa skóra (u osób o ciemnej karnacji należy sprawdzić dziąsła i usta).

Na koniec kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Kac to bardzo nieprzyjemne doświadczenie. Jednak objawy zazwyczaj ustępują w ciągu jednego lub dwóch dni. Jeśli wypiłeś za dużo alkoholu i źle się czujesz, możesz zrobić kilka rzeczy w domu. Pij dużo wody, jedz produkty bogate w węglowodany i wysypiaj się. Nie ma szybkiego lekarstwa na kaca. Musisz dać organizmowi czas na pozbycie się alkoholu i regenerację.

Jeśli jednak stale pijesz za dużo alkoholu i doświadczasz objawów kaca, które zakłócają Twoje życie, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Chociaż alkohol można pić w umiarkowanych ilościach, może on stać się problemem na całe życie, jeśli nie potrafisz go kontrolować.

` Kac, alkohol, pijaństwo, ból głowy, odwodnienie, zatrucie alkoholowe, zdrowie