Czy wiesz, że nadmierne korzystanie z telefonu komórkowego zwiększa ryzyko zawału serca u młodych ludzi?

Był deszczowy dzień. Popijałam gorącą kawę i sprawdzałam komentarze pod naszymi filmami na telefonie. Nagle zobaczyłam wiadomość na Messengerze, która sprawiła, że ​​moje serce zabiło mocniej.

To był nekrolog. „Odszedł od nas nasz przyjaciel, który często komentował posty lekarza. Miał 30 lat. Zmarł na zawał serca”.

Kiedy o tym myślałem, do mojej kliniki przyszedł Tharindu, 28-letni młody mężczyzna. Był bardzo zdenerwowany i drżał. „Panie doktorze, mój przyjaciel niedawno miał zawał serca i zmarł. Czuję też ból w klatce piersiowej. Czy ja też dostanę zawału, panie doktorze?” – zapytał. Uśmiechnąłem się i uspokoiłem go, mówiąc: „Nie martw się, Tharindu, jesteś jeszcze młody. Najpierw zbadamy twoje serce, nie ma problemu”.

W rzeczywistości, liczba zawałów serca wśród młodych ludzi znacznie wzrosła w ostatnich czasach. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, dlaczego młodzi ludzie w wieku 20-30 lat tak szybko doznają zawałów serca i jak wpływają na to nasze telefony.

Co to są tętnice oboczne?

Zazwyczaj nasze serce jest zaopatrywane w krew przez duże naczynia krwionośne, zwane tętnicami wieńcowymi. Kiedy u osób starszych naczynia te ulegają zablokowaniu, natura naturalnie tworzy system mniejszych naczyń krwionośnych, aby chronić serce. Nazywa się je tętnicami obocznymi .

Pomyśl o tym w ten sposób. Kiedy twoja główna droga jest zablokowana, te są jak małe boczne uliczki, którymi możesz skręcić. Nawet jeśli główna tętnica jest zablokowana, krew płynie do serca tymi bocznymi uliczkami, więc śmierć nie następuje natychmiast.

Jednak z medycznego punktu widzenia, u dzisiejszego młodego pokolenia, naczynia oboczne nie są jeszcze rozwinięte. Dlatego, gdy u młodej osoby zablokowana jest główna tętnica, naczynia oboczne nie istnieją, a ryzyko zgonu z powodu pierwszego zawału serca jest znacznie wyższe.

Jak powstają dodatkowe naczynia krwionośne?

Bypassy powstają tylko wtedy, gdy główna tętnica staje się trudna do przepłynięcia. To znaczy, gdy intensywnie ćwiczymy i serce potrzebuje więcej krwi. W tym czasie, gdy główne tętnice są niedokrwione, serce otwiera małe bypassy (krążenia oboczne).

Te naczynia krwionośne oboczne rozwijają się prawidłowo u osób, które ćwiczą przez długi czas. Ale jeśli nie ćwiczymy, naczynia te pokrywają się naroślą przypominającą dżunglę.

Jak telefon wpływa na zawały serca?

Największym problemem dzisiejszej młodzieży jest „brak aktywności fizycznej” (siedzący styl życia) . Oznacza to leniwy tryb życia, który nie wymaga ruchu. Główną przyczyną jest uzależnienie od smartfonów.

Teraz używamy telefonów do wszystkiego:

• Zamiast iść kawałek, ściągają aplikację na telefon, biorą trójkołowy rower i wysiadają tuż przed drzwiami.
• Zamówię jedzenie i napoje przez telefon zamiast iść do sklepu.
• Po prostu siedzę w tym samym miejscu przez wiele godzin, wpatrując się w telefon i przeglądając media społecznościowe, gdy tylko mam czas.

Nasi dziadkowie i pokolenia ojców chodzili na pola i na przystanek autobusowy. Ciężko pracowali. Dlatego ich serca były zdrowe. Ale dzisiejsza młodzież spędza całe dnie siedząc na krześle lub w łóżku, wpatrując się w telefony, więc naczynia krwionośne krążenia obocznego w ich sercu się nie rozwijają.

Niektórzy uważają, że zawały serca u młodych ludzi są spowodowane szczepionką przeciwko COVID-19. Ale prawdziwą przyczyną jest niezdrowy styl życia i uzależnienie od telefonów.

Co możemy zrobić, aby uniknąć zawału serca?

Zapobieganie chorobom serca jest w naszych rękach. Aby to zrobić, musimy od dziś wdrożyć w sobie następujące nawyki:

1. Codziennie wstrząsaj ciałem.

Nie musisz chodzić na siłownię, aby dbać o zdrowie serca. Wystarczy 30 minut dziennie energicznego marszu, jazdy na rowerze, pływania lub biegania. To pomoże w prawidłowym rozwoju naczyń krwionośnych krążenia obocznego serca.

2. Ogranicz korzystanie z telefonu

Ogranicz czas spędzany przed ekranem. Wstań i spaceruj co najmniej raz na godzinę. Zajmuj się hobby wymagającymi wysiłku fizycznego, takimi jak ogrodnictwo i uprawianie sportu.

3. Jedz zdrowo

Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru (fast food) oraz słodkich napojów. Spożywaj dietę bogatą w świeże warzywa, owoce, zboża i białko.

Co wolno, a czego nie wolno

Źródła naukowe (Odniesienia)

• 📚 Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla osób dorosłych w wieku od 19 do 64 lat – Wytyczne Narodowej Służby Zdrowia (NHS)
• 📚Związek czasu spędzanego przed ekranem w czasie wolnym z biomarkerami kardiometabolicznymi u dorosłych w wieku studenckim – PubMed Central (PMC)
• 📚 Systematyczny przegląd korelatów zachowań siedzących u osób dorosłych w wieku 18–65 lat: podejście socjoekologiczne – PubMed Central (PMC)

Najważniejsze przesłanie do zapamiętania

• Brak ruchu u młodych ludzi prowadzi do słabego rozwoju tętnic obocznych, co jest głównym czynnikiem zwiększającym ryzyko zgonu w wyniku pierwszego zawału serca.
• Unikaj nadmiernego uzależnienia od telefonów komórkowych i siedzenia w jednym miejscu przez cały dzień. Wyrób sobie nawyk wykonywania ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie.
• Nagłej śmierci w młodym wieku można zapobiec poprzez zdrową dietę, niepalenie i nieignorowanie objawów choroby serca.