Przewodnik po Twojej drodze do zdrowia: wszystko o „trenerze zdrowia”!

Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Muszę zacząć od nowa, ale jak?”? Czasami wiemy, co musimy zrobić, aby poprawić swoje zdrowie , ale najtrudniej jest podjąć decyzję, żeby zacząć i kontynuować. W takich chwilach ktoś, kto może przyjść Ci z pomocą, nazywa się „trenerem zdrowia”. Niektórzy nazywają to również „trenerem zdrowia i dobrego samopoczucia”. Porozmawiajmy o tym dzisiaj bardziej szczegółowo.

Kim jest ten „trener zdrowia”?

Mówiąc prościej, Trener Zdrowia to Twój osobisty przewodnik, doradca i osoba wspierająca. Pomaga Ci wprowadzić zmiany w stylu życia, które pomogą Ci poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może zalecić Ci współpracę z Trenerem Zdrowia, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne. Możesz również skorzystać z pomocy Trenera Zdrowia w ramach Programu Wellness w Miejscu Pracy.

Niezależnie od stopnia zaangażowania, trener zdrowia może pomóc Ci wziąć odpowiedzialność za wprowadzenie ważnych zmian w Twoim życiu, takich jak:

• Aktywność fizyczna
• Odżywianie
• Zarządzanie wagą
• Zarządzanie stresem
• Rzucenie palenia i innych form używania tytoniu
• Spać

Pomyśl o tym, jeśli jeden z tych obszarów Twojego życia nie działa, reszta może zostać zaburzona. Na przykład, jeśli źle śpisz, możesz nie mieć energii na ćwiczenia lub przygotowanie porządnego posiłku. Kiedy to wszystko się połączy, może to wydawać się ogromnym problemem, którego nie da się rozwiązać. Właśnie w tym może pomóc Ci „trener zdrowia”. Pomoże Ci dowiedzieć się , od czego zacząć, jak wprowadzać drobne zmiany i z czasem osiągać duże postępy.

W jaki sposób może Ci pomóc `Trener Zdrowia`? / Czym on/ona dokładnie się zajmuje?

„Trener Zdrowia” pomaga Ci wyznaczać osiągalne cele i tworzyć szczegółowy plan ich realizacji. Pomaga również zidentyfikować, co może Cię powstrzymywać przed ich osiągnięciem.

Pomóż nam wyjaśnić Twoje cele

Być może uważasz, że nie jesteś w stanie wprowadzić zmian, które zasugerował lekarz. Albo czujesz, że żadna zmiana nie przyniesie żadnych efektów. Może pracujesz na dwóch etatach i nie masz czasu, żeby dodać coś nowego do swojego dnia.

Twój Trener Zdrowia pomoże Ci skupić się na wszystkich czynnikach , które mogą wpływać na Twoje zachowania związane ze zdrowiem. Następnie wspólnie stworzycie realistyczny plan , który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

Trener Zdrowia zazwyczaj pozostaje z Tobą w regularnym kontakcie przez co najmniej trzy miesiące. Może to odbywać się za pośrednictwem poczty elektronicznej, rozmów telefonicznych, spotkań online lub spotkań osobistych. Podczas tych rozmów zadaje Ci pytania, które pomogą Ci zastanowić się nad tym, jak możesz pokonać swoje trudności.

Załóżmy na przykład, że lekarz zalecił Ci jedzenie większej ilości owoców i warzyw. „Trener zdrowia” może rozpocząć rozmowę, zadając takie pytania:

• „W skali od 1 do 10, gdzie 10 oznacza ocenę najważniejszą, jak ważne jest dla Ciebie wprowadzenie tej zmiany?”
• „Co uważasz za sprawiedliwe i możliwe?”
• „Jakie przeszkody mogą się pojawić, gdy trzeba to zrobić poprawnie? Jakie są wyzwania?”
• „Jaka jest atmosfera w Twoim domu?”
• „Jaki plan możemy przygotować, żeby pomóc Ci jeść więcej owoców i warzyw?”

Pamiętaj, że „coach zdrowia” nie mówi Ci „zrób to, zrób tamto”. Nie na tym polega coaching zdrowia. Zamiast tego pomaga Ci przemyśleć Twoją obecną sytuację i pokierować Cię do wprowadzenia zmian, które uważasz za właściwe dla siebie .

