Czym jest glicyna? Porozmawiajmy o jej niesamowitych korzyściach dla naszego organizmu!

W dzisiejszych czasach często słyszymy o różnych rodzajach witamin i suplementów diety. Czasami więc zastanawiamy się: „Co one tak naprawdę dla nas znaczą?”. Dzisiaj porozmawiamy o czymś, o czym być może niewiele słyszałeś, ale co jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Chodzi o glicynę. Choć ta nazwa może wydawać się nowa, ma ona wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu.

Krótko mówiąc, czym jest glicyna?

Dobrze, najpierw przyjrzyjmy się, czym jest glicyna. Mówiąc najprościej, glicyna to aminokwas . Teraz możesz się zastanawiać, czym jest aminokwas. Wyobraź sobie białka w naszym organizmie jako mur zbudowany z cegieł. Aminokwasy to pojedyncze cegły, z których zbudowana jest ta ściana. Zatem glicyna jest ważnym składnikiem, który pomaga w budowie takich białek.

Najlepsze jest to, że nasz organizm naturalnie produkuje pewną ilość glicyny. Co więcej, możemy ją również pozyskać z pożywienia, zwłaszcza produktów bogatych w białko, takich jak mięso . Dodatkowo, jeśli chcesz, możesz kupić ją jako suplement diety w aptekach, w postaci kapsułek lub proszku, który możesz dodawać do jedzenia i napojów.

Czy słyszałeś o kolagenie? Wiele osób stosuje kolagen dla pięknej skóry i zdrowych stawów. Głównym składnikiem kolagenu jest aminokwas glicyna. Podobno w połączeniu z kolagenem glicyna jest łatwiejsza do wchłaniania przez organizm.

Jakie zatem korzyści dla zdrowia niesie ze sobą glicyna?

Jako aminokwas, glicyna odgrywa kluczową rolę we wzroście i zdrowiu komórek naszego ciała. Przyjrzyjmy się niesamowitym korzyściom, jakie ta maleńka cząsteczka może zapewnić naszemu organizmowi.

Zmniejsza stres oksydacyjny

Wyobraź sobie, że w naszych organizmach żyją mali wrogowie, których nazywamy „wolnymi rodnikami”. Uszkadzają one nasze komórki, białka, a nawet DNA. To uszkodzenie nazywamy w medycynie stresem oksydacyjnym.

Aby walczyć z tymi wrogami, nasze ciała tworzą superbohatera. Tym bohaterem jest przeciwutleniacz zwany glutationem . Glicyna jest jednym z najważniejszych składników potrzebnych do stworzenia tego bohatera. Wraz z wiekiem zdolność organizmu do produkcji glutationu maleje. Badania wykazały jednak, że suplementacja aminokwasów glicyny i cysteiny może przywrócić tę zdolność.

Poprawia funkcjonowanie mózgu i mięśni

Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem wśród osób ćwiczących na siłowni i sportowców.To znaczy. Daje mięśniom natychmiastową siłę i szybkość. Czy wiesz, że glicyna pomaga również w produkcji kreatyny?

Co więcej, kreatyna wspomaga również pracę mózgu. Wspomaga również funkcje umysłowe, takie jak pamięć krótkotrwała i rozumowanie. Zatem pośrednio glicyna również przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu.

Pomaga kontrolować i zapobiegać cukrzycy

To ważna kwestia dla wielu osób. Glicyna stymuluje wydzielanie hormonu w naszych jelitach. Hormon ten pomaga insulinie transportować cukier, czyli glukozę, z krwi do komórek.

Proces ten jest zaburzony u osób z cukrzycą typu 2. Dlatego przyjmowanie glicyny może pomóc w zapobieganiu lub kontrolowaniu cukrzycy poprzez zwiększenie odpowiedzi insulinowej u zdrowych osób. W badaniu zdrowym krewnym pierwszego stopnia osób z cukrzycą podawano glicynę rano, a ich wydzielanie insuliny poprawiło się w ciągu dnia.

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Oprócz związku z obniżaniem wysokiego ciśnienia krwi i otyłości, istnieją dowody na to, że glicyna może również pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca. Badanie przeprowadzone na ponad 4000 osób z bólem w klatce piersiowej wykazało, że osoby z wyższym poziomem glicyny we krwi miały niższe ryzyko zawału serca.

Chroni wątrobę przed uszkodzeniem spowodowanym alkoholem

Kiedy pijemy alkohol, zachodzi proces, który rozkłada jego część w żołądku, zanim dotrze do wątroby. Stwierdzono, że glicyna pomaga w tym procesie. Należy jednak pamiętać, że potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie potwierdzić, jak to wpływa na ludzi.

Poprawia jakość snu

Masz problemy z zasypianiem w nocy? A może często się budzisz? Jedno z badań wykazało, że osoby cierpiące na bezsenność znacznie poprawiły ilość i jakość snu, gdy przyjmowały glicynę przed snem. Może to wynikać z tego, że glicyna pomaga obniżyć temperaturę ciała. Dzieje się to naturalnie podczas snu. Dzięki temu łatwiej zasnąć.

Czy przyjmowanie glicyny wiąże się z jakimś ryzykiem?

Glicynę ogólnie uważa się za bezpieczną dla każdego, jeżeli jest przyjmowana w odpowiednich ilościach .

Nie lecz się sam, opierając się na informacjach znalezionych w internecie. Twój lekarz najlepiej zna Twój stan zdrowia.

Ile powinienem kupić?

Zazwyczaj stosowana dawka w badaniach naukowych i jako suplement wynosi od 2 do 5 gramów dziennie. Może się to jednak różnić w zależności od osoby. Ilość ta powinna się różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia i potrzeb.

Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia.