Czy Ty też budzisz się w nocy? Poznajmy bliżej tę fobię (nocny atak paniki)!

Czy budzisz się czasami z głębokiego snu z zawrotami głowy, potem i dusznością? Jeśli budzisz się gwałtownie, jakby w panice, możesz doświadczać stanu zwanego „lękiem nocnym”. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym on właściwie jest, dlaczego się pojawia i co możemy z tym zrobić. Nie martw się, to problem, który dotyka wiele osób.

Czym jest nocny atak paniki?

Mówiąc najprościej, nocny atak paniki to nagły, intensywny lęk, który budzi Cię podczas snu. Budzisz się nagle z uczuciem paniki i strachu. Jednocześnie zaczynasz odczuwać różne bodźce w swoim ciele. Na przykład, Twoje serce może bić szybciej, możesz się mocno pocić, możesz mieć trudności z oddychaniem i możesz mieć wrażenie, że się dusisz. Może to być bardzo nieprzyjemne doświadczenie.

Jak powszechne jest to schorzenie?

To częstsze zjawisko, niż mogłoby się wydawać. Według badań, nawet w kraju takim jak Ameryka, znaczna liczba osób doświadcza ataków paniki co najmniej raz w roku. Mówi się również, że około siedem na dziesięć osób z zaburzeniem lękowym z napadami paniki, które powoduje częste występowanie tych ataków, doświadcza ich również w nocy. Jeśli więc dotyczy to również Ciebie, pamiętaj, że nie jesteś sam.

Jaka jest różnica między lękami nocnymi a lękami sennymi?

Niektórzy mogą teraz pomyśleć: „Och, czy to chodzi o te małe dzieci krzyczące ze strachu w nocy?”. Jest między tym a tym ogromna różnica. To, co nazywamy „lękami nocnymi” u tych małych dzieci. To również problem związany ze snem, a z medycznego punktu widzenia zalicza się do kategorii „parasomnii”.

Lęki nocne mogą również dawać objawy podobne do ataków paniki. Główną różnicą jest jednak świadomość .

• Osoba cierpiąca na lęki nocne w rzeczywistości śpi. Nie zdaje sobie sprawy z tego, co się z nią dzieje. Może sprawiać wrażenie, że ma otwarte oczy, krzyczy lub wybiega z łóżka. Ale tak naprawdę śpi. Trudno ją obudzić i nie jest to wskazane. Po zakończeniu koszmaru osoba ponownie zasypia. Budząc się rano, może nie pamiętać tego, co się stało. Lęki nocne występują najczęściej u małych dzieci, ale mogą również wystąpić u dorosłych.
• Jednak w nocnym ataku paniki (tzw. „nocnym ataku paniki”) następuje wybudzenie ze snu. Osoba jest bardzo świadoma swojego strachu i innych objawów. Ponowne zaśnięcie może zająć dużo czasu. Te „nocne ataki paniki” dotyczą głównie osób młodych i starszych.

Dlaczego to się dzieje w nocy? Jakie są tego przyczyny?

Nie ma jednoznacznego powodu, dla którego niektórzy ludzie doświadczają nocnych lęków. Naukowcy uważają, że nasz mózg i układ nerwowy w jakiś sposób…Zrozum, że strach i lęk zależą od tego, jak na nie reagujesz. Często ataki paniki w ciągu dnia pojawiają się, gdy nie ma powodu do strachu, ale mózg błędnie odczytuje sygnał. Podobnie, nocne ataki paniki nie są spowodowane żadną zewnętrzną przyczyną. Po prostu pojawiają się nagle.

Kto jest bardziej narażony?

Jeśli ataki paniki występują w ciągu dnia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że wystąpią one w nocy. Ponadto stwierdzono, że osoby z następującymi schorzeniami są bardziej narażone na ryzyko:

• Jeśli masz problemy z częstymi wybuchami złości i agresywnym zachowaniem.
• Zaburzenia lękowe, czyli stany związane z lękiem .
• Depresja jest schorzeniem psychicznym.
• Problemy ze snem (bezsenność) lub bezdech senny, stan powodujący trudności w oddychaniu podczas snu.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to stan, w którym stale myślisz o niechcianych rzeczach i czujesz potrzebę ich zrobienia.
• Uzależnienie od narkotyków, nadużywanie alkoholu (w tym „zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych”, „zaburzenia związane z używaniem alkoholu”).

