Czy istnieją inne sposoby pomocy dziecku z ADHD bez leków? (Uzupełniające i alternatywne metody leczenia ADHD)

Kiedy u Twojego dziecka zdiagnozowano ADHD ( zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), możesz się zastanawiać, co jeszcze możesz zrobić w domu poza przepisanymi lekami i terapią behawioralną. Być może słyszałeś o różnych produktach spożywczych, witaminach i innych metodach leczenia. Czy to naprawdę działa? Porozmawiajmy o tym szczegółowo.

Czy dieta ma wpływ na ADHD?

Kiedy mowa o ADHD, wielu rodziców zadaje sobie pytanie: „Czy jedzenie cukru sprawia, że ​​dzieci stają się niegrzeczne?”

W rzeczywistości nie ma naukowych dowodów na to, że cukier powoduje ADHD . Dlaczego więc dzieci wydają się być pobudzone, gdy jedzą dużo cukru? Oto, jak rafinowany cukier i węglowodany mogą wpływać na poziom aktywności dziecka. Pomyśl o tym: kiedy jesz posiłek o wysokiej zawartości cukru, ten cukier szybko wchłania się do krwiobiegu. Następnie poziom cukru we krwi nagle wzrasta. To powoduje, że organizm uwalnia więcej adrenaliny, co może sprawić, że dziecko nagle poczuje się bardzo energiczne lub chętne do zabawy.

Co więc możesz zrobić? Najlepiej wprowadzić do diety dziecka produkty bogate w błonnik. Produkty bogate w błonnik pomagają kontrolować tempo wchłaniania cukru do krwi. Oznacza to, że poziom cukru we krwi nie gwałtownie wzrasta. Dobrymi przykładami produktów bogatych w błonnik są owies, rośliny strączkowe, owoce (zwłaszcza jagody), warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.

Czym jest dieta Feingolda?

Lata temu alergolog Ben Feingold wprowadził specjalną dietę kontrolującą nadpobudliwość. Metoda ta polega na całkowitym wyeliminowaniu sztucznych barwników, aromatów i konserwantów z diety dziecka.

Chociaż wiele badań naukowych obala tę tezę, niektórzy rodzice, którzy wypróbowali tę metodę, twierdzą, że zauważyli pewną poprawę w zachowaniu swoich dzieci. Niektórzy eksperci twierdzą jednak, że różnica może nie wynikać z samego pożywienia, ale raczej z dodatkowej troski i uwagi, jaką rodzice poświęcają swoim dzieciom, gdy otrzymują tak wyjątkowe posiłki.

Czy witaminy i suplementy są przydatne?

Dużo się o tym mówi. Zobaczmy, co na ten temat ma do powiedzenia nauka.

Zachowanie, sen i ćwiczenia - to są prawdziwi pomocnicy!

Istnieje wiele metod wykraczających poza leki i dietę, ale przynoszących bardzo dobre rezultaty.

1. Szkolenie rodziców i interwencje behawioralne

Badania wykazały, że dzieci mogą czerpać korzyści z programów behawioralnych już w wieku przedszkolnym . Najlepsze rezultaty osiąga się, gdy rodzice są zaangażowani w te programy .

Mówiąc prościej, zamiast stawiać dziecku duże cele, stawiaj mu małe, osiągalne cele . Na przykład: „Siedź spokojnie przy stole przez 10 minut”. Daj dziecku małą nagrodę, gdy osiągnie ten cel. Bardzo skuteczne jest również skorzystanie z „dziennej karty oceny”, aby porozmawiać z nauczycielem dziecka i sprawdzić, czy osiągnęło swoje codzienne cele dotyczące zachowania.

2. Dobry sen jest jak lekarstwo.

Dobry sen może mieć ogromne znaczenie dla dziecka z ADHD. Badania pokazują, że nawet dodatkowe 30 minut snu może pomóc zmniejszyć niepokój i impulsywność dziecka .

Często te dzieci mają trudności z uspokojeniem się i zasypianiem. Zmęczenie, które odczuwają następnego dnia, nasila objawy ADHD. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest wyrobienie sobie dobrych nawyków związanych ze snem .

• Wyrób sobie nawyk chodzenia spać codziennie o tej samej porze, także w weekendy.
• Sypialnia powinna być chłodnym i ciemnym miejscem.
• Stwórz sobie uspokajający rytuał przed snem, np. poczytaj książkę lub posłuchaj spokojnej piosenki.
• Nie pozwalaj dziecku patrzeć przed snem na żadne ekrany, takie jak telewizor, komputer, telefon czy gry wideo . Najlepiej usunąć je z sypialni.

3. Ćwiczenia pobudzają mózg

Ćwiczenia fizyczne są dobre nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. Umiarkowany wysiłek fizyczny zwiększa uwalnianie w mózgu substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami. Poprawiają one koncentrację i czujność.

Badania wykazały , że ćwiczenia angażujące mózg i ciało do wspólnej pracy przynoszą większe korzyści dzieciom z ADHD niż proste ćwiczenia, takie jak bieganie i skakanie.

• Rzeczy takie jak karate, gimnastyka, balet, łyżwiarstwo.
• Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą przynieść lepsze rezultaty niż ćwiczenia w pomieszczeniu.

Niedawne badania wykazały, że zaledwie 30 minut ćwiczeń znacząco pomaga dzieciom z ADHD uporządkować myśli i się skoncentrować.

Metody, które nie są naukowo udowodnione i należy je brać pod uwagę

O niektórych metodach leczenia się mówi, ale nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność.

Wreszcie istnieją zatwierdzone przez FDA terapie oparte na grach cyfrowych, takie jak EndeavorRx, które mają na celu poprawę koncentracji u dzieci z ADHD w wieku od 8 do 12 lat i są dostępne wyłącznie na receptę lekarza.