Pomoc w identyfikowaniu przeszkód w osiąganiu celów (`Addressing Barriers`)

„Trener zdrowia” wie, że osobiste wybory to tylko część problemu. Samo myślenie: „Muszę jeść więcej owoców i warzyw” nie wystarczy. Mogą istnieć inne czynniki w Twoim życiu – nazywamy je „społecznymi determinantami zdrowia” – które wpływają na Twoje wybory żywieniowe, a także na wiele innych wyborów związanych ze zdrowiem. Pokonanie tych barier może być naprawdę trudne.

Na przykład możesz mieć ograniczony dostęp do pożywnego jedzenia („(Niepewność żywnościowa)”). Albo Twoja ulica może nie mieć chodników, więc wyjście na spacer może być niebezpieczne. Być może nie masz nikogo, komu ufasz, kto zaopiekuje się Twoimi dziećmi, więc trudno Ci będzie traktować „dbanie o siebie” priorytetowo.

Twój trener zdrowia może porozmawiać z Tobą o zasobach, które pomogą Ci zarządzać tymi czynnikami. To pomoże Ci zmniejszyć ich wpływ na Twoje zdrowie. Co najważniejsze, celem trenera zdrowia jest wspieranie Cię, a nie osądzanie czy obwinianie. Otwarta i szczera rozmowa z trenerem zdrowia o tym, co dzieje się w Twoim życiu, pomoże mu znaleźć rozwiązania, które będą dla Ciebie najlepsze.

Jakie są korzyści ze współpracy z „trenerem zdrowia”?

Współpraca z „trenerem zdrowia i dobrego samopoczucia” może pomóc Ci w następujących kwestiach:

• Określ swoje mocne strony .
• Wykorzystaj swoje mocne strony , aby osiągnąć swoje cele .
• Rozwijaj pewność siebie i swoją zdolność do wprowadzania zmian (`(Samoskuteczność)`).
• Ułóż plan, który będziesz mógł z radością realizować .

Korzyści nie ograniczają się jednak wyłącznie do Twoich postaw i przekonań. Badania wykazały, że coaching zdrowotny może prowadzić do wymiernych korzyści w zakresie:

• Ciśnienie krwi
• Poziom cholesterolu
• Poziom cukru we krwi
• Masa ciała
• Sprawność oddechowa ((Sprawność aerobowa)`)

Korzyści te mogą się różnić w zależności od programu „Coachingu Zdrowotnego”. Zazwyczaj największe korzyści odniesiesz z programu „Coachingu Zdrowotnego” opartego na dowodach naukowych. Tego typu programy są dostępne w gabinecie lekarskim lub w ramach programów wellness w miejscu pracy. Coachowie, których spotkasz osobiście, mogą, ale nie muszą, stosować te same metody naukowe.

Jakie kwalifikacje są potrzebne, aby zostać „trenerem zdrowia”? (Ty też powinieneś to wiedzieć)

W niektórych krajach tytuł „Coacha Zdrowia” jest dostępny dla każdego. W związku z tym możliwe jest świadczenie usług jako „Coach Zdrowia” bez odpowiedniego przeszkolenia. Aby jednak uzyskać tytuł „Certyfikowanego Coacha Zdrowia”, należy spełnić dwa konkretne kroki:

1. Ukończenie programu szkoleniowego „Trener Zdrowia”.

2. Zdaj egzamin, aby uzyskać certyfikat „Trenera Zdrowia”.

W krajach takich jak Stany Zjednoczone istnieje kilka organizacji zawodowych, które wyznaczają standardy szkoleń i certyfikacji trenerów zdrowia. Oto kilka przykładów:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Ta organizacja zapewnia szkolenia osobom pracującym w służbie zdrowia (np. pielęgniarkom, dietetykom, pracownikom socjalnym). Po ukończeniu szkolenia osoby te mogą przystąpić do egzaminu na Certyfikowanego Trenera Zdrowia (CHC).
• Krajowa Rada ds. Coachingu Zdrowia i Wellness (NBHWC): Ta organizacja nadzoruje programy szkoleniowe, które umożliwiają osobom bez licencji medycznej rozpoczęcie kariery w dziedzinie coachingu zdrowotnego. Dysponuje listą zatwierdzonych programów szkoleniowych. Ukończenie jednego z tych programów i zdanie egzaminu certyfikacyjnego NBHWC National Board Certification Exam uprawnia do otrzymania certyfikatu National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Ta organizacja przeprowadza specjalny egzamin dla pielęgniarek, aby uzyskać certyfikat trenera pielęgniarstwa. Pielęgniarki dyplomowane (RN) mogą uzyskać certyfikat trenera pielęgniarstwa (NC-BC®) lub trenera zdrowia i dobrego samopoczucia (HWNC-BC®).