Jakie są tego objawy?

Lęki nocne są podobne do lęków dziennych, ponieważ powodują te same objawy. Badania sugerują jednak, że osoby doświadczające ich w nocy mogą odczuwać większą duszność . Mogą mieć trudności z oddychaniem, czuć się duszno lub mieć zawał serca.

Oto kilka typowych objawów lęków nocnych:

• Ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej , uczucie ucisku.
• Odczuwam zimno i dreszcze.
• Odczuwanie nie do zniesienia strachu lub przerażenia .
• Odczuwanie nudności, dyskomfortu żołądkowego.
• Nadmierne pocenie się (czasami lekarze nazywają to „hiperhydrozą”).
• Kołatanie serca (jakby miało wyskoczyć z piersi).
• Czubki palców rąk i nóg są zdrętwiałe lub sprawiają wrażenie, jakby były całkowicie zdrętwiałe.
• Całe moje ciało się trzęsie i pulsuje.

Jak długo będzie trwała ta sytuacja?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie zawsze tak jest. Objawy te zazwyczaj osiągają szczyt w czasie krótszym niż 10 minut , a następnie stopniowo ustępują. Jednak ponowne zaśnięcie może zająć trochę czasu. Ponieważ trudno jest szybko zasnąć z powodu lęku, który pojawił się w tym momencie.

Jak dokładnie to rozpoznać?

Kiedy udasz się do lekarza, najpierw sprawdzi on, czy nie występują inne schorzenia, które mogą powodować te objawy, na przykład choroba serca lub tarczycy.Objawy te mogą być również spowodowane przez takie czynniki jak: Dlatego też, aby je wykluczyć, można wykonać badania. Jeśli nie zostanie znaleziona przyczyna fizyczna, lekarz prawdopodobnie zdiagnozuje u Ciebie „nocny atak paniki” na podstawie objawów i czynników ryzyka.

Czy można powstrzymać atak paniki, gdy już nastąpi?

Prawda jest taka, że ​​gdy atak paniki się rozpocznie, trudno go całkowicie powstrzymać. W większości przypadków wystarczy poczekać, aż objawy ustąpią. Jednak niektórzy mogą złagodzić jego przebieg, wykonując ćwiczenia takie jak głębokie, kontrolowane oddychanie lub ćwiczenia relaksacyjne mięśni . Lekarz może również przepisać leki, które pomogą złagodzić objawy.

Jak się to leczy? Jak sobie z tym radzimy?

Rozważając leczenie i kontrolowanie tego schorzenia, lekarz może zalecić połączenie leków i terapii . Są to te same metody leczenia, które stosuje się w przypadku dziennych ataków paniki.

• Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe : Leki te mogą zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków paniki. Mogą nawet całkowicie wyeliminować ten stan. Jednak ich skuteczne działanie może zająć od sześciu do ośmiu tygodni. Należy uzbroić się w cierpliwość.
• Benzodiazepiny : Ta klasa leków (np. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) może szybko złagodzić ciężkie objawy. Ponieważ jednak leki te mogą uzależniać , należy je stosować tylko przez krótki okres czasu, pod nadzorem lekarza. Z czasem organizm może wykształcić tolerancję fizyczną na lek, co może utrudnić jego odstawienie.
• Beta-blokery : Na przykład leki takie jak propranolol (Inderal™). Mogą one łagodzić objawy fizyczne ataków paniki (takie jak kołatanie serca i drżenie). Lekarz może przepisać te leki, gdy czujesz, że masz atak paniki.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) : To rodzaj psychoterapii (znanej również jako terapia rozmową). Spotykasz się z wykwalifikowanym terapeutą lub psychiatrą, który pomoże Ci zidentyfikować myśli i zachowania (wyzwalacze), które wyzwalają Twoje fobie. Dzięki CBT uczysz się zmieniać te myśli i zachowania oraz lepiej radzić sobie z problemem. Z czasem Twoje fobie mogą stawać się rzadsze, a nawet całkowicie ustąpić.