To tylko przykłady. Najważniejsze jest upewnienie się, że wybrany przez Ciebie „trener zdrowia ” posiada dobre przeszkolenie i uznany certyfikat .

Jak wybrać dobrego „trenera zdrowia”?

Trener zdrowia polecony przez lekarza lub pracodawcę prawdopodobnie będzie osobą o dobrej reputacji i godną zaufania. Jeśli jednak szukasz kogoś samodzielnie, wybór może być trudny.

Oto kilka pytań, które powinieneś sobie zadać, jeśli wybierasz „trenera zdrowia”:

• „Jakie masz wykształcenie?”
• „Jakie certyfikaty zawodowe posiadasz?”
• „Jaki jest zakres Twojej działalności? (czyli jakie usługi może legalnie świadczyć „trener zdrowia”)”
• „Czy możesz podać mi jakieś referencje, z którymi mógłbym porozmawiać?”
• „Na jakich badaniach naukowych opiera się Twoja metoda szkoleniowa?”

Jeśli nie masz pewności co do uzyskanych odpowiedzi lub ktoś niechętnie udziela informacji, najlepiej poszukaj kogoś innego. Możesz również sprawdzić katalogi na stronach internetowych organizacji zawodowych, takich jak wspomniana NBHWC, aby zweryfikować kwalifikacje trenera zdrowia.

Czym różni się „trener zdrowia” od innych pracowników służby zdrowia (np. lekarzy, doradców)?

„Trener Zdrowia” to osoba, która może stanowić dobre uzupełnienie we współpracy z innymi pracownikami służby zdrowia. Oznacza to:

• Twój lekarz rodzinny (podstawowy lekarz opieki zdrowotnej)
• Dietetyk
• Fizjoterapeuta
• Doradca

Podczas gdy inni udzielają zaleceń medycznych i opracowują plany leczenia, trener zdrowia koncentruje się na zachowaniach potrzebnych do wdrożenia tych planów.

„Trener Zdrowia” to ekspert w dziedzinie „Zmiany Zachowań” . Pomaga Ci:

• Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów.
• Rozwijaj umiejętności radzenia sobie psychicznego.
• Określ działania, które pozwolą Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem.

Za Twoją zgodą trener zdrowia może również współpracować z Tobą i Twoim zespołem opieki zdrowotnej.

Kim jest ta „Pielęgniarka-Coach Zdrowia”?

„Pielęgniarka-coach zdrowia” to pielęgniarka dyplomowana (RN). Przechodzi dodatkowe szkolenie w dziedzinie „coachingu pielęgniarskiego”. Uczy się, jak coachować ludzi i pomagać im zmieniać ich zachowania. „Pielęgniarki-coach zdrowia” pracują w różnych placówkach, takich jak szpitale i instytucje.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Są dni, kiedy budzisz się rano i czujesz, że możesz przenosić góry. Te dni są wspaniałe! Ale są też takie, kiedy czujesz, że nie możesz poruszyć nawet jednego kamyka. Kiedy starasz się dbać o swoje zdrowie, możesz mieć mnóstwo takich „dni z kamykami”. Wtedy nie potrafisz nawet zdecydować, jak ruszyć dalej.

Właśnie w tym może Ci pomóc Trener Zdrowia. Wie, że wprowadzanie zmian może wydawać się przytłaczające, a nie ekscytujące. Wie również, że nawet przy całej determinacji świata, pokonanie niektórych przeszkód może być trudne. Chce pomóc Ci rozwinąć wewnętrzną siłę, jednocześnie doradzając Ci, jak wykorzystać wszystkie dostępne zasoby do osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych .

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy trenera zdrowia, poproś lekarza o skierowanie. Pomoże Ci on znaleźć dobrze wyszkolonego i renomowanego trenera zdrowia. W ten sposób w pełni wykorzystasz swoją podróż!

Trener zdrowia , trener dobrego samopoczucia, zmiana stylu życia, cele zdrowotne, zdrowie psychiczne, odżywianie, ćwiczenia