Jakie inne problemy może to powodować?

Takie budzenie się w nocy stanowi poważną przeszkodę w dobrym śnie.Strach przed tym, czy to się dziś wieczorem powtórzy, może powodować późne kładzenie się spać, a nawet bezsenność.

Niedobór snu może mieć wpływ na zdrowie na wiele sposobów. Na przykład:

• Może nasilić się lęk i depresja .
• Czasami trudno jest się na czymś skupić i to zapamiętać .
• Może wzrosnąć stres i drażliwość .
• Częstotliwość ataków paniki może się również zwiększać w ciągu dnia.
• Mogą wystąpić słabsze wyniki w pracy lub nauce .
• Istnieje również możliwość przybrania na wadze .

Czy nie można temu zapobiec?

Choć nie da się całkowicie zapobiec temu ryzyku, możemy podjąć pewne działania, aby je zmniejszyć:

• Stosuj zdrową dietę . Ograniczaj napoje zawierające kofeinę (takie jak kawa i mocna herbata) , szczególnie wieczorem. Regularnie ćwicz .
• Znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja , tai chi , ćwiczenia oddechowe lub rozmowa z przyjacielem.
• Jeśli przyjmujesz suplementy ziołowe lub leki dostępne bez recepty, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą nasilać lęk.

Czy można to wyleczyć?

Tak, to najlepsza wiadomość! Ta fobia jest uleczalna . Wiele osób odczuwa znaczną ulgę w objawach dzięki terapii i lekom. Gdy uda Ci się opanować dzienne ataki paniki, częstotliwość i nasilenie nocnych ataków paniki powinny się zmniejszyć.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeżeli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów, zdecydowanie nie zwlekaj z wizytą u lekarza:

• Jeśli często masz trudności z oddychaniem .
• Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej (może to być objaw innej choroby serca, dlatego powinieneś natychmiast udać się do lekarza).
• Jeśli bardzo trudno jest się skupić .
• Jeśli masz nie do zniesienia drażliwość .
• Jeśli bezsenność nie ustępuje.
• Jeśli atak paniki trwa dłużej niż 15 minut .
• Jeśli cierpisz na przewlekły niepokój , który utrudnia codzienne funkcjonowanie i sen.
• Jeśli masz takie objawy , jak głośne chrapanie i duszność podczas snu (mogą to być objawy bezdechu sennego).

Jakie pytania należy zadać lekarzowi?

Kiedy idziesz do lekarza, nie bój się zadawać pytań, które Cię nurtują. Na przykład:

• „Dlaczego, Pani Doktor, mam w nocy koszmary?”
• „Jakie jest najlepsze leczenie tych nocnych koszmarów?”
• „Jak długo będę musiał poddawać się terapii?”
• „Jak długo będę musiał brać lek? Jakie są skutki uboczne?”
• „Czy muszę być świadomy innych powikłań, które mogą wynikać z tego schorzenia?”

Jeśli nie masz pewności, czy cierpisz na lęki nocne, nie wahaj się porozmawiać o nich z lekarzem. Pomoże Ci on ustalić przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie. Pamiętaj, że jeśli uda Ci się zapobiec lękom dziennym, będziesz w stanie uniknąć lęków nocnych.

O czym zatem powinniśmy pamiętać?

Nocny atak paniki to przerażające doświadczenie, ale nie powinieneś go doświadczać w samotności . To schorzenie, które może dotknąć wiele osób.

Najważniejsze to zasięgnąć porady lekarskiej, jeśli masz takie objawy. Nie wstydź się ani nie bój. Dzięki odpowiedniemu leczeniu i poradnictwu, schorzenie to można dobrze kontrolować, a być może nawet całkowicie wyleczyć. Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak fizyczne. Dbaj o nie. Życzę Ci szybkiego powrotu do zdrowia!

` Nocny atak paniki, atak paniki, sen, lęk, strach, nocne lęki, leczenie, objawy, zdrowie psychiczne, trudności w oddychaniu,